Kaj je psihoterapija, glavne vrste in kako se izvaja

Vsebina

• Kako se to naredi
• Čemu je namenjena
• Glavne vrste
• Zakaj

Psihoterapija je vrsta pristopa, ki se ljudem pomaga obvladovati svoja čustva in občutke, pa tudi pri zdravljenju nekaterih duševnih težav. Uporabljene metode temeljijo na različnih tehnikah, odvisno od posebnosti vsakega terapevta, ki je lahko psiholog ali psihiater.

Ne glede na uporabljeno vrsto so vse tehnike sestavljene iz komunikacije s terapevtom, da se spremenijo misli in vedenje, trajanje vsake seje in število sej pa je odvisno od potreb vsake osebe.

Kako se to naredi

Psihoterapevtske navade običajno potekajo v pisarni psihologa ali psihiatra in trajajo med 30 in 50 minutami, v katerih oseba sedi ali leži na kavču, imenovanem divan, tako da se počuti udobno in govori o svojih občutkih.

Psihoterapijo lahko izvajamo pri otrocih in odraslih, posamezno ali v skupini prijateljev, iz službe ali z družino, število sej pa bo določil terapevt.

Čemu je namenjena

Psihoterapija je lahko koristna pri zdravljenju številnih težav z duševnim zdravjem, vključno z:

• Anksiozne motnje, kot so obsesivno-kompulzivna motnja (OCD), fobije, panična motnja ali posttravmatska stresna motnja (PTSP);
• Motnje razpoloženja, kot so depresija ali bipolarna motnja;
• Odvisnosti, kot so alkoholizem, odvisnost od mamil ali kompulzivne igre na srečo;
• Motnje hranjenja, kot sta anoreksija ali bulimija;
• Osebnostne motnje, kot je osebnostna motnja mejna ali odvisna osebnostna motnja;
• Shizofrenija ali druge psihotične motnje. Preverite, kako prepoznati najpogostejše duševne motnje.

Vendar pa lahko psihoterapijo uporabljajo ljudje, ki nimajo duševnih motenj in lahko pomagajo pri reševanju konfliktov, lajšanju stresa in tesnobe, obvladovanju situacij, kot so smrt ljubljene osebe, okrevanje po travmah in podpora negativnim občutkom, ki jih povzroča diagnoza drugih bolezni, kot sta rak ali diabetes.

V večini primerov se psihoterapija uporablja skupaj z zdravili, ki jih priporoča psihiater, odvisno od zdravstvenega stanja osebe, in jo je treba vedno izvajati z usposobljenim terapevtom.

Poleg tega izvajanje psihoterapije za osebo ne ustvarja tveganj, lahko samo izzove žalostne ali boleče občutke in izkušnje, ki prehajajo skozi seanse.

Glavne vrste

Obstaja več vrst psihoterapije z različnimi cilji in tehnikami, med katerimi so glavne:

• Vedenjsko kognitivni: sestoji iz pomoči osebi pri reševanju osebnih težav s preoblikovanjem negativnega vedenja in občutkov v pozitivna;
• Dialektično vedenje: temelji na poučevanju načinov reševanja čustev, ki so človeku škodljiva;
• Psihoanalitična: to je vrsta, v kateri poskuša razumeti zavest in nezavedna čustva, pomaga razrešiti notranje konflikte;
• Eksistencialno: zanj je značilno razumevanje razlogov za obstoj vsake osebe in pomoč pri razumevanju, da vsaka izbira povzroči situacijo;
• Jungian: znan tudi kot analitični, temelji na ideji o vplivu osebnosti na osebno vedenje;
• Psihodinamika: sestoji iz ideje, da na vedenje in duševno počutje vplivajo otroške izkušnje in neprimerne misli ali občutki, ki so v nezavednem;
• Medosebno: je osredotočen na reševanje težav v odnosih, izboljšanje načina ravnanja z drugimi ljudmi.

Pri vseh vrstah psihoterapije je pomembno, da se med osebo in njenim terapevtom ohrani odnos zaupanja, saj bosta skupaj opredelila cilje in korake za reševanje posamezne situacije, vedenja ali problema.

Zakaj

Psihoterapija je pomemben vir psihologije, ki vodi do samospoznanja in izboljšuje kakovost življenja ter telesno in čustveno počutje, ljudem pa pomaga nadzorovati svoja čustva in se bolje spoprijeti z občutki jeze in žalosti.

Pogosto je med seanso, ko govorimo o izkušnjah, mogoče jokati ali se počutiti vznemirjeno, vendar bo terapevt pomagal zgraditi načine za reševanje trenutnih in preteklih težav.

Poleg tega so pogovori s terapevtom zaupni in brez osebne presoje, to pomeni, da vam ne bodo povedali, kaj je prav ali narobe, zato se ni treba sramovati ali bati izpostavljati čustev ali občutkov.