Kaj storiti, da se zadnjica hitreje poveča

Vsebina

• Možnosti za povečanje gluteusa
• 1. Vaje
• 2. Obdelave z estetskimi pripomočki
• 3. Maščobna cepitev na zadku
• 4. Silikonska proteza v zadku

Za hitro povečanje gluteusa lahko vadite vaje, kot so počepi, zatečete se k estetskim postopkom za boj proti celulitu in maščobam, ki se nahajajo na koncu hrbta, v skrajnem primeru pa posežete po cepljenju maščob ali silikonskih vsadkih.

Vaje lahko izvajamo doma ali v telovadnici, vendar pa v telovadnici dosežemo hitrejše rezultate, ker uteži spodbujajo učinkovitejše krčenje mišic, ker spoštujejo pravilen kot gibanja ter imajo težo in odpor, kar daje prednost mišičnemu prirastu.

Estetski tretmaji dopolnjujejo vaje, saj izboljšujejo videz in obliko zadnjice ter pustijo privlačnejši videz. Dobre možnosti so lipokavitacija za odstranjevanje lokaliziranih maščob, radiofrekvenca, odstranjevanje celulita in koži večjo čvrstost ter endermologija, ki hkrati odpravlja maščobo in celulit.

Za tiste, ki nimajo časa za zapravljanje, je hiter način za povečanje zadka plastična operacija, na primer v gluteuse vstavite silikon.

Možnosti za povečanje gluteusa

Najboljše možnosti so:

1. Vaje

Navedene vaje vključujejo tiste, ki pri bodybuildingu delujejo predvsem na gluteus maximus in gluteus medius mišice, kot sta fleksorni in ekstenzorski stol. Trener v telovadnici vam lahko priporoči, da opravite niz s približno 6-10 vajami, ki delujejo na mišicah zadka, z večjo težo in manj ponovitvami, kar je naklonjeno rasti mišic.

Te vaje je mogoče izvajati tedensko ali največ 2-krat na teden, ker je potreben čas mišičnega počitka, da mišica zraste in se poveča. Vsakodnevna vadba ni priporočljiva, ker ovira rast mišic in ima lahko nasprotni učinek.

Druge vaje, ki prav tako prispevajo k čvrstejši in večji zadnjici, so drsanje, tek in kolesarjenje, ki jih lahko pokažete za prosti čas.

Priporočljivo je tudi uživanje več beljakovin po treningu, pa tudi izogibanje živilom z veliko sladkorja in maščob. Beljakovine so lahko iz živalskega ali rastlinskega vira, pri vegetarijancih pa lahko načrt dopolnite z veganskim dodatkom, da boste dosegli več rezultatov.

Oglejte si: 6 vaj za počep za gluteuse, ki imajo odlične rezultate

Je rezultat dokončen? Ne ravno, kajti ko prenehate trenirati, se vaše mišice zmanjšajo in se vrnejo k izvirniku. Toda z rednim izvajanjem telesne dejavnosti in intenziviranjem vaj za gluteus lahko ostanejo v pričakovani velikosti ali se povečajo.

2. Obdelave z estetskimi pripomočki

Estetski tretmaji lahko pripomorejo k povečanju glasnosti, tako kot pri FES in ruskem toku, ki sta elektrostimulacijski napravi, ki med uporabo rekrutirata večje število mišičnih vlaken. To opremo lahko najdete v lepotnih klinikah, ne škodi in ima veliko dobrih rezultatov.

Druga oprema, ki je prav tako indicirana za izboljšanje videza zadnjice, je lipokavitacija, ki odpravlja lokalizirano maščobo, in radiofrekvenca, ki se bori proti povešanju. To opremo lahko izvajate tedensko ali vsakih 15 dni, takoj po njeni uporabi pa je priporočljivo izvesti ročno limfno drenažo, da okrepite njene učinke.

Terapevt si bo lahko ogledal rit in orisal akcijski načrt. Rezultati so običajno vidni po 3-6 tretmajih, in ker je celulit večfaktorski, je primerna prehrana z malo sladkorja in maščob, indiciran je tudi vnos veliko vode in zelenega čaja ter redna vadba ali okrepitev telesne aktivnosti.

Je rezultat dokončen? Ne ravno. Da bi rezultati ostali, se oseba ne sme zrediti ali prenehati ukvarjati s telesno aktivnostjo. V tem primeru se izgubijo vsi rezultati, doseženi z estetskimi napravami.

3. Maščobna cepitev na zadku

Plastično operacijo na zadku lahko naredimo z maščobnim presadkom, odstranjenim iz trebuha ali bokov. To je za telo bolj prijetno kot silikonski vsadek, vendar se del maščobe lahko ponovno absorbira in izloči iz te regije.

Za izvedbo cepljenja maščob plastični kirurg izvede liposukcijo in odstrani lokalizirano maščobo iz drugega dela telesa, ta maščoba se obdela v stroju in je nato pripravljena za cepljenje v gluteuse. Izkušeni kirurg oblikuje obliko zadnjice, ki si jo človek želi, in izboljša konturo telesa.

Okrevanje traja nekaj dni, saj je potreben počitek, izogibanje naporom in limfna drenaža za odstranjevanje odvečne tekočine in lažje okrevanje.

Je rezultat dokončen? Da. Čeprav se po nekaj mesecih po cepljenju maščob gluteus nekoliko zmanjša, rezultati ostajajo zelo blizu predvidenih.

Vse o cepljenju z maščobami preberite tukaj

4. Silikonska proteza v zadku

Namestitev silikonske proteze v zadnjico je tudi hitra možnost za povečanje zadnjice, rezultat pa je viden približno v enem mesecu, po okrevanju po operaciji in zmanjšanju lokalnega otekanja. Kot pri vseh drugih operacijah ima lahko tudi to tveganje za zdravje, zato obstajajo kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati.

Za izvedbo te vrste lepotne kirurgije lahko zdravnik naredi dva majhna reza na območju, ki je najbližje koncu hrbtenice, in vstavi predhodno izbrane proteze, tako da takoj opazi nov videz gluteusa. Po tem se rez zapre in če je vse nadzorovano, lahko oseba še isti dan odide v sobo. Bivanje v bolnišnici je približno 2 dni, vendar se popolno okrevanje zgodi po 6 mesecih, ko na gluteusu ne bi smelo biti sprememb.

Je rezultat dokončen? Da, silikonska proteza ima najbolj dokončen rezultat, ker se proteza ne spreminja v velikosti in ni povezana z zunanjimi dejavniki, vendar pa je za tovrstno zdravljenje potrebna večja finančna naložba.

Izvedite vse o silikonski operaciji na zadnjici