Česa ne jesti, da bi zagotovili zdravje srca in ožilja

Vsebina

• Hrana, ki je ne smemo jesti za zdravje srca in ožilja
• Kako preprečiti bolezni srca in ožilja
• Koristne povezave:

Da bi zagotovili zdravje kardiovaskularnega sistema, je pomembno, da ne uživate mastne hrane, kot so ocvrta hrana ali klobase, ali živil, ki vsebujejo veliko natrija, kot so kumarice, oljke, piščančji pripravek ali druge pripravljene začimbe, ker lahko povzročajo hipertenzijo, visok holesterol, možgansko kap ali srčni napad.

Poleg tega je pomembno, da se ne zredite, vzdržujete redne telesne aktivnosti, kot je hoja, in se izogibate uživanju hrane z veliko sladkorja, kot so brezalkoholne pijače, sladoled ali brigadeiro, za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja.

Hrana, ki je ne smemo jesti za zdravje srca in ožilja

Nekatera živila, ki jih ne bi smeli jesti za zdrav kardiovaskularni sistem, vključujejo:

• Slaščice, brezalkoholne pijače, torte, pite ali sladoled;
• Maščobni ali klobasti siri, kot so šunka, bolonja ali salama;
• Pripravljene omake, kot so gorčica, kečap, Worcestershire omaka ali shoyo omaka;
• Pripravljene začimbe, na primer juha ali piščančja juha;
• Vnaprej pripravljena hrana za uživanje, na primer lazanje ali stroganoff.

Oglejte si te videoposnetke, če želite izvedeti več o prehrani za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Kako preprečiti bolezni srca in ožilja

Za preprečevanje bolezni srca in ožilja je pomembno, da ohranjate svojo telesno težo konstantno in znotraj idealnega indeksa telesne mase za svojo višino, z redno telesno aktivnostjo in raznoliko prehrano.

Ugotovite, koliko bi morali tehtati: Idealna teža

Poleg tega je še en pomemben odnos za preprečevanje pojava hipertenzije, visokega holesterola, visokih trigliceridov, kapi, srčnega infarkta ali srčnega popuščanja ne kaditi, ker kajenje otežuje krvne žile in otežuje prehod krvi.

Koristne povezave:

• Srčnožilni sistem
• Kardiovaskularne bolezni