5 stvari, ki jih želim vedeti o poporodni tesnobi pred diagnozo

Vsebina

• Simptomi te motnje lahko vključujejo:
  
• PPA ni isto kot "novi nadrejeni starši"
• Zdravnik sprva ne bo vzel pomislekov resno
• Podatki o PPA v spletu so omejeni
• Dodajanje gibanja v vašo dnevno rutino vam lahko pomaga
• Mame, ki jih spremljate na družbenih medijih, lahko vaš PPA poslabšajo
• Spodnja črta

Kljub temu, da sem bila prvič mamica, sem se na začetku povsem neopazno lotila materinstva.

Bilo je ob šestih tednih, ko se je "nova mama visoko" izmuznila in neizmerno skrbelo je. Potem ko sem hčerko strogo nahranila z materinim mlekom, se mi je ponudba iz dneva v dan zmanjšala za več kot polovico.

Potem pa naenkrat sploh nisem mogel proizvesti mleka.

Skrbilo me je, da dojenček ni dobil potrebnih hranil. Skrbelo me je, kaj bi ljudje rekli, če bi nahranil njeno formulo. In večinoma me je skrbelo, da sem se izkazala za neprimerno mamo.

Vnesite poporodno tesnobo.

Simptomi te motnje lahko vključujejo:

• razdražljivost
• nenehne skrbi
• občutki strahu
• nezmožnost jasnega razmišljanja
• moten spanec in apetit
• fizična napetost

Medtem ko je vse več informacij, ki obkrožajo poporodno depresijo (PPD), je informacij o ogroženosti PPA bistveno manj. To je zato, ker PPA ne obstaja sam. Sedi poleg poporodnega PTSP-ja in poporodnega OCD kot perinatalna motnja razpoloženja.

Medtem ko natančno število poporodnih žensk, ki razvijejo anksioznost, še vedno ni jasno, je v letu 2016 na 58 raziskavah ugotovilo, da 8,5 odstotka poporodnih mater doživlja eno ali več anksioznih motenj.

Ko sem torej začel doživljati skoraj vse simptome, povezane s PPA, sem malo razumel, kaj se dogaja z mano. Ker nisem vedel, na koga se obrniti, sem se odločil, da bom zdravniku primarne zdravstvene nege sporočil simptome, ki sem jih imel.

Zdaj imam pod nadzorom svoje simptome, vendar bi si želel vedeti veliko o PPA, preden sem prejel diagnozo. To bi me lahko spodbudilo, da se prej pogovorim z zdravnikom in se celo pripravim pred prihodom domov s svojim novim dojenčkom.

Medtem ko sem moral krmariti po svojih simptomih - in zdravljenju - brez predhodnega razumevanja samega PPA, drugim v enaki situaciji ne bi bilo treba. Razčlenil sem pet stvari, za katere bi si želel, da sem vedel, preden sem postavil diagnozo PPA, v upanju, da lahko bolje obvesti druge.

PPA ni isto kot "novi nadrejeni starši"

Ko razmišljate o skrbi kot novem staršu, lahko pomislite na nelagodje glede določene situacije in celo na znojne dlani in razburjen želodec.

Kot 12-letni bojevnik za duševno zdravje z generalizirano anksiozno motnjo, pa tudi kot nekdo, ki se je ukvarjal s PPA, vam lahko povem, da je PPA veliko hujši kot samo zaskrbljujoč.

Zame, čeprav nisem nujno skrbel, da je moj otrok v nevarnosti, me je popolnoma zaužila možnost, da nisem delala dovolj dobrega dela kot mama svojega otroka. Vse življenje sem sanjal o tem, da bi bil mama, vendar sem bil pred kratkim naravnan na to, da vse počnem čim bolj naravno. To je vključevalo izključno dojenje mojega otroka čim dlje.

Ko sem postal nesposoben za to, so mi življenje prevzele misli o pomanjkljivosti. Vedela sem, da je nekaj narobe, ko me skrbi, da se ne uvrstim v skupino "dojki je najboljše", in posledice hranjenja hčerinske formule so povzročile, da nisem mogla normalno delovati. Postalo mi je težko spati, jesti in se osredotočiti na vsakodnevna opravila in dejavnosti.

Če menite, da imate kakršne koli simptome PPA, se čim prej posvetujte z zdravnikom.

Zdravnik sprva ne bo vzel pomislekov resno

Odprl sem se svojemu izvajalcu primarne zdravstvene nege glede moje kratke sape, nenehne skrbi in neprespanosti. Potem ko je več razpravljala o tem, je vztrajala, da imam otroški blues.

Baby blues zaznamujejo občutki žalosti in tesnobe po porodu. Običajno mine v dveh tednih brez zdravljenja. Po rojstvu hčerke nikoli nisem doživela žalosti, niti moji simptomi PPA niso izginili v dveh tednih.

