Ali kokosovo olje res shujša?

Vsebina

• 1. Kokosovo olje ne izgublja teže
• 2. Presežek kokosovega olja ne nadzoruje holesterola
• 3. Kokosovo olje ne poveča imunosti
• 4. Kokosovo olje se ne bori z Alzheimerjevo boleznijo

Kljub svoji slavi pri dietah za hujšanje in kot hrana, ki pomaga pri izgorevanju maščob, ni dovolj študij, ki bi dokazale, da je kokosovo olje učinkovito pri hujšanju ali obvladovanju drugih zdravstvenih težav, kot sta povišan holesterol in Alzheimerjeva bolezen.

Kokosovo olje je narejeno iz kokosove kaše in ne škoduje vašemu zdravju, vendar ga je treba zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob uživati ​​zmerno. Priporočena količina je 1 do 2 žlici tega olja na dan, ki ga je treba zaužiti skupaj z uravnoteženo prehrano.

Tu je resnica za 4 glavne prednosti, povezane s kokosovim oljem:

1. Kokosovo olje ne izgublja teže

Čeprav so nekatere študije pokazale učinkovitost porabe kokosovega olja za hujšanje, so bile narejene pri malo ljudeh in še vedno niso bile dovolj za to olje, da bi ga lahko pogosto uporabljali pri hujšanju.

Da bi povečali izgubo teže, bi morali zaužiti približno 2 žlici kokosovega olja na dan, skupaj z uravnoteženo prehrano s pogostimi telesnimi aktivnostmi.

2. Presežek kokosovega olja ne nadzoruje holesterola

Nekatere študije so pokazale, da lahko prekomerno uživanje kokosovega olja povzroči zvišanje skupnega holesterola, LDL (slabega) in HDL (dobrega) holesterola, vendar na nižji ravni kot maslo, ki je še en vir nasičenih maščob, ki ga je treba uživati ​​tudi zmerno .

Vendar pa je velika študija žensk pokazala, da približno 1 sladica žlice kokosovega olja na dan izboljša raven dobrega holesterola in ne spremeni količine slabega holesterola ali trigliceridov, kar kaže na korist majhnih količin tega olja v prehrani.

Za nadaljnje izboljšanje ravni holesterola v krvi je priporočljivo, da je glavno olje za pripravo hrane ekstra deviško oljčno olje, ki je bogato z nenasičenimi maščobami in ima dokazane koristi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poglejte, kakšna naj bo dieta za zniževanje holesterola.

3. Kokosovo olje ne poveča imunosti

Znano je tudi, da kokosovo olje izboljšuje imunost in deluje proti bakterijam, glivicam in virusom, krepi zdravje in preprečuje okužbe.

Vendar so bile te študije narejene samo na testih in vitro, to je z uporabo samo celic, vzgojenih v laboratoriju. Tako še ni mogoče potrditi, da kokosovo olje prinaša te koristi za zdravje, dokler se ne opravijo nadaljnje študije o ljudeh. Oglejte si druga živila, ki krepijo imunost.

4. Kokosovo olje se ne bori z Alzheimerjevo boleznijo

Še vedno ni študij na ljudeh, ki bi ocenjevale učinke kokosovega olja v boju proti depresiji ali izboljšanju delovanja možganov pri zdravih posameznikih ali tistih s težavami, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Vse študije, povezane s temi težavami, so ocenjevale kokosovo olje in vitro ali v preskusih z živalmi, ne da bi se njihovi rezultati tudi za ljudi na splošno šteli za učinkovite.

Oglejte si 4 druge načine uporabe kokosovega olja za hidriranje kože in las.

Oglejte si naslednji video in si oglejte, kako zdravo uporabljati kokosovo olje: