Pliometrična vadba, ki izziva celo napredne športnike

Vsebina

• Pregled za

Ste že srbeli po izzivu pliometrične vadbe? Vedeli smo! Pliometrični trening je sestavljen iz hitrih, eksplozivnih gibov, namenjenih povečanju vaše hitrosti, moči in agilnosti. Skratka, to je popoln program navzkrižnega treninga, ki vašo telesno pripravljenost dvigne na višjo raven. Preznojili se boste, morda prisegli, a na koncu se nasmejali. Zaupajte nam.

Ta visoko intenzivna pliometrična vadba za celotno telo bo izziv tudi za fitnes navdušence, ki so že v odlični formi. V tem videu je več kot dvajset različnih vaj, ki se izvajajo po 30 sekund, vsaka s 15-sekundnim počitkom vmes. Čeprav je to vsekakor visokointenzivna vadba, je odlična tudi za tiste, ki se trudijo priti v boljšo formo tako, da vsakič naredijo več ponovitev. Strokovnjakinja Grokker Sarah Kusch vas bo popeljala skozi, zato se pripravite na potenje.

Podrobnosti o vadbi: Začeli boste z dinamičnim ogrevanjem približno pet minut. Nato boste naredili dva kroga vaj za prižiganje kalorij, kot so naključja, plezalci, skoki zvezd, skoki v počep, hmelj na ograji in burpeji. Ohladite se šest minut, nato pa si močno tapkajte po hrbtu. Oprema ni potrebna.

PribližnoGrokker:

Vas zanima več video tečajev za vadbo doma? Na Grokker.com, spletnem viru na enem mestu za zdravje in dobro počutje, vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in zdravega kuhanja. Preverite jih še danes!

Več odGrokker:

Vaša 7-minutna HIIT vadba za odstranjevanje maščob

Videoposnetki o vadbi doma

Kako narediti čips iz ohrovta

Spodbujanje pozornosti, bistvo meditacije

Pregled za