Avtor: Sara Rhodes
Datum Ustvarjanja: 17 Februarjem 2021
Datum Posodobitve: 2 April 2025
Anonim
Kako nastane bucno olje?
Video.: Kako nastane bucno olje?

Vsebina

Bučno olje je dobro zdravstveno olje, ker je bogato z vitaminom E in zdravimi maščobami, kar pomaga pri preprečevanju raka in izboljšanju bolezni srca in ožilja.

Vendar se bučnega olja ne sme segrevati, saj če ga segrejemo, izgubi koristna hranila za zdravje, zato je dobro olje, na primer za začinjanje solat.

Poleg tega lahko bučno olje kupite tudi v kapsulah v trgovinah z zdravo hrano ali na internetu.

Prednosti bučnih semen

Glavne prednosti bučnih semen so lahko:

  • Izboljšati plodnost moških ker so bogate s cinkom;
  • Boj proti vnetjem ker imajo omega 3, ki deluje protivnetno;
  • Izboljšanje počutja za triptofan, ki pomaga pri tvorbi serotonina, hormona dobrega počutja;
  • Pomagajte preprečevati raka ker je bogat z antioksidanti, ki ščitijo telesne celice;
  • Izboljšajte hidracijo kože za omega 3 in vitamin E;
  • Boj proti boleznim srca in ožilja, ker imajo maščobe, ki so dobre za srce in olajšajo krvni obtok.

Poleg tega so bučna semena zelo enostavna za uporabo in jih lahko na primer dodajamo solatam, žitaricam ali jogurtu.


Prehranska dejstva za bučna semena

Komponente Količina v 15 g bučnih semen
Energija84 kalorij
Beljakovine4,5 g
Maščobe6,9 g
Ogljikovi hidrati1,6 g
Vlakna0,9 g
Vitamin B10,04 mg
Vitamin B30,74 mg
Vitamin B50,11 mg
Magnezij88,8 mg
Kalij121 mg
Fosfor185 mg
Železo1,32 mg
Selen1,4 mcg
Cink1,17 mg

Bučna semena so zelo hranljiva in jih lahko kupite na internetu, v trgovinah z zdravo hrano ali jih pripravite doma, bučna semena le shranite, operite, posušite, dodajte oljčno olje, razporedite na pladenj in pecite v pečici, pri nizki temperaturi 20 minut.


Glej tudi: Bučna semena za srce.

Naše Priporočilo

Sasha Pieterse opisuje intenzivno spletno ustrahovanje, ki ga je doživela po pridobivanju teže

Sasha Pieterse opisuje intenzivno spletno ustrahovanje, ki ga je doživela po pridobivanju teže

Kot Ali on naprej Lepi mali lažnjivci, a ha Pieter e je igrala nekoga, ki je bil hkrati torilec in žrtev u trahovanja. Na žalo t je Pieter e v zakuli ju doživljal tudi u trahovanje IRL. V videu za ABC...
Če ne uživate mlečnih izdelkov, bo to novo rastlinsko mleko spremenilo vse za vas

Če ne uživate mlečnih izdelkov, bo to novo rastlinsko mleko spremenilo vse za vas

Če te vegan, ni te ljubitelj mlečnih izdelkov ali prepro to ne prenašate laktoze, e navdušite-naredili mo precej uper odkritje in mi limo, da vam bo všeč.Med v emi ra tlin kimi mleki je težko izbrati ...