Kako premagati nespečnost brez zdravil

Vsebina

• 1. Bananin smuti z oreščki
• 2. Hmeljev čaj
• 3. Aromatizirano vino
• 4. Recept mousse iz pasijonke
• 5. Grenko pomarančni čaj
• 6. Masaža pri nespečnosti z eteričnimi olji
• 7. Hrana za dobro spanje

Odlično naravno zdravilo proti nespečnosti je rastlinsko zdravilo na osnovi baldrijana, ki ga lahko brez recepta kupite v lekarnah. Vendar se te vrste zdravil ne sme uporabljati pretirano, saj lahko povzročijo določeno odvisnost pred spanjem.

Pred uporabo lekarniških zdravil torej obstaja nekaj naravnih rešitev, ki lahko zadostujejo za odpravo nespečnosti, na primer:

1. Bananin smuti z oreščki

Ta recept z bananinimi vitamini je primeren za nespečnost, saj vam mleko, banane in med v kombinaciji med seboj pomagajo, da lažje zaspite.

Poleg tega ta živila povečajo absorpcijo triptofana, ki pomaga pri tvorbi serotonina, hormona, ki ob sprostitvi v krvni obtok daje občutek dobrega počutja in vedrine, kar daje prednost spancu.

Sestavine

• 1 banana
• 1 rezina papaje / papaje
• 1 skodelica mleka
• 1 žlica medu
• 1 žlica sesekljanih orehov

Način priprave

Vse sestavine damo v mešalnik in dobro stepemo ter nato postrežemo.

Vsak dan pred spanjem morate spiti 1 kozarec tega vitamina. Če pa se nespečnost v treh tednih ne izboljša, se je treba posvetovati z zdravnikom, saj bodo morda potrebna nekatera zdravila.

2. Hmeljev čaj

Odlično naravno zdravilo proti nespečnosti in tesnobi, saj ima ta zdravilna rastlina pomirjujoče in tudi zaspano delovanje, precej intenzivno, zato je njeno uživanje indicirano za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti zaradi tesnobe.

Sestavine

• 1 čajna žlička hmelja
• 1 žlica listov pasijonke
• 1 žlica limonine trave
• 200 ml vrele vode

Način priprave

Vse sestavine damo v ponev in vremo približno 5 minut. Pričakujte, da se ogrejete, precedite in pijete 1 skodelico tega čaja 4-krat na dan.

Pasijonko, hmelj in melisa so zdravilne rastline, ki imajo pomirjujoče lastnosti, ne vsebujejo kontraindikacij in so pri skupni uporabi še učinkovitejše v primeru nespečnosti.

3. Aromatizirano vino

Ta recept je odličen za hitrejše spanje in izboljšanje kakovosti spanja, saj vsebuje alkohol in zdravilne rastline, ki spodbujajo spanje.

Sestavine

• 1 liter rdečega vina
• 10 g baldrijanovih listov
• 10 g šentjanževke
• 10 g cvetov hmelja
• 10 g cvetov sivke
• 1 cimetova palica

Način priprave

Zelo dobro nabodemo vse liste zdravilnih zelišč in jih s pomočjo pestiča ali ročaja lesene žlice dobro pregnetemo. Nato jih dodajte vinu in jih občasno premešajte 10 dni v zaprtih prostorih. Po določenem času je treba pijačo precediti in pripraviti za uporabo. Pred spanjem vzemite 1 kozarec 200 ml teh pijač, da si olajšate spanec.

4. Recept mousse iz pasijonke

Ta recept za mousse iz pasijonke je dobra izbira sladice za večerjo za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, saj pasijonka pomirja spanje, pa tudi med, ki je tudi v receptu.

Sestavine

• 1 konzerva pasijonke celuloze ali 6 srednje pasijonk
• 1 pločevinka kondenziranega mleka
• 1 konzerva kisle smetane
• 2 lista želatine brez okusa
• 1 žlica medu

Način priprave

Začnite z mešanjem kondenziranega mleka in kisle smetane v mešalniku, nato pa dodajte kašico pasijonke in želatino brez okusa, že razredčeno v 2 žlicah tople vode. Utripajte še nekaj minut in še vedno z vklopljenim mešalnikom odstranite zgornji pokrov in dodajte med.

Mešanico vlijemo v stekleno ognjevarno, nanjo položimo plastično folijo in hladimo vsaj 4 ure, da se lahko zgosti in ostane hladna.Za preliv lahko daste celulozo 1 pasijonke, pomešano z 1 žlico medu.

5. Grenko pomarančni čaj

Grenka pomaranča je odlična možnost za bolnike z nespečnostjo, ker pomaga pri različnih motnjah živčnega sistema, kot so tesnoba, živčnost, stres in težave s spanjem, zaradi svojih pomirjujočih in pomirjevalnih lastnosti, ki posamezniku omogočajo razbremenitev.

Vendar bi morali hipertenzivi zaužiti grenko pomarančo zmerno in se je izogibati, saj lahko poveča pritisk. Če ste v rizični skupini, se pred uporabo tega domačega zdravila posvetujte z zdravnikom.

Sestavine

• 1 do 2 g cvetov grenke pomaranče
• 150 ml vode

Način priprave

Za pripravo tega domačega zdravila je zelo enostavno, samo prelijte vrelo vodo čez cvetove grenke pomaranče in posodo pokrijete za nekaj minut. Po precejanju čaja je pripravljen za pitje. Oseba z nespečnostjo naj popije vsaj 1 skodelico tega čaja na dan, ko težko spi, ali pa ga v primeru kronične nespečnosti jemlje dvakrat na dan.

6. Masaža pri nespečnosti z eteričnimi olji

Masaža z eteričnimi olji je naraven in zelo učinkovit način zdravljenja nespečnosti in lažjega spanca.

Sestavine

• 8 ml mandljevega olja
• 2 kapljici eteričnega olja cvetov apna
• 2 kapljici eteričnega olja bergamotke
• 3 kapljice eteričnega olja sivke

Način priprave

Sestavine dodajte v posodo, vse premešajte, dobro pretresite in z oljem masirajte celo telo.

Zgoraj navedena količina zadostuje za terapevtsko masažo. Za masažo ne smete pripraviti več mešanice, kot je potrebno, saj lahko oksidira in izgubi potencial zdravljenja.

Poleg priprave sestavin za masažo je pomembno, da izberete miren čas dneva, uporabite glasbo v ozadju in poskrbite, da bo prostor, kjer bo potekala masaža, na udobni temperaturi in da jakost svetlobe ne bo močna.

7. Hrana za dobro spanje

Oglejte si druge naravne možnosti za boj proti nespečnosti:

Če pa težave s spanjem postanejo pogoste, je priporočljiv zdravniški posvet, da se oceni, kaj lahko povzroča te težave s spanjem, da se lahko odpravi vzrok in ne samo simptom.