Vaš vodnik po poporodnem okrevanju

Vsebina

• 1. teden
• Fizični status, porod po nožnici
• Fizični status, po C-prerezu
• Stanje duševnega zdravja
• Predlogi za pomoč pri okrevanju:
• 2. teden
• Fizični status, porod po nožnici
• Fizični status, po C-prerezu
• Stanje duševnega zdravja
• Predlogi za pomoč pri okrevanju:
• 6. teden
• Fizični status, porod po nožnici
• Fizični status, po C-prerezu
• Stanje duševnega zdravja
• Predlogi za pomoč pri okrevanju:
• Šest mesecev
• Fizični status, porod po nožnici
• Fizični status, po C-prerezu
• Stanje duševnega zdravja
• Predlogi za pomoč pri okrevanju:
• Eno leto
• Fizični status, porod po nožnici
• Fizični status, po C-prerezu
• Stanje duševnega zdravja
• Predlogi za pomoč pri okrevanju:
• Kako starševstvo: Naredi si sam

Prvih šest tednov po porodu je znano kot poporodno obdobje. To obdobje je intenziven čas, ki zahteva vse vrste skrbi za vas in vašega otroka.

V tem času - za katerega nekateri raziskovalci menijo, da dejansko traja - bo vaše telo doživelo številne spremembe, od celjenja po porodu do hormonskih nihanj razpoloženja. Vse to poleg dodanega stresa pri spopadanju z dojenjem, pomanjkanjem spanja in splošno monumentalno prilagoditvijo materinstvu (če je to vaš prvi otrok).

Skratka, zdi se, da je veliko. Nič nenavadnega je, da se prvo leto počuti kot plima in oseka.

Kljub temu se lahko obdobje okrevanja zelo razlikuje. Če ste na tretjem otroku in vas 20 minut potiskajo, bo vaše okrevanje videti drugače, kot če bi delali 40 ur, pritisnili 3 in imeli nujni C-rez.

Čeprav so izkušnje vseh drugačne, obstaja nekaj mejnikov okrevanja, ki bi jih v idealnem primeru morali doseči. Za lažji občutek, kje bi morali biti v času po porodu, smo poudarili, kaj lahko pričakujete od telesa in duha.

1. teden

Fizični status, porod po nožnici

Če ste imeli porod v bolnišnici, boste po nožnici po vsej verjetnosti tam ostali vsaj del tega tedna. Glede na to, ali ste se strgali (in koliko), vas lahko nožnica precej boli.

Bolečina v presredku je normalna, prav tako krvavitev. Ta prvi teden mora biti kri svetlo rdeča, vendar bo sčasoma postala rjava kot ob koncu menstruacije. Verjetno boste tudi občutili majhne popadke, zlasti pri dojenju - ne glede na to, kako čudno se zdi, to je le maternica, ki se krči nazaj v velikost pred nosečnostjo.

Fizični status, po C-prerezu

Po prerezu C-reza ali carskem rezu bo večina gibanja otežena, rez pa bo lahko boleč. Veliko žensk ima težave z vstopanjem in izstopanjem iz postelje - vendar je pomembno, da se vsaj malo premikate, da se izognete nastanku krvnih strdkov.

Če ste vstavili kateter za mehur, bo odstranjen.

Stanje duševnega zdravja

Zlasti 3. dan je razvpit, ker je čustveno težaven. "Rojstvo se širi, raven estrogena in progesterona upada, raven prolaktina in oksitocina pa se ves dan med dojenjem otroka dviguje in znižuje," pravi Jocelyn Brown, licencirana in certificirana babica v Los Angelesu.

"To v kombinaciji s pomanjkanjem spanja povzroča veliko joka in občutek, kot da nič ne gre."

Predlogi za pomoč pri okrevanju:

• Če ste imeli vaginalni porod, na presredku uporabite paket z ledom ali zamrznjene blazinice z čarovnico. Med luženjem ali po njem uporabite pršilko s toplo vodo.
• Redno jemljite zdravilo Tylenol ali Advil. Bolečina rodi bolečino, zato se potrudite, da jo prehitevate.
• Vzemite mehčalec blata in popijte veliko vode. Številne bolnišnice vam ne bodo pustile, da zapustite, razen če se ne pokakate, zato si olajšajte malo.
• Še enkrat, za mame s C-rezom: Vaša glavna naloga je prvi teden, da je vaš rez čist in suh. Po tuširanju mu dajte svež zrak, ga pobrišite z brisačo, sušilec za lase nastavite na hladen in ga usmerite proti brazgotini.
• "Zelo pomembno je, da prvih 72 ur merite temperaturo 2 do 4-krat na dan," pravi Brown. "Želimo hitro ujeti okužbo maternice ali ledvic."

2. teden

Fizični status, porod po nožnici

Pri nekaterih ženskah se bo krvavitev začela zmanjševati. Za druge lahko traja do šest tednov. Oba sta povsem normalna.

V tem trenutku pa krvavitev ne sme biti močna. Lahko začnete čutiti vaginalno srbečico, ki jo povzroča začetek celjenja predela. Šivi - ki se pri razpadanju nabreknejo s tekočino - vas lahko tudi motijo.

"Vse to pogosto pomeni, da se je rana zacelila dovolj, da ima mama preprosto zdaj razkošje, da jo motijo ​​šivi, ker je na tem območju ne boli več," pravi Brown. "Na srbeče pritožbe gledam kot na dober znak zdravljenja."

Fizični status, po C-prerezu

Verjetno se boste še vedno počutili precej boleče, vendar se boste verjetno nekoliko lažje gibali. Vaša brazgotina lahko postane nekoliko srbeča, saj se mesto reza zaceli.

