Kako prepoznati in zdraviti stisnjen živec v dimljah

Vsebina

• Vzroki
• Simptomi
• Stisnjeni živec v primerjavi s krčem
• Diagnoza
• Zdravljenje
• Domača zdravila
• Razteza
• Piriformis se razteza
• Narediti:
• Raztezanje zunanjega kolka
• Narediti:
• Kdaj k zdravniku
• Spodnja črta

Območje dimelj je območje med spodnjim delom trebuha in zgornjim delom stegen. Stisnjen živec v dimljah se zgodi, ko tkiva, kot so mišice, kosti ali kite, stisnejo živec v dimljah.

Ščipanje tkiv na živcu lahko moti sposobnost živca, da določenemu delu telesa dovaja senzorične informacije. To lahko povzroči simptome, kot so bolečina, mravljinčenje ali otrplost, ki lahko prizadenejo le vaše prepone ali sestrelijo nogo.

Stisnjeni dimeljski živec ima lahko več vzrokov, od poškodb dimelj do prekomerne teže.

Začasno stisnjen živec morda ne bo povzročil dolgoročnih zapletov. Toda dlje stisnjen živec se lahko trajno poškoduje ali povzroči kronično bolečino.

Vzroki

Tu je nekaj najpogostejših vzrokov stiskanja dimeljnih živcev:

• Poškodba prepona. Zlom medenične ali zgornje kosti noge ali obremenitev mišice ali vezi lahko stisne dimeljske živce. Vnetje dimelj in otekanje zaradi poškodb lahko prav tako stisne živce.
• Nositi tesna ali težka oblačila. Oprijeti kavbojke, stezniki, pasovi ali obleke, ki vam stiskajo dimelj, lahko stisnejo živce, še posebej, ko se premikate in se tkiva potiskajo druga ob drugo.
• Prekomerna telesna teža ali debelost. Pritisk telesne teže na notranja tkiva, zlasti kadar stojite ali se premikate, lahko stisne živce.
• Poškodba hrbta. Poškodbe spodnjega dela hrbta in hrbtenjače lahko potisnejo živčna ali dimeljska tkiva in stisnejo dimeljne živce.
• Biti noseča. Širitev maternice lahko potiska tkiva okoli nje in stisne bližnje živce. Ko vaš dojenček raste, lahko njegova glava pritiska tudi na medenično območje, kar povzroči stiskanje medeničnih in dimeljnih živcev.
• Zdravstvene razmere. Nekatera stanja živčnega sistema, na primer meralgija parestetika ali diabetes, lahko stisnejo, stisnejo ali poškodujejo živce.

Simptomi

Pogosti simptomi stisnjenega dimeljnega živca vključujejo:

• izguba občutka na predelih, ki jih oskrbuje živec, je, kot da "spi"
• šibkost ali izguba mišične moči na prizadetem območju, zlasti kadar hodite ali uporabljate mišice medenice in dimelj
• občutek z iglami (parestezija)
• odrevenelost v dimljah ali zgornjem delu stegen
• bolečina od dolgočasne, boleče in kronične do ostre, intenzivne in nenadne

Stisnjeni živec v primerjavi s krčem

Mišični krči lahko povzročijo trzanje ali bolečino, ki lahko traja od blage do hude. Simptomi so pogosto podobni simptomom stisnjenega živca.

Poškodbe živcev ali prekomerna stimulacija lahko povzročijo mišični krč, vendar se krči ločijo od stisnjenih živcev po tem, da imajo številne druge vzroke in se ne zgodijo le, ko so živci stisnjeni. Nekateri pogosti vzroki za mišične krče vključujejo:

• intenzivna vadba, ki povzroča kopičenje mlečne kisline v mišicah
• tesnoba ali stres
• veliko kofeina ali drugih poživil
• pomanjkanje kalcija, vitamina B ali vitamina D
• dehidrirana
• uporaba cigaret ali drugih izdelkov, ki vsebujejo nikotin
• jemanje nekaterih zdravil, na primer kortikosteroidov
• dolgoročni učinki nevrološke bolezni, kot sta možganska kap ali cerebralna paraliza

Diagnoza

Najbolj očiten način prepoznavanja stisnjenega živca je poskušati izolirati, kateri gibi povzročajo opazne simptome, kot so bolečina ali šibkost. Če na primer stopite na nogo in posledični pritisk povzroči bolečine v dimljah, je morda težava stisnjen živec.

Ko se odpravite na sestanek, bo zdravnik najprej opravil fizični pregled, v katerem vas bo vprašal o vaši anamnezi in simptomih. Vizualno bodo pregledali tudi celotno telo, ali obstajajo znaki bolezni, ki bi lahko povzročili stiskanje dimeljskih živcev.

