Kako narediti detoksikacijsko juho za hujšanje

Vsebina

• Izbira sestavin
• Prepovedane sestavine
• Kako se pripraviti
• Kako končati
• Dovoljena količina
• 3-dnevni meni
• Navedene vaje

Jemanje te razstrupljevalne juhe za večerjo za hujšanje je odličen način za začetek diete in pospešitev hujšanja, saj je nizkokalorična, bogata z vlakninami, ki olajšajo prebavo in vam dajo občutek sitosti. Poleg tega vsebuje antioksidantna hranila, ki razstrupljajo telo in zmanjšujejo zadrževanje tekočine.

Torej bi morali v času večerje uživati ​​detoksikacijsko juho 3 dni zapored, v naslednjih dneh pa nadaljevati z zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in polnovrednimi živili, kot so riž, testenine, moka in polnozrnati piškoti.

Tu so nasveti za pripravo odlične razstrupljevalne juhe in začetek prehrane z desno nogo.

Izbira sestavin

Najboljše sestavine za pripravo lahke in razstrupljevalne juhe so por, imenovan tudi por, paradižnik, paprika, peteršilj, zelena, bučke z lupino, čebula, zelje, korenje, čajota in zelje.

Prepovedane sestavine

Pri razstrupljevalni juhi hrana, kot so krompir, fižol, grah, soja, leča, testenine in čičerika, ni dovoljena. Zato je nasvet, da te sestavine nadomestite in pustite juho bolj gosto, da uporabite jabolko.

Kako se pripraviti

Za pripravo juhe izberite 3 ali 4 sestavine, ki razlikujejo zelenjavo, uporabljeno naslednji dan. Med kuhanjem je treba juho pustiti na majhnem ognju, da ostanejo vsa hranila v zelenjavi.

Poleg tega lahko juho začinimo z aromatičnimi zelišči, kot so česen, meta in bazilika, ni pa dovoljeno uporabljati mesnih ali zelenjavnih juh ali soli.

Kako končati

Za zaključek juhe dodajte žličko olivnega olja in ščepec soli. Za tiste, ki jim je všeč, je dovoljeno dodati tudi poper po okusu.

Pomembno je tudi, da juhe ne pretlačite, saj žvečenje zelenjave podaljša občutek sitosti, kar pomaga preprečevati lakoto in uživanje drugih živil.

Zdaj pa si oglejte celoten video, ki vas korak za korakom uči, kako pripraviti to okusno juho, ki vam pomaga pri hujšanju.

Dovoljena količina

Ker je razstrupljevalna juha bogata z vlakninami in razstrupljevalno zelenjavo, ni nobene omejitve glede porabljene količine, saj lahko vzamete toliko jedi, kot želite.

Poleg tega se je med dieto pomembno izogibati uživanju sladkorja, belega kruha, peciva, sladkarij, polnjenih piškotov in živil z visoko vsebnostjo maščob, kot so polnomastno mleko, klobase, klobase, slanina, ocvrta hrana in zamrznjena gotova hrana.

3-dnevni meni

Naslednja tabela prikazuje primer menija za pripravo 3-dnevne diete za razstrupljanje z zdravimi juhami in sokovi:

Pomembno je vedeti, da se tega menija držite največ 3 dni, po možnosti z navodili in navodili nutricionista. Oglejte si več receptov take pijače, ki meša prednosti čajev s sadnimi sokovi.

Navedene vaje

Za pomoč v fazi razstrupljanja hrane in hitrejše izpraznitev organizma se lahko odločimo za lažje aerobne vaje, kot so hoja, kolesarjenje in vodna aerobika.

Pomembno je, da se izognete težjim aktivnostim, kot so trening z utežmi, plavanje ali crossfit, saj od telesa zahtevajo veliko energije, ki bo šlo skozi 3 dni bolj omejenega prehranjevanja.Ko zaužijete malo kalorij in močno povečate telesno aktivnost, se lahko pojavijo težave, kot so omotica, padec tlaka in hipoglikemija. Oglejte si simptome nizkega krvnega tlaka in hipoglikemije.