Kakšni so stranski učinki pitja Red Bull-a?

Vsebina

• Kaj je Red Bull?
• Možni neželeni učinki pitja Red Bulla
• Lahko poveča krvni tlak in srčni utrip
• Lahko poveča tveganje za diabetes tipa 2
• Lahko poškoduje zobe
• Lahko negativno vpliva na zdravje ledvic
• Lahko poveča tvegano vedenje
• Lahko povzroči preveliko odmerjanje kofeina in možno toksičnost
• Je Red Bull brez sladkorja bolj zdrav?
• Je preveč pitja Red Bulla lahko življenjsko nevarno?
• Spodnja črta

Red Bull je ena najbolje prodajanih energetskih pijač na svetu ().

Trži se kot način za izboljšanje energije in povečanje duševne in telesne zmogljivosti.

Vendar obstajajo pomisleki glede njegove varnosti in možnih neželenih učinkov.

V tem članku so opisani možni neželeni učinki Red Bulla, vključno s tem, ali bi lahko preveč zaužili njegovo življenje.

Kaj je Red Bull?

Red Bull, ki je bil prvič prodan leta 1987 v Avstriji, je gazirana pijača, ki vsebuje kofein in druge spojine, ki spodbujajo energijo, vključno z več vitamini B in tavrinom ().

Medtem ko se natančna sestava razlikuje glede na državo, dodatne sestavine Red Bull vključujejo sladkor, gazirano vodo, sodo bikarbono, citronsko kislino, magnezijev karbonat, glukuronolakton ter umetna barvila in arome ().

Ena 8,4-unčna (260 ml) pločevinka zagotavlja ():

• Kalorije: 112
• Beljakovine: 1,2 grama
• Maščoba: 0 gramov
• Ogljikovi hidrati: 27 gramov
• Sladkor: 27 gramov
• Kofein: 75 mg

Prav tako vsebuje veliko vitaminov B, vključno s tiaminom (B1), riboflavinom (B2), niacinom (B3), B6 ​​in B12 ().

Poleg tega ima Red Bull možnosti brez sladkorja, vključno z Red Bull Zero in Red Bull Sugarfree, ki sta narejena iz umetnih sladil aspartama in acesulfama K namesto sladkorja ().

Sestavine zdravila Red Bull lahko povečajo energijo, vendar lahko povzročijo tudi kratkoročne in dolgoročne neželene učinke - zlasti v večjih količinah.

Red Bull je s sladkorjem sladkana kofeinska pijača, ki se trži kot način za povečanje duševne in fizične zmogljivosti. Zaradi kombinacije sestavin obstajajo pomisleki glede možnih neželenih učinkov, zlasti če jih uživamo v večjih količinah.

Možni neželeni učinki pitja Red Bulla

Čeprav Red Bull ostaja priljubljena pijača, raziskave kažejo, da lahko negativno vpliva na vaše zdravje.

Lahko poveča krvni tlak in srčni utrip

Krvni tlak in srčni utrip sta dva pomembna ukrepa za zdravje srca, saj sta povišani ravni povezani z večjim tveganjem za hipertenzijo (visok krvni tlak) in bolezni srca (,).

Številne študije pri zdravih odraslih so pokazale, da je pitje ene 12-unčne (355-mililitrske) konzerve Red Bulla v 90 minutah in do 24 ur po zaužitju znatno povečalo krvni tlak in srčni utrip (,,,)

Zdi se, da so ta povečanja srčnega utripa in krvnega tlaka v veliki meri posledica vsebnosti kofeina v Red Bull-u, saj ena velika 355-mililitrska konzerva vsebuje 108 mg kofeina - približno toliko kot skodelica kave (,,) .

Kljub temu povečanju zmerni in občasni vnos zdravila Red Bull verjetno ne bo povzročil resnih težav s srcem pri zdravih odraslih.

Kljub temu je odvečni vnos - zlasti pri mlajših - povezan z nenormalnim srčnim ritmom, srčnim infarktom in celo smrtjo (, 12,).

Čeprav so raziskave omejene, lahko pitje zdravila Red Bull poslabša zdravje srca in je življenjsko nevarno pri posameznikih z že obstoječim visokim krvnim tlakom ali srčnimi boleznimi ().

Lahko poveča tveganje za diabetes tipa 2

Prekomerni vnos sladkorja, zlasti sladkanih pijač, lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 ().

Pregled pri 310.819 odraslih je dejansko ugotovil, da je bilo pitje 1-2 porcij sladkanih pijač na dan povezano s 26% večjim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 ().

Ker je Red Bull sladkan s sladkorjem - zagotavlja 29 gramov sladkorja v eni 260-mililitrski porciji, lahko pitje ene ali več porcij na dan poveča tveganje za diabetes tipa 2 ().

Lahko poškoduje zobe

Raziskave kažejo, da pitje kislih pijač lahko poškoduje zobno sklenino, to je trda zunanja prevleka, ki pomaga zaščititi zobe pred propadanjem ().

Red Bull je kisla pijača. Redni vnos lahko posledično škoduje zobni sklenini ().

Ena 5-dnevna študija epruvete je pokazala, da je izpostavljenost človeške zobne sklenine 15-minutnim energijskim pijačam 4-krat na dan povzročila znatno in nepopravljivo izgubo zobne sklenine ().

Poleg tega je študija ugotovila, da so energijske pijače dvakrat škodljivejše za zobno sklenino kot brezalkoholne pijače ().

Lahko negativno vpliva na zdravje ledvic

Čeprav občasno pitje zdravila Red Bull verjetno ne bo imelo resnih učinkov na zdravje ledvic, raziskave kažejo, da bi lahko kronični in čezmerni vnos.

12-tedenska študija na podganah je pokazala, da lahko kronični vnos zdravila Red Bull povzroči upad delovanja ledvic. Vendar pa ti rezultati niso ponovljeni v študijah na ljudeh (18).

Poleg tega raziskave kažejo na povezavo med visokim vnosom sladkorja in večjim tveganjem za kronično ledvično bolezen (,,).

Ker Red Bull vsebuje veliko sladkorja, lahko pogost in pretiran vnos poveča tveganje.

Lahko poveča tvegano vedenje

Raziskave so pokazale povezavo med pitjem Red Bulla in povečanim tveganim vedenjem, zlasti v kombinaciji z alkoholom ().

Kofein v Red Bullu, ki ga uživamo skupaj, lahko prikrije učinke alkohola, zaradi česar se počutite manj zastrupljeni, medtem ko imate še vedno težave z alkoholom (,,).

Ta učinek ima lahko resne posledice.

Ena študija je pokazala, da so študentje v šoli, ki so skupaj pili energijske pijače in alkohol, pogosteje pili in vozili ter imeli resne poškodbe, povezane z alkoholom, kot če so alkohol uživali sami ().

Tudi če niso v paru z alkoholom, opazovalne študije kažejo, da je pri mlajših odraslih reden vnos energijskih pijač, kot je Red Bull, povezan z večjim tveganjem za odvisnost od alkohola in prepovedane uporabe drog (,,).

Seveda ne bodo vsi, ki pijejo Red Bull, povečali tvegano vedenje. Kljub temu se je treba zavedati potencialnih tveganj, zlasti pri mlajših odraslih in kadar gre za alkohol.

Lahko povzroči preveliko odmerjanje kofeina in možno toksičnost

Medtem ko se varni odmerki kofeina razlikujejo glede na posameznika, sedanje raziskave priporočajo omejevanje kofeina na 400 mg na dan ali manj pri zdravih odraslih ().

Ker ena majhna 8,4-unčna (260-mililitrska) pločevinka Red Bulla vsebuje 75 mg kofeina, lahko pitje več kot 5 pločevink na dan poveča tveganje za preveliko odmerjanje kofeina ().

Vendar se povprečni razpolovni čas kofeina v krvi giblje med 1,5–9,5 ure, kar pomeni, da lahko traja do 9,5 ur, da se raven kofeina v krvi zniža na polovico prvotne količine ().

Posledično je težko določiti natančno količino Red Bulla, ki bi lahko povzročila preveliko odmerjanje kofeina.

Poleg tega so pri mladostnikih, mlajših od 19 let, večje tveganje za neželene učinke, povezane s kofeinom ().

Trenutna priporočila zahtevajo omejitev kofeina na 100 mg ali manj na dan pri mladostnikih, starih od 12 do 19 let. Zato bi pitje več kot 260 ml ml Red Bulla 8,4-unč (260 ml) lahko povečalo tveganje za preveliko odmerjanje kofeina v tej starostni skupini ().

Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina in toksičnosti lahko vključujejo slabost, bruhanje, halucinacije, tesnobo, hiter srčni utrip, omotico, težave s spanjem in epileptične napade ().

Občasni zmerni vnos zdravila Red Bull verjetno ne bo imel resnih stranskih učinkov. Kljub temu ima lahko pogosto in prekomerno uživanje več negativnih in potencialno smrtno nevarnih učinkov.

Je Red Bull brez sladkorja bolj zdrav?

Red Bull brez sladkorja vsebuje manj kalorij in sladkorja, vendar ima enako količino kofeina kot običajni Red Bull in ima zato enake potencialne neželene učinke ().

Kljub temu da Red Bull brez sladkorja zagotavlja redno uživanje sladkorne bolezni tipa 2, saj vsebuje dve umetni sladili - aspartam in acesulfam K.

Pravzaprav raziskave povezujejo reden vnos umetnih sladil s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 in ima svoje potencialne varnostne pomisleke in neželene učinke (,,).

Medtem ko Red Bull brez sladkorja vsebuje manj sladkorja in kalorij, vsebuje enako količino kofeina kot običajni Red Bull. Poleg tega, ker vsebuje umetna sladila, lahko redno uživanje še vedno poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Je preveč pitja Red Bulla lahko življenjsko nevarno?

Čeprav je pretirano uživanje Red Bulla in podobnih energijskih pijač redko, je povezano s srčnimi napadi in smrtnimi primeri. Večina teh primerov se je zgodila pri mlajših odraslih, ki naj bi redno in preveč uživali energijske pijače (,,, 36,,,).

Številni dejavniki vplivajo na to, koliko kofeina morate zaužiti, da bo nevaren in lahko življenjsko nevaren.

Medtem ko trenutna priporočila zahtevajo omejevanje kofeina na največ 400 mg na dan pri zdravih odraslih, so bili primeri smrtnih primerov, povezanih s kofeinom, predvsem pri posameznikih z nenavadno velikim vnosom 3-5 gramov kofeina na dan (,).

To bi pomenilo, da bi v enem dnevu popili približno štirideset 260 ml ml pločevink Red Bull.

Kljub temu pa so posamezniki v mnogih primerih srčnega infarkta in nenadne smrti, ki so vključevali energijske pijače, v enem dnevu popili le 3–8 pločevink - veliko manj kot 40 pločevink.

Ena nedavnih študij na 34 zdravih odraslih je pokazala, da je pitje Red Bull-a 32-unč (946 ml) na dan 3 dni povzročilo pomembne spremembe intervala med srčnimi utripi ().

Sprememba ritma srčnega utripa lahko privede do nekaterih vrst aritmij, ki lahko povzročijo nenadno smrt, zlasti pri tistih z visokim krvnim tlakom ali srčnimi boleznimi ().

Poleg tega raziskovalci trdijo, da teh sprememb v srčnem ritmu ni mogoče razložiti samo s količino kofeina, ampak so verjetno posledica kombinacije sestavin v Red Bull ().

Potrebnih je več raziskav o tem, kako lahko kombinacija sestavin vpliva na tveganja za srčni napad in druge resne neželene učinke. Nosilke, otroci, ljudje s srčnimi težavami in kofein občutljivi posamezniki se morajo Red Bull v celoti izogibati.

Prekomerni vnos energijskih pijač je bil v redkih primerih povezan s srčnimi napadi in nenadno smrtjo. Potrebnih je več raziskav, vendar bi se nekatere populacije morale v celoti izogibati Red Bullu.

Spodnja črta

Red Bull je s sladkorjem sladkana, kofeinska energijska pijača.

Pogost in prekomerni vnos ima lahko resne in morda smrtno nevarne neželene učinke, zlasti v kombinaciji z alkoholom.

Zato bi se morale nosečnice, otroci, osebe s težavami s srcem in osebe, občutljive na kofein, v celoti izogibati pitju zdravila Red Bull.

Še več, ker vsebuje veliko sladkorja in ima malo hranilne vrednosti, vam lahko koristi, če izberete bolj zdrave alternative, ki vam bodo pomagale povečati raven energije, na primer kavo ali čaj.