Vedel sem, da so se moji simptomi razlikovali in sem se ves čas posvetovanja pogovarjal večkrat. Sčasoma se je strinjala, da moji simptomi niso bili otroški modri, ampak so bili v resnici PPA in me začela ustrezno zdraviti.

Nihče ne more zagovarjati vas in vašega duševnega zdravja, kot ga lahko. Če se vam zdi, kot da vas ne poslušajo ali vas skrbi ne jemljejo resno, nadaljujte s krepitvijo simptomov pri ponudniku ali poiščite drugo mnenje.

Podatki o PPA v spletu so omejeni

Simptomi google pogosto lahko povzročijo nekatere precej strašljive diagnoze. Ko pa vas skrbijo simptomi in najdete le malo podrobnosti o njih, vas lahko pusti, da se počutite zaskrbljeni in frustrirani.

Čeprav je na spletu res nekaj dobrih virov, sem bil presenečen nad pomanjkanjem znanstvenih raziskav in zdravniških nasvetov za matere, ki se spopadajo s PPA. Moral sem plavati proti trenutnim neskončnim člankom PPD, da sem videl nekaj omembe PPA. Vendar pa niti eden od virov ni bil dovolj zanesljiv, da bi lahko zaupal zdravniškemu nasvetu.

Temu sem se lahko zoperstavil tako, da sem poiskal terapevta, s katerim bi se srečeval tedensko. Medtem ko so bile te seje neprecenljive, ker so mi pomagale pri upravljanju mojega PPA, so mi omogočile tudi izhodišče za iskanje več informacij o motnji.

Pogovorimo se Medtem ko se z ljubljeno osebo pogovarjate o svojih občutkih, se lahko počutite terapevtsko, prevajanje svojih občutkov z nepristranskim strokovnjakom za duševno zdravje je neprecenljivo za vaše zdravljenje in okrevanje.

Dodajanje gibanja v vašo dnevno rutino vam lahko pomaga

Sedel sem doma nadvse udobno in premišljeval o vsakem koraku z otrokom. Nehala sem biti pozorna, ali premaknem svoje telo dovolj. Toda ko sem se začel aktivno, sem se res začel počutiti bolje.

"Vadba" je bila zame strašljiva fraza, zato sem začel z dolgimi sprehodi po soseščini. Vzelo mi je več kot eno leto, da sem se udobno ukvarjal s kardiom in uporabo uteži, a vsak korak je štel za moje okrevanje.

Moji sprehodi po parku niso le proizvajali endorfinov, ki so mi prizemljili misli in mi dajali energije, ampak so omogočili tudi vezanje z mojim dojenčkom - nekaj, kar je zame včasih sprožilo tesnobo.

Če se želite aktivno vključiti, vendar bi to raje storili v skupinskih nastavitvah, si oglejte spletno mesto lokalnega oddelka za parke ali lokalne skupine Facebook za brezplačna srečanja in tečaje vadbe.

Mame, ki jih spremljate na družbenih medijih, lahko vaš PPA poslabšajo

Biti starš je že naporno delo, socialni mediji pa le dodajo ogromno nepotrebnega pritiska, da bi bil pri tem popoln.

Med brskanjem po neskončnih fotografijah "popolnih" mater, ki jedo hranljive, popolne obroke s svojimi popolnimi družinami, ali še huje, matere so pokazale, koliko materinega mleka so lahko proizvedle.

Potem ko sem se zavedal, kako mi škodujejo te primerjave, sem odkrival mame, za katere se zdi, da imajo vedno pospravljeno perilo in večerjo v pečici, ter začel slediti resničnim računom, ki so jih imele resnične mame, s katerimi bi lahko sodelovala.

Vzemite popis računov mam, ki jim sledite. Če se pomikate po resničnih objavah mam podobnih mam, vas lahko spomnimo, da niste same. Če ugotovite, da vas določeni računi ne spodbujajo ali navdihujejo, je morda čas, da jih odstranite.

Spodnja črta

Zame je moj PPA popustil po nekaj mesecih, ko sem spremenil svojo dnevno rutino. Ker sem se moral, ko sem šel skupaj, se naučiti, da bi imeli informacije pred odhodom iz bolnišnice svet.

Če mislite, da imate simptome PPA, vedite, da niste sami. Poiščite zdravnika, ki bo razpravljal o svojih simptomih. Pomagajo vam lahko sestaviti načrt obnovitve, ki vam najbolje ustreza.

Melanie Santos je vodilna ponudba MelanieSantos.co, osebne razvojne blagovne znamke, osredotočene na duševno, telesno in duhovno zdravje za vse. Ko ne odlaga draguljev na delavnici, dela na načine, kako se povezati s svojim plemenom po vsem svetu. Z možem in hčerko živi v New Yorku in verjetno načrtujeta naslednje potovanje. Tu ji lahko sledite.