Nosilni išias: 5 naravnih načinov za lajšanje bolečin brez zdravil

Vsebina

• Kaj je išias?
• Nega kiropraktike
• Prenatalna masaža
• Akupunktura
• Fizioterapija
• Dodatek magnezija
• Prenatalna joga
• Odvoz

Nosečnost ni za tiste s srcem. Lahko je brutalno in izjemno. Kot da ne bi bilo čudno, če bi gojili človeka v sebi, vas to malo življenje brcne tudi v mehur, udari v pljuča in si zaželi, da bi jedli stvari, ki bi jih radi nikoli jejte na običajen dan.

Vaše telo se v tako kratkem času toliko spremeni, da je lahko več kot malo neprijetno. Obstaja nekaj pritožb, ki jih ima skoraj vsaka nosečnica: otečeni gležnji, težave s spanjem in zgaga. In potem je nekaj pritožb, o katerih ne slišiš tako pogosto, dokler jih ne prebrodiš.

Išias je eden tistih, ki se manj pogosto govori o simptomih nosečnosti. Ko pa ga dobiš, to veš in te lahko strmoglavi. Nekatere ženske imajo tako hudo išias, da je celo hoja težavna. In če spanje med nosečnostjo že ni bilo dovolj težko, je z išiasom nemogoče. Če pa se obotavljate jemati steroide ali druga zdravila za lajšanje, niste edini.

Kaj je išias?

Išias je streljanje, pekoča bolečina, ki lahko izžareva od kolka do stopala. Te bolečine povzroča stiskanje ishiadičnega živca, velikega živca, ki inervira spodnjo polovico telesa. Išijatični živec poteka pod maternico. Lahko se stisne ali razdraži zaradi teže dojenčka ali zaradi spremembe drže zaradi naraščajoče izbokline.

Nekateri simptomi ishiadične bolečine lahko vključujejo:

• občasne ali stalne bolečine na eni strani zadnjice ali noge
• bolečina vzdolž poti ishiadičnega živca, od zadnjice po zadnjem delu stegna in do stopala
• ostra, streljajoča ali pekoča bolečina
• odrevenelost, zatiči ali šibkost prizadete noge ali stopala
• težave s hojo, stojenjem ali sedenjem

Ko ste noseči, vas bo morda zamikalo, da bi posegli po zdravilu za lajšanje bolečin brez recepta. Vendar pa je treba nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) uporabljati le v skrajnem primeru v nosečnosti. je ta zdravila povezal s kasnejšimi zapleti v nosečnosti, vključno z zaprtjem duktusnega arterioza in oligohidramnijo. Čeprav acetaminofen (tilenol) ni tako učinkovit, lahko olajša in se šteje za manj tveganega kot nesteroidna protivnetna zdravila.

Dobra novica je, da čeprav je išias, povezan z nosečnostjo, lahko boleč, je običajno začasen in ga je mogoče zdraviti. Tukaj je pogled na nekaj alternativnih načinov zdravljenja išiasov, povezanih z nosečnostjo, ki ne vključujejo zdravil.

Nega kiropraktike

Nega kiropraktike je pogosto prva izbira za zdravljenje išiasa po acetaminofenu. Z namestitvijo vretenc in postavitvijo vsega nazaj, kamor spada, lahko vaš kiropraktik zmanjša stiskanje ishiadičnega živca. Nič več stiskanja ne pomeni več bolečine! Ker se vaša drža nenehno spreminja, bodo verjetno potrebne ponovitve, da se ohrani pravilna poravnava hrbtenice.

Prenatalna masaža

V življenju je malo stvari, ki so bolj blažene kot masaža. Med nosečnostjo ta blaženost doseže povsem novo raven. In če imate išias, masaža ni le sproščujoča, ampak tudi terapevtska. Rachel Beider, pooblaščena masažna terapevtka, specializirana za prenatalno masažo in obvladovanje bolečin, priporoča redne globoke masaže. Priporoča "delo na kolku in križu, pa tudi uporabo penastega valja ali teniške žogice za globoko delo v mišicah piriformisa in gluteusa."