Zdravnik vam lahko priporoči tudi teste za natančnejši pregled tkiv in vedenja mišic in živcev v predelu dimelj in medenice za diagnosticiranje stisnjenega živca. Nekateri možni testi vključujejo:

• Zdravljenje

  Nekatera zdravljenja, ki jih lahko predpiše zdravnik, vključujejo:

  • injekcije kortikosteroidov za lajšanje morebitnega vnetja, ki stiska živce, in za zmanjšanje bolečine
  • triciklični antidepresivi za zmanjšanje bolečine
  • zdravila proti napadom kot pregabalin (Lyrica) ali gabapentin (nevrontin) za zmanjšanje bolečih učinkov stisnjenega živca
  • fizioterapija da se naučite premikati mišice dimelj, kolka ali nog, da ne boste stiskali ali poškodovali živcev
  • operacija (v hujših primerih) za zmanjšanje pritiska na živec zaradi dolgotrajnega vnetja ali zdravstvenih stanj

  Domača zdravila

  Tu je nekaj domačih zdravil za zmanjšanje bolečine v stisnjenem živcu ali preprečitev tega:

  
  
  • Počivajte in zmanjšujte pritisk na živec, dokler bolečina ne popusti.
  • Nosite ohlapna oblačila.
  • Ne nosite pasov pretesno.
  • Poskusite shujšati odvečno težo, ki lahko predstavlja pritisk na dimeljske živce.
  • Vsakodnevno se raztezajte, da razbremenite dimeljske živce.
  • Nanesite hladen paket za zmanjšanje otekline ali vroč paket za sprostitev mišic.
  • Razmislite o uporabi stoječe mize ali korektorja drže, da zmanjšate pritisk na boke in dimelj in preprečite stiskanje živcev.
  • Vzemite zdravila proti bolečinam, kot je ibuprofen (Advil).

  Razteza

  Tu je nekaj odsekov, s katerimi lahko poskusite razbremeniti stisnjen živec v dimljah.

  Piriformis se razteza

  Narediti:

  • Sedite z upognjenimi nogami in vzporedno med seboj.
  • Gleženj postavite na stran dimelj, ki se počuti stisnjeno na drugem kolenu.
  • Lezite ravno, obrnjeni navzgor.
  • Nogo upognite, dokler z rokami ne dosežete kolena.
  • Počasi in nežno potegnite koleno proti obrazu.
  • Stegnite se navzdol, da zgrabite gleženj in potegnite nogo navzgor proti boku na drugi strani telesa.
  • Zadržite ta položaj 10 sekund.
  • Ponovite z drugo nogo.
  • Naredite to 3-krat za vsako nogo.
  

  Raztezanje zunanjega kolka

  Narediti:

  • Stojte pokonci in nogo položite na stran, ki se vam zdi stisnjena za drugo nogo.
  • Premaknite kolk navzven in se nagnite na nasprotno stran.
  • Iztegnite roko na strani prizadetega dela dimelj nad glavo in jo iztegnite proti tej strani telesa.
  • V tem položaju zadržite do 20 sekund.
  • Ponovite z nasprotno stranjo telesa.
  

  Kdaj k zdravniku

  Čim prej se posvetujte s svojim zdravnikom, če vam stisnjeni živec povzroča močne moteče bolečine, zaradi katerih je težko dolgotrajno opravljati svoje vsakdanje življenje ali delo.

  To je še posebej pomembno, če ste športnik, se ukvarjate z ročnim delom v svojem poklicu ali se veliko gibate doma. Prej ko ugotovite, kaj povzroča in kako zdraviti, manj verjetno je, da boste imeli dolgoročne bolečine ali poškodbe.

  Prav tako se morate obrniti na svojega zdravnika, če se bolečina pojavi nenadoma brez očitnega vzroka, kot je dolgotrajno sedenje ali intenzivna telesna aktivnost.

  Dogovorite se za sestanek, če opazite tudi kaj od naslednjega:

  • izboklina v predelu dimelj, ki je lahko kila ali tumor
  • imate simptome okužbe sečil (UTI), na primer pekoč občutek med uriniranjem ali splošno bolečino v medenici
  • imate simptome ledvičnih kamnov, na primer kri v urinu ali hude bolečine pri uriniranju

  Če še nimate nevrologa, lahko po orodju Healthline FindCare brskate po zdravnikih na vašem območju.

  Spodnja črta

  Stisnjen živec v dimljah običajno ni resna težava in lahko z nekaterimi zdravljenjem na domu ali preventivnimi ukrepi izgine sam od sebe.

  Obiščite svojega zdravnika, če bolečina traja dlje časa ali je tako močna, da moti vaše dnevne aktivnosti.