Vsak dan si s pomočjo tega orodja naredim vaginalno mišično masažo

Vsebina

• Kaj je Keglova krivulja sproščanja?
• Kdo naj uporabi Keglovo sproščujočo krivuljo?
• Kako uporabljati palico za medenično dno
• Moje izkušnje s Kegelovo krivuljo sproščanja
• Pregled za

"Ne uživam v prodiranju." Ko bom imel spolni odnos, bom to črto potegnil tako, kot bi lahko kdo izvlekel kondom ali zobni jez - enaki deli so previdni, pripravljeni in pričakujoči.

Ampak samo to: vrstica. Ali natančneje, a laž.

jaz narediti uživaj v prodiranju. Imam pa stanje, imenovano hipertonično medenično dno, zaradi katerega se mi mišice medeničnega dna stisnejo in zasežejo. V mojih najhujših dneh naredi prodor nekje med nemogoče in boleče. In tako, naslonim se na svoj li (n) e in si prihranim sapo, da ljudem razložim, da ne bom več videl, zakaj so nekatera spolna dejanja z mize. (Povezano: Dispareunija je lahko skrivnostni razlog, da je seks za vas boleč)

Te dni pa lažem manj. Ne zato, ker je pandemija ovirala moje spolno življenje, ampak zato, ker sem našel orodje, ki je v povezavi z nekaj drugimi zdravili pomagalo ublažiti simptome, povezane s hipertoničnim medeničnim dnom: Keglova krivulja sproščanja (Kupite , 139 $, kegelreleasecurve.com).

Tukaj strokovnjaki za medenino dno razložijo, kaj je ta izdelek, komu (še) lahko pomaga, kako ga natančno uporabljati in kaj morate vedeti, preden kliknete »dodaj v košarico«.

Kaj je Keglova krivulja sproščanja?

Kegel Release Curve v obliki kače, iz nerjavečega jekla in trdne, je palica za medenično dno, ki izgleda in se počuti kot vrhunska seks igrača iz nerjavečega jekla. Kegelovo krivuljo sproščanja ločujejo inovatorji za izdelek in njegovo trženje. Namesto da bi nastali ustvarjalci produktov užitka - glej: nJoy Pure Wand (Buy It, 120 $, babeland.com) in Le Wand Hoop (Buy It, 108 $) $145, lewandmassager.com) - Kegelovo krivuljo sproščanja je ustvarila fizioterapevtka medeničnega dna Kate Roddy. (Poglej več: nJoy Pure Wand je novi BFF vaše G-Zone)

Ta palica medeničnega dna je zasnovana za uporabo kot orodje za intravaginalno masažo. "Oblika" S "izdelka vam omogoča dostop in pritisk na mišice medeničnega dna skozi vaginalni kanal," pojasnjuje Heather Jeffcoat, D.P.T., doktorka fizikalne terapije, specializirana za spolno disfunkcijo in inkontinenco. V bistvu je zasnovan tako, da pritiska na mišice medeničnega dna in jih masira tako, kot strganje gua sha izvaja pritisk na zunanje mišice. In pri tem jim pomagajte pri sprostitvi.

»Ljudje imajo v teh mišicah veliko stresa in napetosti in medtem ko iščejo masaže za druga področja telesa, ko so pod stresom, zakaj ne vagine?,« pravi Kate Roddy, športna in medenična fizioterapevtka ter izvršna direktorica in ustanoviteljica The Kegel Release Curve .

Poleg tega, da se palica v kombinaciji z vajami za globoko dihanje in sproščanje uporablja le za raztezanje mišične napetosti, lahko tudi pomaga trenirati mišice medeničnega dna, da se sprostijo in naučijo telo sprejeti penetracijo, pravi. Prav tako lahko zagotovi taktilno biofeedback med Kegelsom (podobno kot Keglove kroglice), kar vam pomaga preveriti, ali vse - ne samo nekaj - vaše mišice medeničnega dna delujejo (pogosta napaka pri Keglu).

Kdo naj uporabi Keglovo sproščujočo krivuljo?

Keglova krivulja sproščanja je bila po Roddyjevem mnenju narejena predvsem z mislijo na nekaj določenih ljudi: tiste, ki so nedavno rodile, tiste, ki doživljajo boleč seks zaradi prekomerne mišične aktivnosti (kot jaz!), tiste, ki so pred kratkim opravile vaginoplastiko (kakršno koli kirurški posegi, ki vključujejo spreminjanje nožnice ali njeno ustvarjanje), in tisti, ki razmišljajo o optimizaciji mišic medeničnega dna.

Vendar pa to, da spadate v eno od zgoraj omenjenih kategorij, ni zadosten razlog, da kupite eno od teh orodij in začnete sami preizkušati masažo medeničnega dna. Medenično dno je zapletena viseča mreža mišic, ki poteka od spredaj nazaj, od strani do strani in deluje skupaj, da drži vaše notranje organe na mestu, pojasnjuje Jeffcoat. Številne stvari, vključno z porodom, rakom, menopavzo, anamnezo okužb sečil, fizičnimi travmami, čustvenimi travmami, prekomerno in premajhno uporabo teh mišic, lahko povzročijo disfunkcijo, pravi. Obstaja tudi več različnih vrst disfunkcije medeničnega dna, vključno s hipotonično medeničnim dno (šibke mišice medeničnega dna), prolapsom maternice (motnja, ki nastane, ko mišice medeničnega dna niso dovolj močne, da bi zadržale maternico) in kokcigodinijo ( sindrom boleče repne kosti), če naštejemo le nekatere.

