10 naravnih načinov zdravljenja otečenih nog

Vsebina

• 1. Domača zdravila
• Ingverjev čaj
• Infuzija peteršilja
• Ananasov sok
• 2. Zmanjšajte porabo soli
• 3. Pijte tekočine
• 4. Dvignite noge
• 5. Premaknite noge
• 6. Potopna kopel s solmi Epsoma
• 7. Kontrastna kopel
• 8. Masaža
• 9. Hujšajte
• 10. Nosite kompresijske nogavice

Nekatere oblike naravnih načinov zdravljenja otečenih nog so uporaba diuretičnega čaja, na primer ingverja, pitje več tekočine čez dan ali zmanjšanje uživanja soli. Poleg tega je eden najboljših načinov za lajšanje tega nelagodja preprosto dvigovanje nog na koncu dneva ali masiranje od spodaj navzgor, da olajšate prekrvavitev in preprečite kopičenje tekočine v nogah.

Otekle noge se lahko pojavijo naravno s staranjem ali v nosečnosti, lahko pa se pojavijo tudi zaradi bolezni, kot so vensko, ledvično ali srčno popuščanje, tromboza ali uporaba zdravil, kot so kortikosteroidi ali kontracepcijska sredstva. V teh primerih je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da boste opravili najustreznejše zdravljenje.

1. Domača zdravila

Nekatere možnosti domačih zdravil so čaji, poparki ali sokovi z diuretičnimi ali protivnetnimi lastnostmi, ki pomagajo pri odstranjevanju tekočin in zmanjšanju nelagodja oteklih nog. Nekaj ​​primerov je:

Ingverjev čaj

Ingverjev čaj je odličen naravni diuretik, ki vam omogoča povečanje količine izločenega urina čez dan in tako zmanjša obremenitev tekočine v krvnem obtoku. Poleg tega ta čaj pomaga tudi pri redčenju koncentracije natrija v telesu, ki je glavni vzrok za otekanje nog in stopal.

Sestavine

• 4 do 6 0,5 cm rezin ingverja;
• 1 skodelica vode;
• 1 limona.

Način priprave

Rezine ingverja olupite in narežite na manjše koščke. V ponev dodajte ingver, dodajte vodo in zavrite 10 minut. Pustite, da se ohladi in precedite. Iztisnite 1 limono in dodajte sok ingverjevemu čaju.

Ta čaj je treba piti 2 do 3-krat čez dan, zlasti zjutraj in zgodaj popoldne, da povečano izločanje urina ne vpliva na spanje.

Infuzija peteršilja

Peteršilj je poleg tega, da je močan naravni diuretik, tudi pri zdravju ledvic, kar omogoča hitrejše odstranjevanje odvečnih tekočin in toksinov iz telesa. Poleg tega zmanjšuje tudi koncentracijo soli v telesu, kar preprečuje tako hitro nabiranje tekočin, kar pomaga zmanjšati otekanje nog.

Sestavine

• 1 pest peteršilja;
• 1 skodelica vrele vode.

Način priprave

Peteršilj narežemo na majhne koščke in dodamo skodelici vrele vode. Pustimo stati 5 do 7 minut. Liste peteršilja precedimo in ohladimo.

To infuzijo je treba jemati toplo, do 3-krat na dan, da zagotovite boljše rezultate.

Ananasov sok

Ingverjev sok je bogat s protivnetnimi snovmi, kot je bromelain, poleg tega pa je sadje, bogato z vodo, ki spodbuja hidracijo telesa. Poleg tega je ananas diuretik in pomaga zmanjšati otekanje nog.

Sestavine

• ¼ ananas;
• 1 kozarec vode.

Način priprave

Ananas olupite in narežite na manjše koščke. V mešalnik dodajte ananas in vodo ter premešajte. Pijte takoj po pripravi.

Ta sok lahko pijemo enkrat na dan, še posebej zjutraj ali zgodaj popoldne.

Oglejte si druge recepte ananasovega soka, ki jih želite izprazniti.

2. Zmanjšajte porabo soli

Zaužitje velike količine soli v prehrani lahko povzroči otekanje nog in to zato, ker sol vsebuje veliko natrija, ki zadržuje vodo, in zato, če je v telesu v velikih količinah, poveča zadrževanje tekočine. Dobra možnost, da se izognete kopičenju tekočine v nogah, je uporaba malo natrijeve soli ali uporaba aromatičnih zelišč za zmanjšanje porabe soli ali izogibanje dodajanju soli obrokom.

Pazite, kako pripravite zeliščno sol.

3. Pijte tekočine

Če čez dan pijete tekočino, lahko noge izpraznite, saj kadar vaše telo ni dovolj hidrirano, je težnja zadrževanje tekočine. Zato je pomembno, da spijemo vsaj 8 do 10 kozarcev vode na dan.

