Kaj jesti, da bi izgubili trebuh

Vsebina

• Hrana za izgubo trebuha
• Česa ne jesti, da bi izgubili trebuh

Če želite izgubiti trebuh, je treba jesti hrano, ki pomaga pri izgorevanju maščob, na primer ingver, in se boriti proti zaprtju, na primer laneno seme.

Poleg nizkokalorične diete, bogate z vlakninami in nizko vsebnostjo živil, ki povzročajo pline, je nujno tudi izvajanje fizičnih vaj za izgorevanje maščob v trebuhu.

Če želite izvedeti več o vajah za trebuh, glejte: 3 preproste vaje, ki jih lahko izvajate doma in izgubite trebuh.

Hrana za izgubo trebuha

Hrana za izgubo trebuha pomaga pospešiti metabolizem, izgoreti maščobe, zmanjšati zastajanje tekočine in otekanje trebuha ter nadzirati delovanje črevesja z zmanjšanjem zaprtja. Nekatera od teh živil so:

• Ingver, cimet, rdeča paprika;
• Kava, zeleni čaj;
• Jajčevci;
• Sezam, ananas, buča, zelena, paradižnik;
• Lanena semena, oves.

Poleg tega, da ob vsakem obroku zaužijemo eno od teh živil, je treba 5-krat na dan uživati ​​tudi sadje ali zelenjavo, ker imajo vlaknine, ki poleg uravnavanja črevesja zmanjšujejo tudi lakoto.

Česa ne jesti, da bi izgubili trebuh

Hrana, ki je ni mogoče uživati, če želite izgubiti trebuh, je mastna in sladka hrana, na primer klobase, ocvrta hrana, sladkarije ali pecivo.

Poleg teh živil je treba izključiti tudi alkoholne in brezalkoholne pijače, ker ima alkohol veliko kalorij, sladkor pa olajša kopičenje maščob.

Če želite izvedeti več o dieti za izgubo trebuha, glejte: Dieta za izgubo trebuha.