9 presenetljivih razlogov, da se morate zdaj preizkusiti v plezanju po skalah

Vsebina

• Vzpon notranjega plezanja po skalah
• Zakaj morate poskusiti plezanje po skalah
• Pregled za

Ko razmišljate o zidu, morda pomislite na ločnico ali oviro na cesti – nekaj, kar vam stoji na poti nečemu, kar je na drugi strani. Toda The North Face skuša spremeniti to percepcijo - ena nova stena naenkrat. S svojo kampanjo Stene so namenjene plezanju in promocijo svetovnega dneva plezanja (18. avgusta letos) želi Severna steza zbrati ljudi z vsega sveta, da plezajo po stenah, namesto da bi jih gradili.

"Nanje plezamo že 50 let in postali so pomembna tema v kulturi," o predanosti znamke plezanju pravi Tom Herbst, globalni podpredsednik trženja pri The North Face. "Stene vidimo kot priložnosti in ne ovire - prostor, kjer se lahko povežemo in gradimo zaupanje, se učimo in rastemo. To razmišljanje želimo spodbuditi in navdihniti."

Vzpon notranjega plezanja po skalah

Lani je 20.000 ljudi praznovalo svetovni dan plezanja, v katerem lahko najdete več kot 150 telovadnic in zunanjih prostorov, ki ponujajo brezplačna plezanja. Letos upamo, da se bo na vrh povzpelo 100.000 ljudi. (Povezano: Kako se prestrašiti, da bi bili močnejši, bolj zdravi in ​​srečnejši)

Čeprav se to morda zdi velik skok, pravzaprav ni tako pretirano, glede na to, koliko je plezanje (zlasti v zaprtih prostorih) vzletelo v zadnjih nekaj letih. Cliffs, plezalna telovadnica v New Yorku, ima trenutno le tri lokacije na tem območju, vendar jih nameravajo v naslednjem letu ali dveh podvojiti (ena se bo pojavila v Phillyju). Momentum Climbing s sedežem v Salt Lake Cityju ima šest lokacij, od katerih se je ena nedavno odprla v Seattlu-prva v mestu. Še več, samo v letu 2017 se je odprlo 43 novih telovadnic, kar je skoraj dvakrat več kot v letu 2016. Na splošno so se dvorane za plezanje v zaprtih prostorih povečale za 10 odstotkov v 23 državah, poroča Plezalni poslovni dnevnik.

Še vedno se niste povzpeli po navpični steni, ki stoji le na majhnih klinih in skalah, hkrati pa prijema podobno majhne predmete nad glavo? Seveda je fizično zahtevno, vendar je tudi priložnost, da resno izboljšate samozavest in vztrajnost. Torej je čas, da se pripnemo in vzpenjamo. Da bi vas natančno prepričali, zakaj morate stopiti na steno, smo zaposlili trenerje, plezalce in vodnike, da določijo vašo pot do vrha.

Zakaj morate poskusiti plezanje po skalah

1. Dobili boste vadbo za celo telo.

Ko razmišljate o plezanju kot vadbi, lahko pomislite na oprijem in moč hrbta, ko se potegnete navzgor. Čeprav je to del tega, to ni celoten proces. "Učinkovito gibanje zahteva ogromno temeljne moči za vzdrževanje napetosti ob steni," pravi Emily Varisco, glavna trenerka in certificirana osebna trenerka pri The Cliffs v Long Island Cityju v New Yorku. "Z vsakim potezom mora jedro stabilizirati telo, da bi ohranilo vsaj tri stične točke."

Toda vaš spodnji del telesa je prav tako pomemben med plezanjem, še posebej, ko se vaše roke utrudijo. "Vaše noge vam zagotavljajo oporo in ob učinkoviti uporabi odstranite veliko teže z rok tako, da stojite, namesto da jih vlečete iz rok," Uporaba nog vam bo omogočila dlje plezanje.