4. Dvignite noge

Postavljanje nog vsaj 20 minut na dan pomaga spodbuditi krvni obtok, izboljša limfni sistem, poleg tega pa sprošča in lajša otekanje nog.

Enostaven način dvigovanja nog je ležanje na postelji in polaganje nog na vzglavje ali na primer noge na blazinah ali blazinah.

5. Premaknite noge

Vadba lahkih fizičnih dejavnosti, na primer hoja ali vodna aerobika, lahko na primer pomaga zmanjšati otekanje nog, saj izboljša krvni in limfni obtok.

Drug način premikanja nog, če dlje časa sedite, je, da vsako uro malo hodite v notranjosti podjetja ali na primer ob kosilu. Če pa je za delo treba dolgo časa stati, je pomembno, da vsako uro upognete kolena in gležnje ali vstanete s prsti, da teletu pomagate črpati kri iz nog v srce in tako zmanjšate otekanje nog.

6. Potopna kopel s solmi Epsoma

Epsomove soli so bogate z magnezijevim sulfatom, ki ga koža zlahka absorbira, kar olajša prekrvavitev nog in stopal, zmanjša otekanje in vnetje.

Ta potopna kopel je zelo enostavna za pripravo in vam omogoča, da ob koncu dneva hitro olajšate otekanje, poleg tega pa se sprostite, na primer pred masažo nog.

Sestavine

• 1 skodelica soli Epsom;
• 1 liter vode.

Način priprave

Sol Epsom postavite v posodo s toplo vodo in mešajte, dokler se soli dobro ne razredčijo. To raztopino dodajte v vodo za kopel in jo potopite približno 15 do 20 minut.

Drug način uporabe soli Epsom je v opečenih nogah. V tem primeru mora biti ½ skodelice soli Epsom v 2 do 3 litrih tople vode ali količine vode dovolj, da pokrije noge in doseže vsaj sredino teleta. Sol dobro razredčite, vodo ročno mešajte in noge za približno 15 minut položite v vodo. Ta postopek se lahko izvaja do 3-krat na teden.

7. Kontrastna kopel

Kontrastna kopel se izvaja z izmenično uporabo vroče vode, ki spodbuja širjenje krvnih žil, in hladne vode, ki spodbuja zožitev teh žil. Ta tehnika, ki se uporablja v fizioterapiji, je zelo učinkovita pri odvajanju tekočine in izpihovanju nog in stopal.

Oglejte si video, kako narediti kontrastno kopel.

8. Masaža

Masaža pomaga zmanjšati otekanje nog tako, da spodbuja krvni obtok in izboljša gibanje ter odvajanje tekočin v nogah, poleg tega pa sprošča. Tehnika masaže je uporaba nežnih gibov od stopal do srca.

Druga možnost za zmanjšanje otečenih nog je limfna drenaža, ki jo lahko opravi strokovnjak ali doma. Oglejte si, kako narediti limfno drenažo doma.

9. Hujšajte

Prekomerna telesna teža ali debelost zmanjšuje krvni obtok in zato lahko povzroči otekanje nog in stopal. Poleg tega sedeči način življenja otežuje premikanje tekočin, ki so ujete v nogah in povzročajo otekanje.

Izguba teže in gibanje telesa spodbujata boljši krvni in limfni obtok, kar zmanjšuje videz otečenih nog.

Zdrava prehrana za hujšanje in izogibanje oteklinam nog mora vključevati sadje, kot so lubenica, ananas ali melona, ​​ki poleg kalorij vsebuje veliko vode, ki spodbuja hidracijo telesa in povečuje urin ali temno zeleno zelenjavo, na primer kot zelje, rukola ali brokoli, ki so bogati s kalijem in magnezijem, kar zmanjša zadrževanje tekočine in otekanje nog.

Poleg tega je nujno, da prenehamo uživati ​​vdelane izdelke, kot so salame, šunke ali bolonja in konzervirani izdelki, kot so grah, koruza ali tuna, na primer, ker vsebujejo veliko natrija, uporabljenega kot konzervans, ki povzroča povečano tekočino. zadrževanje in lahko povzroči otekanje nog.

Pomembno je, da se pred začetkom kakršne koli diete posvetujete z endokrinologom ali nutricionistom, tako da je ta narejena v skladu z individualnimi potrebami.

10. Nosite kompresijske nogavice

Kompresijske nogavice delujejo kot nekakšna črpalka, ki deluje proti sili gravitacije in pomaga, da se kri vrne iz stopal v srce. Tako pomagajo preprečiti ali zmanjšati otekanje nog z izboljšanjem krvnega in limfnega obtoka.

Idealno je uporabljati kompresijske nogavice, ki jih predpiše zdravnik, saj obstajajo kompresijske nogavice in različnih velikosti. Te nogavice se ne smejo uporabljati za spanje, saj lahko povzročijo nasprotni učinek in ovirajo pretok krvi. Naučite se nositi kompresijske nogavice.