4 strategije za hitro reševanje povolilne megle

Vsebina

• Smej se malo
• Pojejte nekaj zdravega
• Vzemite si internetni odmor
• Znojite se
• Pregled za

Ne glede na to, za katerega kandidata ste glasovali ali za kaj ste upali, da bo izid volitev, so bili zadnji dnevi nedvomno napeti za vso Ameriko. Ko se prah začne nabirati, je skrb za sebe pomembnejša kot kdaj koli prej, še posebej, če ste zaradi rezultatov razočarani ali pod stresom. Torej, tukaj so štiri strategije, da se poberete, vrnete na delo in se čim prej počutite bolje.

Smej se malo

Izkazalo se je, da je stari pregovor, da je smeh najboljše zdravilo, navsezadnje nekoliko resničen. Smeh pravzaprav sproži sproščanje endorfinov, ki so isti hormoni, ki povzročajo, da se po posebej odlični vadbi počutite, kot da ste na Cloud 9. "Ena od mnogih stvari, ki jih počnejo endorfini, je stanje dobrega počutja, udobja ali celo evforije," pravi Earlexia Norwood, zdravnica družinske medicine pri Henry Ford Health System v Detroitu. "Hkrati smeh zmanjšuje stresne hormone, kot je kortizol." Zato se poigrajte s komedijami Netflixa, oblecite svojega psa v neumno obleko ali se družite s prijatelji. (Tukaj preberite več o zdravstvenih koristih smeha.)

Pojejte nekaj zdravega

Morda vas vabi, da bi se počutili na dnu škatle za pico ali škatle s sladoledom, ko se počutite zaskrbljeni, pod stresom ali zaskrbljeni, vendar Norwood pravi, da se boste ob uživanju nečesa zdravega počutili bolje. "Nenehno uživanje hrane z veliko sladkorja in soli vas bo upočasnilo," pravi. Seveda si lahko privoščite svojo najljubšo nezdravo hrano, kadar koli želite, vendar vedite, da bolj redno ko jeste hrano, bogato s hranili, bolje se boste počutili. Tudi sam postopek priprave zdravega obroka je lahko terapevtski, ker vložite čas in skrb v nekaj, kar je resnično pomembno-vaše telo.

Vzemite si internetni odmor

Če ste neutrudno spremljali novice in brskali po novicah na Facebooku ter brali misli svojih prijateljev o volitvah, je zdaj morda pravi čas, da si vzamete odmor. Tudi če se odločite, da si vzamete le 12 ur počitnic na spletnih straneh z novicami in v družabnih medijih, bi to lahko imelo veliko razliko. Dobro je dokumentirano, da lahko novice povzročijo resen stres. Ne gre za to, da rezultati volitev niso pomembni, samo zato, da ne bi morali žrtvovati svojega duševnega zdravja, da bi ostali na tekočem.

Znojite se

Morda vas je volilna norost v zadnjih dneh preskočila. Če je temu tako, si vzemite eno uro zase in pojdite na tečaj joge, se odpravite na tek ali pa pojdite na svoj najljubši tečaj zagonskega tabora. Raziskave so pokazale, da vam lahko celo sprehod pomaga, da se počutite bolje, ko vaša čustva ne delujejo. In če ne želite zapustiti hiše, si oglejte te 7 hladnih joga poza, da olajšate tesnobo.

Pregled za