Moč obstoja fitnes plemena, pravi trenerka The Biggest Loser Jen Widerstrom

Vsebina

• 1. Začne se z drsenjem.
• 2. In to ustvari prelomno točko.
• 3. Naslednja stvar, ste na tekočem.
• 4. Takrat se spremeni v zabavo.
• 5. Vedno vzemite svoj zmagovalni krog.
• Pregled za

Sprejemanje fitnes izziva je intimen podvig. Pravzaprav, tudi če se odločite, da boste začeli živeti bolj zdravo, boste na super osebni ravni dosegli uspeh. Naenkrat ste si ustvarili nekaj resno visokih vložkov v smislu uspeha na področju, kjer se je tako enostavno spotakniti-in verjetnost je, da boste (vsi to storijo!). Kljub temu vidim, da veliko žensk gre samih. Toda samo za trenutek razmislite, kaj bi se lahko spremenilo, če tvegate, da se odprete in v svoje poslanstvo vključite druge ljudi: sprožite domino učinek, ki ohranja vaš zagon. (Tukaj je več razlogov, da je bolje delati s prijatelji.)

1. Začne se z drsenjem.

Že ta majhen korak pri izbiri zaupnika ali dveh je močan motivator. Včasih sem se bal teka in leta nisem nikomur povedal. Mislil sem, da sem zaradi tega videti šibka. Bil sem metalec kladiva, osredotočen na dvigovanje težkega in zagotovo nikamor ne tečem. Vsaka razdalja, daljša od 400 metrov, se mi je zdela popolnoma nedosegljiva. Počutil sem se močno, a počasi in nisem imel zaupanja, ko je šlo za kakršen koli trening vzdržljivosti. Zgodovina je to dokazala, kadar koli sem poskušal preteči tisto četrt milje, ko sem moral sramotno hoditi. Toda končno sem svoj strah delil z nekom v svoji telovadnici. Od takrat naprej, ko me je videl teči, me je spodbujal s kimanjem in peticami – to je bilo dovolj, da sem nadaljeval.

2. In to ustvari prelomno točko.

Samo ta skromna odgovornost lahko spremeni vašo miselnost, da se znebite strahu ali obotavljanja in povečate pomen, ki ga dajete svojemu cilju. Ta majhen premik vas celo spodbudi, da počnete stvari, kot je nošenje oblačil za vadbo, v katerih se počutite močne. Videli boste – kamor gre um, sledi telo.

3. Naslednja stvar, ste na tekočem.

Ko s podobno zagnanimi ljudmi delite svoje cilje, se nenadoma težave, s katerimi se soočate (na primer, da greste na prvi tek), ne zdijo tako zastrašujoče in ti zastoji niso tako stresni. Zdaj ste del večjega skupinskega napora in se zavedate, kako človeško je spotakniti se, pasti in začeti znova. V mojem primeru me je moj kolega iz telovadnice začel čakati na koncu tekov, tudi na trenutke je tekel ob meni. Ne da bi to sploh prosil, sem prejel točno tisto podporo, ki sem jo potreboval – in vse zato, ker sem bil pripravljen pokazati svoje karte.

4. Takrat se spremeni v zabavo.

Ko najdete svoje pleme, se napajate z zagonom in navdušenjem drug drugega. (Res - vaši prijatelji vplivajo na vaše vadbene navade bolj, kot si mislite). Z drugimi besedami, njihova motivacija je nalezljiva, tako kot vaša. Zdaj ta vaša majhna skupina začne ustvarjati energijo in vsi bodo od tega uspevali. In bolj ko boste izkoristili moč svojega plemena, bolj boste lahko izkoristili to pozitivno energijo, tudi ko dejansko niste skupaj. Lahko pritisnete le malo močneje? Ja lahko.

5. Vedno vzemite svoj zmagovalni krog.

Največja zmaga pride, če svoj cilj postaviš na preizkušnjo. Moj: preteči kilometer brez ustavljanja. V to sem pustil svojega prijatelja, ki mi je bil ves čas ob strani, in on je bil prvi, s katerim sem delil razburljivo novico, da sem to miljo pretekel v manj kot 10 minutah, ne da bi stopil korak. Čutil sem, da je zmaga tako njegova kot moja; pokazalo mi je, kako te nič ne more ohranjati močnega kot uspeh. Naj vaše pleme zmaga vsakič, ko prečkate ciljno črto, da se naslonite na ta napihnjen občutek. Naslednja stvar, ki jo veš, je, da sanjaš o večjih gorah za osvojitev.

Jen Widerstrom je a Oblika član svetovalnega odbora, trener (neporažen!) pri NBC Največji poraženec, obraz ženske fitnesa za Reebok in avtor Prehrana za vaš tip osebnosti.

Pregled za