2. Izboljšali boste svojo moč, vzdržljivost, stabilnost in moč.

To je veliko vadbenih tehnik v eni vadbi. Potrebuješ moč za premikanje, vzdržljivost, da greš navzgor po steni-ne glede na to, kako težka je-in zmožnost, da se držiš ob steni in hitro eksplodiraš, da ujameš oprijem, pravi Varisco. "Plezalec bo naravno zgradil ravnotežje, koordinacijo, nadzor dihanja, dinamično stabilnost, koordinacijo oči-roka/oko-noga, in to bo storil v prikriti obliki vadbe, kar je verjetno največja stvar pri tem," pravi. (Povezano: dinamična vadba tabata, ki izboljša vaše ravnotežje)

3. Zgradili boste tudi duševno moč.

Katie Lambert, prosta plezalka z Eddiejem Bauerjem, se spominja, zakaj se je zaljubila v plezanje na poletnem taboru. Skupaj s telesnostjo tega športa je lahko videla, da se njena mentalna igra zaostruje. "Duševna trdnost in vera vase sta se zdela miselna igra, ki bi jo lahko igrali z različnimi izidi," pravi. "Ali poskusite in verjamete [vase] in uspeh sledi, ali pa ne-rezultati so zelo oprijemljivi." (Katie je le ena od neumnih športnic, zaradi katerih se boste želeli ukvarjati s plezanjem.)

4. Pravzaprav boste izvedeli več o sebi kot osebi.

Ali obupate, ko enkrat padete, ali se še naprej trudite? Ali preklinjate svojo pot do vrha ali si dajete nekaj spodbudnih besed? Spoznavanje vsega tega je eden od razlogov za plezalko, Emily Harrington obožuje šport. "Ta proces vas nauči toliko o sebi-vaših prednostih in šibkostih, negotovostih, omejitvah in še več. Omogočil mi je veliko rast kot človek v vseh 21 letih plezanja," pravi.

5. Izboljšali boste povezavo uma in telesa.

"Plezanje zame predstavlja resnično edinstven duševni in fizični izziv, pri katerem moraš biti sposoben trenirati svoje telo, da bo v najboljši možni formi, ne pozabi pa tudi trenirati svojega uma," pravi Harrington. "Oba morata brezhibno sodelovati, da lahko uspeta. Zame je upravljanje tega ravnotežja najbolj fascinanten del plezanja."

6. Našli boste kakovostno ekipo.

Vprašajte katerega koli plezalca za enega od njegovih najljubših vidikov športa in rekel bo skupnost. (Navsezadnje daš svoje življenje v roke nekoga drugega.) "Del tega je neverjetna skupnost," pravi Caroline George, alpski plezalni vodnik Eddieja Bauerja. "Obstaja močan občutek pripadnosti in identitete. Partnerji, s katerimi plezaš, naredijo ali prekinejo vzpon. Torej, najti dobre partnerje, ki niso nujno močni, ampak s katerimi si lahko sam s seboj in se dobro zabavaš in ki spodbujajo in pozitivno je tisto, zaradi česar je izkušnja edinstvena. "

Lambert (Georgeov plezalni kolega na številnih odpravah, med drugim na Norveški), se strinja. "Iskanje trdnega partnerja, ki mu zaupate in se ga lahko lotite, je kot zlato," pravi. "Od partnerja ste odvisni pri podpori, pri delu, varnosti in skupni izkušnji."

7. Končno se boste naučili, kako resnično biti v trenutku.

Če niste osredotočeni, bi lahko zlahka zdrsnili, zato je to lepa vaja pozornosti. Zato znana plezalka Margo Hayes tako rada skali po steni. "Plezanje mi daje čas in prostor, da sem," pravi. "Razen vsakega občutljivega gibanja v tem trenutku ni nič pomembnega."

8. Nikoli vam ne bo dolgčas, ker je vedno več možnosti.

George pravi, da je začetek vsake plezalne sezone priložnost za nov začetek-in to bi morali doživeti vsi. »S plezanjem se vsak dan naučiš nekaj novega,« pravi. "Prilagoditi se morate vsakemu novemu slogu, stiskanju, razpoki, previsu," skupaj z vrstami kamnin, kot sta apnenec in granit, če ste na prostem, pravi.

9. V coni udobja boste naredili veliko luknjo.

Vedno je treba narediti še en višji korak, en bolj strm vzpon za poskus. Z drugimi besedami, s plezanjem lahko vedno pridete na naslednjo stopnjo, zato je tako telesno in psihično koristno. Plezanje je šport, "poln samopopolnjevanja, zadovoljstva in užitka z malo ponižnosti občasno," pravi Varisco. Ne glede na to, kako težka je – in kako nesramno se sliši –, če se boste povzpeli na vrh vzpona, se boste počutili, kot da zmorete vse, če se trudite. (In če niste prepričani, preberite številne zdravstvene koristi, ki jih prinaša preizkušanje novih stvari.)

Pregled za