5 nasvetov za boj proti simptomom menopavze

Vsebina

• 1. Naj vas vodi zdravnik
• 2. Vadite telesno aktivnost
• 3. Jejte pravilno
• 4. Pijte veliko vode
• 5. Privoščite si kamilični čaj

Menopavza je obdobje v življenju ženske, ki ga zaznamujejo različni znaki in simptomi, ki lahko vplivajo na kakovost življenja in medosebne odnose. Pogosto je, da med menopavzo pride do povišanja telesne temperature, povečanega izpadanja las, kopičenja maščobe v trebuhu, oslabelosti kosti in sprememb razpoloženja.

Kljub temu se s simptomi menopavze zlahka borimo z nekaj preprostimi ukrepi, na primer z ustrezno prehrano in telesno aktivnostjo.

Nekaj ​​nasvetov, ki lahko pomagajo v boju proti simptomom menopavze:

1. Naj vas vodi zdravnik

Pomembno je, da obiščete ginekologa, če opazite, da so simptomi menopavze pogostejši, intenzivnejši in negativno vplivajo na kakovost življenja ženske. Ko greste k ginekologu, je mogoče, da se zahtevajo testi za preverjanje koncentracije hormonov, estrogena in progesterona.

Če se ugotovi, da so ravni nizke, lahko zdravnik priporoči nadomestno hormonsko zdravljenje za lajšanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja ženske. Pomembno pa je, da zdravljenje poteka po zdravnikovih navodilih, da se prepreči razvoj zapletov. Preberite več o nadomestnem hormonskem zdravljenju.

2. Vadite telesno aktivnost

Vadba s telesno aktivnostjo je v menopavzi zelo pomembna, saj spodbuja sproščanje endorfinov v krvni obtok in daje občutek užitka ter telesno in čustveno počutje. Zato je pomembno, da izberete aktivnost, ki zagotavlja užitek, na primer kolesarjenje, tek ali vodna aerobika.

3. Jejte pravilno

Hrana pomaga tudi pri lajšanju simptomov menopavze, priporočljivo pa je redno uživanje živil, kot so soja in jam, saj vsebuje fitoestrogene, snovi, ki pomagajo zmanjšati nelagodje menopavze. Tukaj je opisano, kako se prehraniti za boj proti simptomom menopavze.

4. Pijte veliko vode

V obdobju menopavze je običajno, da koža in las postanejo tanjši in bolj suhi, večja je verjetnost pojava temnih lis na koži in večjega izpadanja las. Da se to ne bi zgodilo, je pomembno, da čez dan pijete veliko vode, saj je mogoče kožo in lase ohraniti hidrirano in zdravo.

5. Privoščite si kamilični čaj

Kamilični čaj lahko uporabljamo v menopavzi, da zmanjšamo nihanja razpoloženja, pogosta v menopavzi. Tako se lahko ženska v tem obdobju počuti bolj mirno in mirno.

Naravno zdravljenje za zmanjšanje simptomov menopavze je uporaba sojinega izoflavona, spojine, pridobljene iz soje, ki vsebuje hormone, ki se v tej fazi ne proizvajajo več. To prehransko dopolnilo je treba jemati vsak dan v prvih mesecih menopavze, dokler se žensko telo ne navadi na neaktivnost jajčnikov.

V naslednjem videu spoznajte druge zdravilne rastline in naravne strategije za boj proti neugodju v menopavzi: