Vrnite se na delo: nasveti joge za avto

Vsebina

• Pregled za

Težko se je naučiti ljubiti potovanje. Ne glede na to, ali sedite v avtu eno uro ali le nekaj minut, se vam vedno zdi, da bi jih bilo bolje uporabiti. Toda potem, ko sem se udeležila predavanja z učiteljico joge s sedežem v La Jolli Jeannie Carlstead na lokalnem dogodku Ford Go nadaljnje, si želim, da bi bila vožnja večji del moje dnevne rutine.

Jeannie sanja o tem, da bi vozniki "povrnili svoj čas v avtu in ga naredili bolj smiselnega." Ponudila je nekaj pronicljivih nasvetov, zaradi katerih se boste morda počutili nekoliko bolj zen, ne glede na okoliščine med vožnjo.

Primite se: Morda se niti ne zavedate, koliko dodatne energije porabite za držanje volana. Močno stiskanje lahko poškoduje zapestja in ohrani občutek stresa. Če naredite nekaj tako preprostega, kot je stresanje rok in zapestja za minuto ali dve, lahko zagotovite olajšanje. Poleg tega, če stisnete pest in jo nekajkrat spustite, pomaga sprostiti roke. Pazite, da imate vedno eno roko na kolesu!

Povežite se s svojim jedrom: Ne glede na to, ali hodite po ulici ali sedite v avtu, je črpanje moči iz vašega jedra sestavni del dobrega počutja vašega telesa. Jeannie je vprašala: "Če sedimo v avtu, kaj drži naše telo pokonci? Naše jedro. Tega se moramo zavedati in se držati z močnim jedrom, medtem ko zavestno sprostimo zgornji del telo."

Ohranite dobro držo: Jeannie je domov skozi vse razrede odganjala pomen pravilne drže: "Dobra drža je vrsta govorice telesa, ki jo imamo sami s seboj. To nas drži na nov način, ki izraža samozavest, umirjenost, osredotočenost." Če se v avtomobilu počutite nelagodno, potem globoko vdihnite, dvignite srce in zavrtite lopatice nazaj in navzdol. Če je vaša glava mimo prsnega koša, potegnite brado in hrbtenico poravnajte nazaj. S tem boste zagotovo občutili premik.

Vadite potrpljenje: Kot potnik lahko na enostaven način spremenite sceno: začnite globoko dihati. Jeannie predlaga, da "vdihnete skozi svoj solarni pleksus [območje med rebrasto kletko in popkom], tudi pri vdihu, tudi pri izdihu. Če ste res zviti, začnite podaljšati izdih; to bo sprožilo sproščujoč odziv v vašem telesu. Če bo ena oseba bolj sproščena, bo druga bolj sproščena. "

Več od FitSugar:

Postavite oder: ustvarjanje studia Barre doma Varnostni nasveti za tek v temi Vodnik za začetnike za začetek vadbe joge Kako naročiti zdrav suši

Pregled za