8 naravnih zdravil za PMS

Vsebina

• 1. Bananin smuti in sojino mleko
• 2. Korenčkov sok in vodna kreša
• 3. Brusnični čaj
• 4. Zeliščni čaj
• 5. Slivov sok z ingverjem
• 6. Limonino-apnen čaj
• 7. Pasijonkov čaj s sivko
• 8. Bananin sok s kivijem

Nekatera dobra domača zdravila za zmanjšanje simptomov PMS, kot so nihanje razpoloženja, otekanje telesa in zmanjšane bolečine v trebuhu, so vitamin z bananinim, korenčkovim in vodnim sokom ali robidovim čajem, saj pomagajo uravnavati raven hormonov in odstranjevati odvečno tekočino nakopičene.

Poleg tega je stava na pomirjujoče čaje, na primer kamilice s sokom marakuje ali baldrijana z meliso, dobra alternativa, ki ne samo zmanjša razdražljivost te faze, temveč tudi izboljša kakovost spanja, saj izboljša proizvodnjo melatonina v telesu in preprečuje nespečnost.

Poleg teh domačih rešitev je pomembno, da ženske v hrano vključijo tudi ribe, polnozrnata žita, sadje in zelenjavo, saj ta živila pomagajo v boju proti nekaterim simptomom predmenstrualne napetosti, kot so bolečine v trebuhu, zastajanje tekočine in slabo počutje. Po drugi strani pa se je treba izogibati hrani z maščobami, soljo, sladkorjem in kofeinskim pijačam.

1. Bananin smuti in sojino mleko

Domače zdravilo za PMS z banano in sojinim mlekom je lahko dobra izbira za ženske, ki trpijo zaradi PMS, ker ta sok vsebuje fitohormone, ki pomagajo zmanjšati ženske hormonske razlike.

Sestavine

• 1 banana;
• 1 kozarec kokosove vode;
• 1 žlica sojinega mleka v prahu.

Način priprave

Stepite vse sestavine v mešalniku in pijte sok 2-krat na dan, v vseh dneh v tednu, ki so pred menstruacijo, do spuščanja menstruacije, da zmanjšate simptome PMS.

2. Korenčkov sok in vodna kreša

Korenčev in vodni sok imata diuretične lastnosti, kar zmanjšuje otekanje in nabiranje tekočine, značilne za to obdobje menstrualnega ciklusa.

Sestavine

• 1 korenček;
• 2 stebla vodne kreše;
• 2 kozarca kokosove vode.

Način priprave

Korenčka narežemo na koščke in vse sestavine stepemo v mešalniku. Pijte sok približno 2-krat na dan, vsak dan v tednu, ki je pred menstruacijo, dokler ne pade.

3. Brusnični čaj

Brusnični čaj izboljša cirkulacijo, bogat je z antioksidanti, ki zmanjšujejo vnetja in pomagajo zmanjšati krče v trebuhu in bolečine. V tem primeru ga lahko začnete jemati 3 ali 4 dni pred prihodom menstruacije.

Sestavine

• 1 čajna žlička posušenih listov robid;
• 1 skodelica vode.

Zavremo vodo, dodamo liste robide, pustimo stati 10 minut in po precedku je pripravljeno za pitje. Tega čaja morate spiti 2 skodelici na dan, da zmanjšate menstrualne bolečine. Poleg tega je olje boražine tudi dobra izbira, ki jo lahko uporabimo za lajšanje simptomov PMS. Naučite se uživati ​​olje iz borage.

Oglejte si tudi, katero hrano jesti in čem se izogibati za lajšanje simptomov PMS:

4. Zeliščni čaj

Sestavine

• 1 žlica ekstrakta mila;
• 1/2 žlice ekstrakta baldrijana;
• 1/2 žlice izvlečka ingverjeve korenine.

Način priprave

Vse sestavine premešajte, dobro pretresite in enkrat na dan zaužijte 1 čajno žličko tega sirupa, razredčenega v malo tople vode.

5. Slivov sok z ingverjem

Slivov sok z malinami in naribanim ingverjem je dobra alternativa boju proti PMS, ker pomaga ublažiti hormonske spremembe, značilne za to fazo.

Sestavine

• 5 črnih sliv brez koščic;
• 1/2 žlice naribanega ingverja;
• 20 malin;
• 2 kozarca vode.

Način priprave

Vse sestavine stepemo v mešalniku, sladkamo z medom in nato popijemo. Ta sok je treba jemati od 5 dni pred menstruacijo do konca menstruacije.

6. Limonino-apnen čaj

Lúcia-lima čaj deluje proti krčem in deluje protivnetno, lajša menstrualne bolečine in krče, ki so posledica predmenstrualne napetosti.

Sestavine

• 2 žlici posušenih limonino-apnenih listov;
• 2 skodelici vode.

Način priprave

Limono-limete položimo v vodo in zavremo.Po vrenju pustite stati 10 minut in popijte približno 2 do 3 skodelice čaja na dan, vsak dan, v tednu pred padcem menstruacije.

7. Pasijonkov čaj s sivko

Odlično domače zdravilo za predmenstrualni sindrom, znano tudi kot PMS, je sivkin čaj z listi marakuje, sladkan z medom.

Sestavine

• 7 listov pasijonke;
• 1 žlica suhih listov sivke;
• 1 liter vode.

Način priprave

Vse sestavine damo v ponev in vremo 5 minut. Dodajte žlico medu ali soka acerja ali agave in pijte ves dan.

Ta čaj je treba pripraviti pet dni pred menstruacijo. Priporočeno je zmanjšanje simptomov, kot so žalost, prenajedanje ali tesnoba, ki so značilni za to fazo meseca.

8. Bananin sok s kivijem

Sok iz banane in kivija, ker je bogat z magnezijem, ki pomaga zmanjšati bolečine v mišicah, utrujenost in nihanje razpoloženja.

Sestavine

• 1 banana;
• 5 kivijev;
• 1 kozarec kokosove vode.

Način priprave

Vse sestavine stepemo v mešalniku in takoj popijemo. Če želite doseči učinek, pijte ta sok 5 dni pred predvidenim datumom prvega dne menstruacije in tudi v prvih 3 dneh menstruacije.