Kako lajšati bolečine v vratu z akupresuro: pet pritiskovnih točk

Vsebina

• Akupresura
• Znanost za pritiske in bolečine v vratu
• Tlačne točke za bolečine v vratu
• Jian Jing (GB21)
• He Gu (L14)
• Vetrni bazen (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Nebeški steber
• Tlačne točke za bolečine v vratu
• Odvzem

Akupresura

Napetost mišic in napenjanje hrbta sta pogosta vzroka bolečine v vratu. Dejavniki so lahko tudi porušeni sklepi in pokvarjeni hrustanec. Bolečina v vratu se običajno usmeri na eno mesto v vašem vratu, lahko pa se tudi razširi. Ta vrsta bolečine lahko ima obliko togosti ali krčev.

Že stoletja se ljudje za lajšanje bolečin v vratu obračajo na refleksologijo in akupresuro. Akupresura prepozna točke na telesu, ki jih je mogoče masirati in spodbuditi za lajšanje zdravstvenih stanj.

Zdravljenje bolečine v vratu z refleksologijo še vedno ocenjujejo glede njegove klinične učinkovitosti, vendar pa nenavadni dokazi kažejo, da deluje pri nekaterih ljudeh. Ne pozabite več brati, če želite izvedeti več o pritiskih, ki bi lahko omilili bolečine v vratu.

Znanost za pritiske in bolečine v vratu

Akupunktura je bila obsežno raziskana kot zdravljenje bolečine v vratu. Medtem ko obstaja nekaj dokazov, da akupunktura deluje proti bolečinam v vratu, akupresura ni splošno sprejeta kot zdravljenje bolečine v vratu. Raziskovalci se na primer sprašujejo, če iglice iz akupunkture v vašem telesu spodbujajo kemikalije, ki lajšajo bolečino. Če je res tako, stimulacija pritiskov z masažo namesto igel ne bi zagotovila enakega lajšanja bolečine.

Toda to ne pomeni, da je treba akupresuro izključiti kot celostno zdravljenje bolečine v vratu. Stimulativni pritiski lahko omilijo bolečine v vratu in pomirijo boleče mišice. Glede na več pregledov znanstvene literature je odgovor, da preprosto ne vemo.

Tlačne točke za bolečine v vratu

Če želite preizkusiti akupresuro za lajšanje bolečin v vratu, sledite tem korakom:

1. Sprostite se in globoko vdihnite. Bodite pozorni, da izberete udobno in tiho nastavitev za izvajanje akupresurnega zdravljenja.
2. Za zdravljenje bolečine v vratu uporabite trden, globok pritisk. Najbolje je, da tri do štiri minute v vsaki točki vrtite prste v krožnem gibanju navzgor in navzdol, pri čemer se osredotočate na enega posebej. Če med zdravljenjem kjer koli na telesu čutite močno povečanje bolečine, takoj prenehajte.
3. Masažni postopek ponavljajte ves dan, če menite, da je učinkovit. Ni omejitev, kolikokrat na dan lahko vadite akupresuro.

Spodaj je seznam pritiskovnih točk za več različnih vrst bolečine v vratu. Ne pozabite, da je pri refleksologiji celotno telo med seboj povezano. To pomeni, da ni redko, da en del telesa spodbudite k aktiviranju ali poravnavi drugega dela telesa.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing je v mišicah vašega ramena, približno na polovici poti med vratom in tam, kjer se začnejo roke. To točko smo uporabili v uspešnih akupunkturnih študijah glavobola in mišične napetosti. Jian Jing lahko uspešno zdravi tudi bolečino v vnetem ali trdem vratu. Upoštevajte, da spodbuditev te točke lahko povzroči porod, zato je ne spodbujajte, da lajšate bolečine v vratu, ko ste noseči.

He Gu (L14)

Točka He Gu je na "spletnem" pregibu kože med palcem in kazalcem. Refleksologi trdijo, da spodbuditev te točke lahko lajša bolečine na več različnih delih telesa, vključno z vašim vratom. Opomba: Če ste noseči, se izogibajte spodbujanju te točke.

Vetrni bazen (Feng Chi / GB20)

Feng Chi je za ušesno ušesko, proti vrhu vratu in dnu lobanje. Refleksologi to točko uporabljajo za zdravljenje vsega, od utrujenosti do glavobola. Spodbujanje te tlačne točke lahko izboljša togost vratu, ki jo povzroči spanje v neudobnem položaju.

Zhong Zu (TE3)

Točka Zhong Zu se nahaja med členki nad roza in prstnimi prsti. Ta pritisk lahko spodbudi različne dele možganov, ko se aktivira, kar pospešuje cirkulacijo in sproščanje napetosti. To točko spodbudite za lajšanje bolečin v vratu, ki jih povzroča napetost ali stres.

Nebeški steber

To točko najdemo na obeh straneh vratu, na dnu lobanje in približno dva centimetra stran od vrha, kjer se začne hrbtenica. (Pravica je nad rameni.) Spodbujanje te točke lahko sprosti preobremenjenost in otekle bezgavke, kar lahko povzroči vneto vratu.

Tlačne točke za bolečine v vratu

Odvzem

Akupresura in refleksologija lahko dopolnjujeta druga učinkovita domača sredstva za lajšanje bolečin v vratu, na primer topel obkladek, vaje za raztezanje in zdravila proti lajšanju bolečine brez recepta. Dobra novica je, da se pri počitku in samooskrbi večina bolečin v vratu odpravi sama od sebe v roku enega ali dveh dni.

Ponavljajoče se bolečine v vratu lahko kažejo na težave s spalnimi ureditvami ali z veliko stresa v vašem življenju ali pa so lahko posledica nepravilne vaje. Bodite pozorni na kakršne koli bolečine, ki jih doživljate, in se posvetujte s svojim zdravnikom, če se nenehno vname ali poslabša.

Če ste noseči in imate boleč vrat, se posvetujte z zdravnikom o možnostih zdravljenja, preden poskusite z akupresuro na sebi.

Če je bolečina v vratu posledica poškodbe ali prometne nesreče, je ne poskušajte zdraviti sami z refleksologijo ali drugim zdravilom. Poskrbite, da pridobite dokumentacijo in oskrbo zdravnika in spremljate vsa priporočena testiranja ali fizikalno terapijo.