Stanje duševnega zdravja

Otroški blues je povsem normalen. Pravzaprav naj bi jih večina žensk dobila. Poporodna depresija (PPD) pa je nekaj povsem drugega.

Če se počutite žalostno in tesnobno - če ne morete jesti ali spati, se ne vežete z novorojenčkom ali imate samomorilne misli ali misli, da bi kdo drug ranil - se pogovorite s svojim zdravnikom.

Predlogi za pomoč pri okrevanju:

• Če dojite, boste do zdaj že globoko v to. Pazite, da imate pri roki lanolin za boleče bradavičke in pazite na zamašene kanale. Svetovalec za laktacijo lahko tu zelo vpliva, zato si ga oglejte, če imate težave.
• V svoj dan vključite malo gibanja - pa naj gre za sprehod po hiši ali bloku.
• Še naprej dobro jejte. Hrana s kalijem vam lahko pomaga ohranjati energijo.

6. teden

Fizični status, porod po nožnici

Takrat se maternica vrne v velikost pred nosečnostjo in se krvavitev ustavi. Večina ljudi ima dovoljenje za vadbo in spolne aktivnosti, a mnogi se na slednje dolgo ne počutijo pripravljene.

"Približno od šestih do osmih tednov mamice pogosto dobijo informacije, ki poročajo, da se jim je krvavitev ustavila pred mnogimi dnevi, a so se skrivnostno spet začele," pojasnjuje Brown. "To je zato, ker vaša maternica vplete toliko, da se krasta posteljice odriva, zato je nekaj dni svetlo rdeča krvavitev."

Fizični status, po C-prerezu

Enako velja za maternico in za odstranitev zaradi seksa in gibanja. Zdaj lahko vozite in dvigujete kaj drugega kot dojenčka, vendar poskusite ne pretiravati. Najbrž brazgotina ne bo več bolela, vendar vas bo morda vseeno odrezal (ali celo srbi) okoli reza.

Po operaciji bi si morali popolnoma opomoči in zarezo boste verjetno začutili le, če boste nekaj trčili. Hoja je odlična, pri intenzivnejši vadbi pa počasi.

Stanje duševnega zdravja

Če imate kakršne koli dolgotrajne skrbi glede svojega čustvenega ali duševnega zdravja, jih obvestite pri zdravniku na šesttedenskem pregledu. Normalno je, da se počutite izčrpani in preobremenjeni, vendar je mogoče zdraviti globlje občutke depresije, brezupnosti ali tesnobe.

Predlogi za pomoč pri okrevanju:

• Čeprav se to tehnično konča po porodu, se veliko žensk celo leto ne počuti oddaljenih, zato bodite nežne do sebe.
• Če ste pripravljeni nadaljevati z vadbo, začnite počasi.
• Enako velja za spolno aktivnost: samo zato, ker ste očiščeni, še ne pomeni, da se počutite pripravljeni. Poslušajte svoje telo predvsem. doživeti neboleč seks že zgodaj po porodu.
• Izčrpanost na tej točki je lahko izjemna. Dremajte čim pogosteje.

Šest mesecev

Fizični status, porod po nožnici

Če so vam po porodu odpadali lasje, se morajo zdaj ustaviti. Znova bi morali imeti tudi popoln nadzor nad mehurjem, če je bila to prej težava.

Glede na vaš urnik dela se lahko mleko izsuši. Obdobje se vam lahko vrne kadar koli (ali ne eno leto ali več).

Fizični status, po C-prerezu

ugotovili, da so bile ženske, ki so imele prereze C, po pol leta bolj utrujene. To je seveda odvisno od tega, kako dobro spi vaš dojenček.

Tako kot pri postvaginalnih porodih se vam tudi mleko izsuši, odvisno od vašega delovnega urnika in menstruacija se lahko kadar koli vrne.

Stanje duševnega zdravja

Če se zatekate v materinstvo - in dojenček bolj spi - bo vaše duševno stanje v tem času morda bolj pozitivno.

Ponovno je treba obravnavati vse dolgotrajne občutke, povezane s PPD.

Predlogi za pomoč pri okrevanju:

• Vadba je v tej fazi zelo pomembna tako za duševno kot tudi za fizično zdravje.
• Resno lahko izvajate vaje za krepitev trebuha, ki naj bi pomagale ublažiti nekatere bolečine v hrbtu.

Eno leto

Fizični status, porod po nožnici

Morda se počutite nazaj do sebe, vendar se vaše telo kljub temu počuti nekoliko drugače - ne glede na to, ali gre za nekaj odvečnih kilogramov ali samo za težo, razporejeno na različnih mestih.

Glede na to, ali še dojite, bodo vaše dojke videti drugačne kot pred nosečnostjo.

Fizični status, po C-prerezu

Vaša brazgotina bo sicer zbledela, vendar bo morda še vedno nekoliko otrpla.Če si kmalu želite še enega otroka, vam bo večina zdravnikov priporočila (ali vztrajali) prerez C, če so dojenčki na 18 mesecev ali manj. To je posledica nevarnosti porušitve maternice med porodom in porodom v nožnici.

Stanje duševnega zdravja

To bo verjetno odvisno od tega, kako udobno se prilagajate materinstvu in koliko spanja. Če lahko, še naprej dremajte ob vikendih, ko otrok drema, da nadoknadi spanec.

Predlogi za pomoč pri okrevanju:

• Če še vedno imate boleč seks, prolaps ali urinsko inkontinenco, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Pomembno je, da vzdržujete zdravo prehrano in nadaljujete z gibanjem. Glede na vzorce spanja vašega otroka razmislite o treningu spanja.

Kako starševstvo: Naredi si sam