Akupunktura

Verjetno ste na televiziji že videli akupunkturo in pomislili na eno od naslednjih stvari: "Stavim, da boli!" ali "Kje lahko to naredim?"

Akupunktura je sredstvo za lajšanje bolečin, ukoreninjeno v tradicionalni kitajski medicini. Vključuje vstavljanje drobnih igel v telo. Vzhodna medicina meni, da s ciljanjem na določene točke, ki ustrezajo mediani ali kanalom, “qi,” ali življenjska sila, se preusmeri in odpre. To uravnoteži pretoke energije.

Nekdo nakazuje, da je zdravljenje z akupunkturo lahko učinkovitejše pri lajšanju išiasne bolečine kot zdravljenje z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot je ibuprofen. (Toda ne pozabite, izogibajte se jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil med nosečnostjo.) Zahodne medicinske študije so pokazale, da se s stimulacijo določenih točk na telesu sproščajo različni hormoni in nevrotransmiterji. Ti lahko pomagajo zmanjšati bolečino in povečati sprostitev živcev in mišic.

Fizioterapija

Fizikalna terapija je lahko vse od osteopatije do terapije z vajami in veliko stvari vmes. Lahko zmanjša bolečine v išiasu z zmanjšanjem vnetja, izboljšanjem pretoka krvi in ​​preureditvijo sklepov in mišic. Pooblaščeni fizioterapevt vam ne more samo priporočiti vaj, ki jih morate izvajati doma, temveč bo osebno sodeloval z vami, da boste gibe izvajali pravilno in varno.

Zaradi hormona, imenovanega relaksin, so vaše vezi med nosečnostjo ohlapne. To omogoča, da se medenični pas lažje širi, da lahko rodi vašega otroka. Zaradi tega je nujno, da se pred kakršnimi koli novimi vajami ali raztezanjem posvetujete s strokovnjakom. Varnost na prvem mestu!

Dodatek magnezija

Magnezij je mineral, ki ima vlogo pri več kot 300 različnih reakcijah v telesu. Je glavna sestavina pravilnega delovanja živcev. Čeprav magnezij najdemo v številnih živilih, mu mnogi med nami primanjkuje. Eden predlaga, da lahko dodatek magnezija izboljša regeneracijo ishiadičnega živca in zmanjša vnetni odziv pri miših.

Če peroralno jemljete magnezij kot dodatek ali ga vmasirate v noge v olju ali losjonu, lahko zmanjšate nelagodje zaradi išiasa. Izredno pomembno je, da se pred začetkom uporabe novih zdravil ali dodatkov pogovorite s svojim zdravnikom.

Prenatalna joga

Prednosti joge za duh in telo so dobro dokumentirane in splošno znane, zato ne bi smelo biti presenečenje, da lahko prenatalna vadba joge lajša bolečine v ishiadičnem živcu. Podobno kot pri fizikalni terapiji in negi kiropraktike lahko tudi joga prilagodi vaše telo in lajša stiskanje živcev.

Vendar je treba poudariti, da je joga med nosečnostjo lahko nevarna zaradi popuščanja vezi. Torej, najbolje je, da to počnete s strokovnjakom. Poskusite se pridružiti tečaju joge pred rojstvom, kjer boste dobili dodatno pomoč in pozornost, ki jo potrebujete.

Odvoz

Če imate veliko bolečin, je morda skušnjava, da skočite naravnost v te alternativne terapije. Pomembno pa je, da se pred začetkom kakršnega koli novega zdravljenja vedno posvetujete s svojo medicinsko sestro in medicinsko sestro. In ne pozabite, konec se obeta: kmalu na ishiadičnem živcu ne boste imeli 8-kilogramske puške za jahanje potnikov. To je še ena stvar, ki se je veselimo!

Kristi je samostojna pisateljica in mati, ki večino svojega časa posveča drugim, razen sebi. Pogosto je izčrpana in jo kompenzira z močno odvisnostjo od kofeina.