Da bi zapletli stvari, so pri mnogih od teh stanj simptomi (boleče uriniranje, zaprtje, bolečine v križu, bolečine med penetracijo itd.) Podobni. To pomeni, da si lahko ogledate seznam simptomov na spletu in naredite domnevo, da jih imate ena stanje, ko dejansko imaš drugega. Medtem ko je Keglova krivulja sproščanja lahko koristna za nekoga z določenimi boleznimi medeničnega dna (na primer za tiste z hypertonic medeničnega dna), ne bo za nekoga z drugimi (kot so tisti z hipotonik medeničnega dna). Jeffcoat pravi, da bi uporaba palice za medenično dno lahko celo poslabšala nekatere razmere in jih poslabšala.

Skratka: ne postavljajte diagnoze sami. In preden vlagate v tovrstno palico, sodelujte s strokovnjakom za medenično dno, pravi Jeffcoat. Lahko bodo diagnosticirali, kakšno stanje medeničnega dna dejansko imate, in pripravili načrt zdravljenja, ki bo ustrezal vašim potrebam.

Kako uporabljati palico za medenično dno

V idealnem primeru bi imeli seanso s svojim terapevtom za medenično dno, na kateri bi se naučili, kako natančno manevrirati s palico medeničnega dna. Jeffcoat pravi: "Delo s tehniko medeničnega dna pri tehniki bo zagotovilo, da ciljate na mesta, ki so za vas terapevtska". "To območje je bogato s krvjo in oskrbo z živci, zato lahko prekomerno delo na nepravilnih območjih povzroči otrplost ali bolečino."

Ker se mišice medeničnega dna najlažje dosežejo skozi vaginalni kanal, običajno začnete z vstavljanjem enega od koncev palice v vaginalni vhod. Po Roddyju je običajno, da terapevti predpišejo "vrtljivo" tehniko, ki vključuje nihanje ročaja (stran zunaj vagine) naprej in nazaj. To gibanje pomaga povečati pretok krvi na to območje, pravi. (Povezano: Kaj je točno visceralna manipulacija, imenovana tudi masaža organov, in ali je varna?)

Če imate določeno mesto, ki potrebuje dodatno pozornost – na primer, imate adhezijo medeničnega dna ali brazgotino (zaradi nečesa, kot je operacija, porod ali travma) – Roddy pravi, da lahko izvajate isto tehniko masaže medeničnega dna, medtem ko se osredotočite na to. določeno mesto.

Ponovno se bo natančna tehnika, ki jo uporabljate, razlikovala glede na to, kje v medeničnem dnu leži vaša oprijemljivost, tesnost ali napetost. (Dodatne video posnetke z navodili najdete na spletnem mestu The Kegel Release Curve.)

Moje izkušnje s Kegelovo krivuljo sproščanja

Preden sem pred dvema letoma prvič videla terapevta medeničnega dna, moje telo ni moglo udobno sprejeti niti enega prsta. Ko so mi ponudili diagnozo, sem začel izvajati vrsto zdravil, ki jih priporoča terapevt, vključno s svečkami CBD, mazilom CBD in oljem za vzburjenje, vaginalnimi dilatatorji, meditacijo, zdravili za tesnobo in osebnimi treningi, da bi se naučil, kako pravilno vključiti svoje jedro brez razkrinkam na moje medenično dno. (Povezano: Natančno, kako vključiti svoje jedro)

Po enem letu zdravljenja sem opazil znatno izboljšanje. V idealnih razmerah (to je med menstruacijo, z nekom, ki ga ljubim, veliko maziva) sem začel prejemati prst ... in občasno dva. Vau!

Toda šele ko sem začel uporabljati Keglovo sproščujočo krivuljo štirikrat na teden po priporočilu mojega terapevta za medeničnega dna, je penetracija postala bolj redna možnost. Te dni, skoraj eno leto v uporabi, se lahko igram z mojimi (notranjimi) vibratorji na G-točki in zajčjimi vibratorji, kadar hočem, in lahko uporabljam celo tampone med menstruacijo (česar prej nisem mogel storiti ).

Vsekakor imam še vedno izkušnje brez penetracije. V času, ko sem pod stresom – in v zadnjem letu jih je bilo veliko zaradi pandemije – se moje medenično dno odzove tako, da prenese to napetost in se spet zategne. Toda v zadnjem času je manj dni, ko se nagibam k temu, da bi se oprl na svojo laž, in več dni, ko sem nagnjen k temu, da rečem da prodornosti: "Ampak počasi; en prst naenkrat," rečem. In zame je to velika zmaga.

Pregled za