Rhodiola rosea: čemu služi in kako ga jemati

Vsebina

• 1. Zmanjšuje stres in tesnobo
• 2. Zmanjša utrujenost in utrujenost
• 3. Spodbuja spomin in koncentracijo
• 4. Ščiti kardiovaskularni sistem
• 5. Krepi imunski sistem
• 6. Izboljša kakovost spanja
• 7. Uravnava raven sladkorja v krvi
• Kako jemati
• Možni neželeni učinki
• Kdo ne bi smel

THE Rhodiola rosea, znana tudi kot zlati koren ali zlati koren, je zdravilna rastlina, ki je znana kot "adaptogena", to je, ki je sposobna "prilagoditi" delovanje telesa in pomaga povečati telesno odpornost, zmanjšati učinke stresa in, celo izboljšati delovanje možganov.

Poleg tega se ta rastlina tradicionalno uporablja tudi za zdravljenje prehladov, slabokrvnosti, spolne impotence, pomanjkanja spomina, depresije, tesnobe, bolečin v mišicah in duševne utrujenosti.

THE Rhodiola rosea lahko ga kupite v trgovinah z zdravo hrano, lekarnah in nekaterih uličnih tržnicah, običajno v obliki kapsul s suhim ekstraktom.

Nekatere prednosti z večjim dokazom kot Rhodiola rosea zdravstvene značilnosti vključujejo:

1. Zmanjšuje stres in tesnobo

Eden najpomembnejših učinkov Rhodiola rosea je sposobnost zmanjšanja učinka stresa in tesnobe. To je zato, ker rastlina vsebuje spojine, za katere se zdi, da spodbujajo zmerno povečanje endorfina in zagotavljajo občutek dobrega počutja, kar prispeva tudi k izboljšanju razpoloženja pri depresiji.

2. Zmanjša utrujenost in utrujenost

Čeprav konkreten razlog za to še ni znan, več študij dokazuje, da ta rastlina zmanjšuje utrujenost in povečuje zmogljivost tako pri fizičnih kot pri duševnih nalogah.

3. Spodbuja spomin in koncentracijo

V nekaterih preiskavah je poleg zmanjšanja stresa in utrujenosti Rhodiola rosea pokazal je tudi sposobnost izboljšanja spomina, koncentracije in učenja.

Ta učinek je lahko povezan s povečano oskrbo možganov s krvjo, kar lahko izboljša obdelavo in zaznavanje informacij.

Oglejte si naslednji video in si oglejte druge dodatke, ki pomagajo izboljšati spomin in koncentracijo:

4. Ščiti kardiovaskularni sistem

THE Rhodiola rosea ima močno antioksidativno delovanje, ki zmanjšuje škodo zaradi oksidativnega stresa, kar vodi k izboljšanju zdravja srca in ožilja.

Poleg tega, ker rastlina pomaga tudi pri zmanjševanju stresa, tesnobe in utrujenosti, posredno vpliva tudi na srčni utrip in krvni tlak.

5. Krepi imunski sistem

S tem, ko pomaga zmanjšati raven stresa in ima močno antioksidativno delovanje, Rhodiola rosea se lahko uporablja za krepitev imunskega sistema in krepitev imunosti v boju proti blagim okužbam, kot sta prehlad ali gripa.

Nekatere študije poudarjajo, da lahko redna uporaba te rastline poveča tudi naravne celice ubijalke in izboljša imunost celic T, kar lahko na koncu pomaga telesu, da se zaščiti pred mutacijami, toksini in drugimi škodljivimi kemikalijami, zato je lahko dober zaveznik pri zdravljenju raka. Vendar je potrebna nadaljnja preiskava.

6. Izboljša kakovost spanja

Študije, opravljene na visoki nadmorski višini, so prispevale k izboljšanju motenj spanja, uravnavanju ciklov spanja in budnosti ter izboljšanju kakovosti spanja na splošno, ne da bi pri tem imele negativne učinke.

7. Uravnava raven sladkorja v krvi

Uporaba Rhodiola rosea zdi se, da lahko poveča število prenašalcev glukoze, zaradi česar se kri usmeri v celice, da se uporabi, namesto da ostane v krvnem obtoku.

Poleg tega druge študije kažejo tudi, da lahko ta rastlina zmanjša absorpcijo ogljikovih hidratov, kar olajša delo telesa, da ohranja dobro nadzorovano raven glukoze.

Kako jemati

THE Rhodiola rosea uporablja se predvsem v obliki kapsul, priporočeni odmerek pa je odvisen od odstotka suhega ekstrakta v zdravilu, ki se običajno giblje med 100 in 600 mg na dan, in ga je priporočljivo jemati zjutraj.

Poleg tega ga lahko zaužijemo tudi s čajem, ki ga lahko pripravimo na naslednji način:

• Infuzija zlate korenine: dajte 1 čajno žličko rastlinske korenine v skodelico vrele vode, pustite stati 4 ure, precedite in pijte do 2-krat na dan.

Možni neželeni učinki

Rhodiola rosea se kot adaptogena rastlina običajno dobro prenaša in zato niso znani neželeni učinki.

Kdo ne bi smel

Zlata korenina je kontraindicirana v razburjenem stanju in je ne smejo uporabljati otroci, nosečnice, doječe matere ali bolniki z znano alergijo na katero koli sestavino rastline.