Pompoirizem: kaj je, koristi in kako to storiti

Vsebina

• Prednosti pompoarstva
• Kako narediti vaje pompoir
• Preproste vaje za krčenje presredka
• Vaje s tajskimi kroglicami

Pompoirizem je tehnika, ki služi moškim ali ženskam za izboljšanje in povečanje spolnega užitka med intimnim stikom s krčenjem in sproščanjem mišic medeničnega dna.

Tako kot pri Kegelovih vajah tudi te vaje krepijo mišice medeničnega dna, preprečujejo in se borijo z urinsko ali fekalno inkontinenco ter tudi s hemoroidi. Ta tehnika omogoča masiranje in pritiskanje moškega spolnega organa z mišicami nožnice med intimnim stikom, pri moških pa izboljša vzdržljivost in spolno zmogljivost.

Prednosti pompoarstva

Nekatere prednosti pompoarstva vključujejo:

1. Večji spolni užitek, saj popadki med spolnim odnosom povečajo spolno stimulacijo;
2. Izboljšanje spolnih rezultatov pri moških in ženskah, saj tehnika krepi mišice medeničnega dna;
3. Pri moških se krvni tlak v penisu poveča, kar poveča erekcijo;
4. Pri ženskah pomaga pri zdravljenju in preprečevanju urinske inkontinence, izboljšuje spolno funkcijo ter pomaga pri zdravljenju in preprečevanju fekalne kontinence.

Poleg tega pri ženskah izvajanje teh vaj izboljšuje ne samo spolno življenje, temveč tudi nosečnost in porod, saj pomaga krepiti mišice, ki podpirajo maternico, in težo trebuha, nadzoruje mišičje za porod in olajša odhod otroka. Več o Kegelovih vajah v nosečnosti za boj proti urinski inkontinenci.

Kako narediti vaje pompoir

Za izvajanje vaj Pompoir je mogoče izvajati preproste vaje krčenja in sproščanja brez dodatkov ali pa se zateči k uporabi dodatkov, kot je ben wa, znan tudi kot tajske kroglice.

Pri moških lahko to tehniko izvajamo z dvigovanjem majhnih uteži s krčenjem mišic penisa, zaradi česar je erekcija trdnejša in daljša ter lažje zavira orgazem.

Preproste vaje za krčenje presredka

Te vaje je zelo enostavno izvajati, sledite naslednjim korakom:

1. Lezite ali sedite na mirnem in udobnem mestu in nekaj sekund počasi in globoko dihajte;
2. Močno skrčite muskulaturo medeničnega dna in ohranite krčenje 2 sekundi. Krčenje lahko začutimo tako, da zapremo anus in nožnico ali povlečemo celotno regijo navznoter;
3. Po 2 sekundah sprostite mišice in počivajte 8 sekund.
4. Koraka 2 in 3 je treba ponoviti do 8 do 10 zaporednih korakov, nazadnje pa je priporočljivo izvesti še zadnji krč, ki traja med 8 do 10 zaporednih sekund.

Oglejte si korake teh vaj v tem videu:

Te vaje je treba izvajati vsak dan za krepitev vseh mišic medeničnega dna in jih izvajati včasih s skupnimi nogami, včasih z razmaknjenimi nogami.

Med izvajanjem vaj je zelo pomembno, da ženska zagotovi, da ne krči trebušnih mišic, kar je pogosto pri ženskah s šibkimi mišicami medeničnega dna.

Vaje s tajskimi kroglicami

Za izvajanje krepilnih vaj z uporabo ben-wa kroglic je treba slediti naslednjim korakom:

1. Vstavite eno kroglico v nožnico in poskusite naslednje sesati naslednje kroglice, pri čemer uporabite, kadar je le mogoče, moč krčenja nožnične moči;
2. Po vstavitvi kroglic morate začeti postopek izgona, pri čemer izločite kroglice iz nožnice, posebej za sprostitev mišic medeničnega dna.

Če je mogoče, je treba te vaje izvajati vsak dan, tako da je mogoče kroglice vstavljati in izganjati le z gibi mišic medeničnega dna. Poleg tega lahko te kroglice pomagajo tudi pri razvoju nožnične občutljivosti, še posebej, če jih na primer uporabljate podnevi ali celo na sprehodu, saj so sestavljene iz drobnih svinčenih kroglic, ki vibrirajo s telesnim gibanjem.