8 nasvetov za spopadanje s nosečnostjo in samoto

Vsebina

• 1. Zgradite svoj sistem podpore
• 2. Povežite se z drugimi starši samohranilci
• 3. Razmislite o partnerju za rojstvo
• 4. Razvijte načrt nosečnosti in starševstva
• 5. Obrnite se na lokalne neprofitne organizacije
• 6. Karte položite na mizo
• 7. Spoznajte zakon
• 8. Pazite nase
• Naslednji koraki
• V:
• A:

Vsaka bodoča mama vam bo rekla, da je nosečnost protislovje. Naslednjih devet mesecev boste naredili drobnega človeka. Postopek bo čaroben in zastrašujoč ter tudi lep in zastrašujoč. Boste:

• vesel
• pod stresom
• svetleč
• čustveno

A nosečnost je lahko še posebej zahtevna, če nimate partnerja, ki bi vas podpiral, ne glede na to, ali vas vodi na predporodne obiske ali vam pomaga, da se ponoči počutite udobno.

Če ste noseči in sami, je osem nasvetov, ki vam bodo olajšali postopek.

1. Zgradite svoj sistem podpore

Obrnite se na bližnje, na katere se lahko zanesete v celotni nosečnosti in pozneje. Za podporo se boste morda morali obrniti na te prijatelje ali sorodnike. Vaši najbližji lahko gredo z vami na sestanke pri zdravniku, vam pomagajo pri kakršnih koli zdravstvenih ali osebnih težavah in se obnašajo kot zaupnik, ko morate izpustiti stres in ga sprostiti.

2. Povežite se z drugimi starši samohranilci

Ključni sistem podpore je ključnega pomena, vendar bi morali razmisliti tudi o tem, da bi stopili v stik s starši, ki bodo kmalu v nosečnosti sami. Poiščite lokalno skupino enostarševskih družin. Lahko se družite z njimi in delite zgodbe, povezane z nosečnostjo.

3. Razmislite o partnerju za rojstvo

Nekatere kmalu bodo mamice morda želele doživeti porod brez partnerja ali ljubljene osebe v sobi. Če pa vas skrbi, da bi preživeli porod brez te podpore, prosite prijatelja ali sorodnika, naj deluje kot vaš porodni partner, tako za porod kot tudi med nosečnostjo.

Svojega porodnega partnerja lahko vključite v prenatalne obiske in druge dejavnosti, povezane s nosečnostjo, kot so dihalni tečaji. Preglejte načrt poroda z njimi, da bodo seznanjeni z vašimi željami.

4. Razvijte načrt nosečnosti in starševstva

Nobenega tečaja za nosečnost in starševstvo ni. Če pa načrtujete vnaprej, boste morda lahko odpravili kakršne koli izzive, na katere bi lahko naleteli. Vaš načrt bi lahko vključeval, kako boste vodili nosečnost, od obiska zdravnika do nakupa živil. To vam bo pomagalo ugotoviti, katere prilagoditve boste morali izvesti.

Lahko bi tudi razvili dvoletni proračun - leto nosečnosti in leto prvega leta otrokovega življenja. To vam lahko pomaga, da ostanete na vrhu svojih financ.

5. Obrnite se na lokalne neprofitne organizacije

Nekatere bodoče mame ob sebi nimajo ljudi, ki bi jim nudili podporo, ki jo potrebujejo. Razmislite o tem, da bi se obrnili na neprofitno organizacijo, ki se ukvarja z reproduktivnim zdravjem ali nosečnostjo.

Neprofitne organizacije vas lahko povežejo s socialnim delavcem, ki vas lahko usmerja ali vam pomaga, da se prijavite za storitve, kot so prejemki za ženske dojenčke (WIC) ali stanovanjska podpora.

6. Karte položite na mizo

Bodite iskreni do vseh okoli sebe glede svojih potreb, želja in težav. Pogovorite se s šefom o nastanitvah, ki jih potrebujete. Povejte družini, kdaj vas podpirajo in kdaj so pretirani. Sporočite svojim prijateljem, da potrebujete dodatno pomoč.

7. Spoznajte zakon

Nobena skrivnost ni, da ZDA zaostajajo, ko gre za podporo staršem in kmalu staršem. Obstajajo številni primeri, ko je delodajalec odpustil nosečo delavko, ker je iskala nastanitve, zaščitene po zvezni zakonodaji.

Raziskujte lokalno, zvezno in zvezno delovno zakonodajo, da boste vedeli, kaj je in kaj ni zakonsko zaščiteno. Ko se pogovorite z delodajalcem ali če potrebujete nastanitev v javnem prostoru, boste obveščeni.

8. Pazite nase

Vedno najdite čas zase. Kmalu bodoči starši se bodo morali v čustvenih devetih mesecih sprostiti in dihati.

Poiščite prenatalni tečaj joge. Če hoja ni boleča, se sprehodite po parku. Pripravite si manikuro, varno za nosečnost. Rezervirajte term za spa. Vsak večer preberite knjigo. Izgubite se v svojih najljubših filmih. Nakupujte z opustitvijo. Napiši. Oglejte si šport s prijatelji. Kar vas osrečuje, to storite.

Naslednji koraki

Nosečnost in sama ne pomeni, da morate naslednjih devet mesecev opraviti sami. Obkrožite se s prijatelji in bližnjimi, ki vam lahko osebno, medicinsko in čustveno pomagajo. Za veselje in težke čase se obrnite na druge bodoče mame samohranilke.

Najpomembneje pa je, da poskrbite zase.

V:

Kakšne so možnosti varstva otrok po porodu?

Anonimni bolnik

A:

Pogled v prihodnost na varstvo otrok je pomemben del načrtovanja med nosečnostjo. Nekateri delodajalci ponujajo možnosti za svoje zaposlene in ponujajo popust. Pri svojem kadrovskem oddelku se pozanimajte, ali vam koristi na delovnem mestu. Državna ali zvezno financirana klinika vam bo lahko ponudila vire, odvisno od vaše lokacije. Nekaj ​​informacij lahko ponudi tudi ameriško ministrstvo za zdravje in socialne storitve.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.