Vsako noč pijte skodelico čaja s pasijonko za boljši spanec

Vsebina

• Koristi pasijonke
• Recept za čaj pasijonke
• Sestavine
• Navodila

Passionflower je cvetoča vrsta trte, za katero so rekli, da pomaga pri nespečnosti, tesnobi, vročini, bolečinah in še več. In z več kot 500 znanimi vrstami rastline je veliko prednosti.

Študije kažejo, da pasijonka deluje s povečanjem gama-aminobuterne kisline (GABA) v možganih. GABA je naravno prisotna aminokislina, ki zmanjšuje aktivnost v centralnem živčnem sistemu. Posledica tega je sprostitev, izboljšano razpoloženje, boljši spanec in lajšanje bolečin.

Tudi pasijonka je bila uspešno zdravljenje simptomov generalizirane anksiozne motnje (GAD) z manj stranskimi učinki v primerjavi z benzodiazepini.

Koristi pasijonke

• povečuje raven GABA v možganih, kar spodbuja sprostitev
• je dokazano, da olajša splošno tesnobo z manj stranskimi učinki kot predpisani sedativi
• učinkovita pri zmanjšanju intenzivnosti vročinskih utripov v menopavzi

Za počitek počitek poskusite, preden spite skodelico čaja iz pastirke. Ta čaj bo deloval kot blago pomirjevalo.

Študije na miših so pokazale, da ima pasijonka pozitivne koristi za kakovost spanja, kar je dobra novica, saj ima približno 70 milijonov ameriških odraslih lahko težave s spanjem.

Poskusi: V čaj ga lahko naredite tako, da posušeno pasirano cvetko (ali čajno vrečko) namočite v vrelo vodo. Čaj iz pasijonke je blagega okusa s travnato zemljino in ga lahko sladkamo s cvetnim medom.

Recept za čaj pasijonke

Sestavine

• 1 žlica. posušena pasijonka (približno 2 grama) ali čajna vrečka
• 1 skodelica tople vode
• med (neobvezno)

Navodila

1. Strmo posušeno pasirano žlico v vroči vodi 6-8 minut. Za močnejši čaj in več potencialnih koristi vztrajajte 10-15 minut.
2. Odcedite ali vzemite čajno vrečko iz vode. Neobvezno: sladkajte s pridihom medu.

Odmerjanje: Pijte eno skodelico čaja, pripravljeno z 1 žlico posušene pasijonke na noč, vsaj sedem dni, da začutite učinke.

Možni neželeni učinki pastirke Passionflower ima zelo malo stranskih učinkov, vendar lahko povzroči zaspanost ali omotico, kar lahko vpliva na delovanje. Nosečnice ne smejo uživati ​​pasijonke in lahko posega v določena zdravila, zato se je pred uživanjem najbolje posvetovati s strokovnjakom.

Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden v vsakodnevno rutino dodate karkoli, da ugotovite, kaj je najboljše za vas in vaše zdravje.

Tiffany La Forge je profesionalni kuhar, razvijalec receptov in pisatelj hrane, ki vodi blog Peteršilj in pecivo. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s korgi, kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.