Idealen kalkulator teže

Vsebina

• Kako se izračuna idealna teža?
• Zakaj se idealna teža spreminja s starostjo?
• Ali je navedeni razpon teže idealen za vsakogar?
• Zakaj je pomembno vedeti idealno težo?

Idealna teža je pomembna ocena, ki poleg tega, da osebi pomaga razumeti, ali ima prekomerno ali premalo kilogramov, lahko prepreči tudi zaplete, kot so debelost, sladkorna bolezen ali celo podhranjenost, ki se zgodi, kadar ima oseba zelo premalo teže.

Če želite ugotoviti, kateri razpon teže je primeren za vas, vnesite svoje podatke v kalkulator:

Kako se izračuna idealna teža?

Idealna teža se izračuna glede na ITM (indeks telesne mase), ki se izračuna z uporabo dveh spremenljivk: teže in višine. Torej, če vemo, da mora biti zdrava odrasla oseba v razponu ITM med 18,5 - 24,9 in poznamo težo vsake osebe, lahko odkrijemo idealno območje teže.

Bolje razumejte, kako izračunati ITM in čemu služi.

Zakaj se idealna teža spreminja s starostjo?

Čeprav starost ni dejavnik, vključen v izračun ITM, je vrednost, ki na koncu vpliva na način interpretacije rezultata. To je zato, ker imajo starejši ljudje navadno nižji rezultat ITM zaradi zmanjšanja kostne gostote in mišične mase. Tako naj bi bil obseg ITM, ki se šteje za normalno za starejšo osebo, nižji od razpona mlajše odrasle osebe.

Ali je navedeni razpon teže idealen za vsakogar?

Ne. Navedeni razpon zdrave teže je povprečje, ki temelji na izračunu ITM, ki je bil razvit za oceno vseh ljudi, ne da bi se upoštevali osebni dejavniki, kot so količina mišične mase, nekatere zdravstvene težave ali kostna gostota.

Čeprav ITM torej pomaga pri izračunu povprečne teže za velik del populacije, je njegova vrednost morda napačna, če se izračuna za nekatere posebne primere, zlasti na primer pri športnikih ali nosečnicah. V teh primerih je idealno vedno natančneje oceniti zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, ki lahko opravi še druge ocene za določitev sestave telesa, na primer bioimpedanco ali merjenje kožnih gub.

Bolje razumeti, kaj je bioimpedanca:

Zakaj je pomembno vedeti idealno težo?

Poznavanje idealnega razpona teže je dober način za oceno prehranskega stanja, kajti če je telesna teža nad idealno, to pomeni, da oseba poje odvečne kalorije, podhranjenost pa lahko pomeni, da oseba poje manj kalorij, kot bi morala.

Poleg tega je vrednost telesne teže in ITM neposredno povezana tudi s količino telesne maščobe, zato je večja vrednost ITM, večje je kopičenje maščobe v telesu. Na splošno imajo ljudje z visoko vsebnostjo maščob večje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, kot sta visok krvni tlak ali diabetes, zlasti kadar se maščoba nabira v pasu.

Ljudje s prekomerno telesno težo ali z ITM, višjim od priporočenega, naj izračunajo tudi "razmerje med pasom in bokom", ki ocenjuje tveganje za kardiovaskularne težave glede na obseg pasu. Oglejte si, kako izračunati razmerje med pasom in bokom.