Zdravila za spanje: Naravna in farmacija

Vsebina

• Naravna zdravila za spanje
• 1. Valerijana
• 2. Kamilica
• 3. Sivka
• 4. Pasijonka
• 5. Limonska trava
• Lekarniška zdravila brez recepta
• 1. Melatonin
• 2. Antihistaminiki
• Lekarniška zdravila, ki potrebujejo recept
• 1. Benzodiazepini
• 2. Nebenzodiazepini
• 3. Analogi melatonina
• Kako varno uporabljati zdravila

Obstaja več možnosti zdravljenja za tiste, ki imajo težave s spanjem, na primer naravna zdravila, kot so baldrijan, pasijonka ali kamilica, zdravila, ki ne potrebujejo recepta, na primer melatonin ali doksilamin, ali hipnotiki in pomirjevala, ki jih zdravnik predpiše kot skrajno sredstvo, ko nobena metoda ne deluje.

Za izboljšanje spanja morajo biti zdrave navade vedno privilegirane, na primer dobra prehrana, redna vadba in tehnike sproščanja pred zdravili. Naučite se, kako pozdraviti nespečnost brez jemanja zdravil.

Naravna zdravila za spanje

Naravna zdravila bi morala biti prva izbira, kadar imate težave s spanjem. Primeri možnosti, ki lahko pomagajo izboljšati spanec, so:

1. Valerijana

Korenina baldrijana deluje pomirjujoče, zmanjšuje tesnobo in izboljšuje kakovost spanja. Spoznajte vse prednosti te rastline.

Valerijana je pogosto uporabljena rastlina, ki jo najdemo v različnih dodatkih, kot so Valdorm, Valerimed, Valmane ali Calman. Priporočeni odmerek je od 45 do 450 mg, približno 30 minut pred spanjem.

2. Kamilica

Kamilica je rastlina, ki pomaga pomiriti, sprostiti in zmanjšati stres in tesnobo, ki so pogosto dejavniki, ki povzročajo nespečnost. Če želite uživati ​​v njegovih prednostih, si lahko spite čaj pred spanjem. Oglejte si, kako pripraviti kamilični čaj in kakšne druge koristi ima lahko.

3. Sivka

Sivka je vijolična cvetna rastlina, ki jo je zelo enostavno najti in ima številne prednosti. Da boste lažje zaspali in izboljšali kakovost spanja, pred spanjem približno 30 minut vohajte nekaj kapljic eteričnega olja sivke.

Poleg tega lahko naredite tudi blazino z okusom sivke ali mešanice zelišč in jo uporabite čez noč. Tukaj je opisano, kako narediti aromatizirano blazino.

4. Pasijonka

Pasijonka je rastlina, ki se pogosto uporablja pri nespečnosti, tesnobi in drugih motnjah centralnega živčnega sistema zaradi svoje sestave bogate s flavonoidi in alkaloidi, ki zmanjšujejo motorično aktivnost, delujejo pomirjevalno, anksiolitično in antispazmodično ter pomagajo pri podaljšanju spanja.

Pasijonko lahko najdemo samostojno ali v kombinaciji z drugimi zeliščnimi zdravili, v dodatkih, kot so Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart ali Calman, na primer ali v obliki čaja. Pri dodatkih se priporočeni odmerek lahko razlikuje od približno 100 do 200 mg pred spanjem.

5. Limonska trava

Melisa je rastlina z blažilnimi lastnostmi, ki izboljšujejo kakovost spanja. Če želite uživati ​​v teh prednostih, si preprosto skuhajte čaj z listi. Oglejte si, kako pripraviti čaj iz melise in kakšne druge zdravstvene koristi ima.

Oglejte si naslednji video in si oglejte več primerov naravnih pomirjeval, ki pomagajo zmanjšati tesnobo in bolje spati:

Lekarniška zdravila brez recepta

Če nobena od naravnih metod ni učinkovita za izboljšanje spanja, se lahko odločimo za lekarniška zdravila, ki jih ni treba kupiti na recept. Vendar pa njegove uporabe ne smemo zlorabiti in je najbolje, da se pred jemanjem pogovorite z zdravnikom.

1. Melatonin

Melatonin je snov, ki jo proizvaja samo telo, katerega naloga je uravnavati cirkadiani ritem, tako da deluje normalno. Proizvodnja melatonina je nadzorovana z izpostavljenostjo ciklom svetlobe in teme, ki jih v mraku stimuliramo in čez dan zavremo.

Tako jemanje eksogenega melatonina lahko pomaga pri motnjah spanja in spremembah cirkadianega ritma, kot se to dogaja pri ljudeh zjet lag, ki delajo v nočnih izmenah ali trpijo zaradi psihiatričnih motenj. V teh situacijah želi melatonin ponovno sinhronizirati te cikle, hkrati pa deluje hipnotično in pomirjevalno, s čimer spodbuja indukcijo in vzdrževanje spanja.

Priporočeni odmerek melatonina je od 1 do 2 mg, za nakup večjih odmerkov pa bo morda potreben recept. Preberite več o koristih melatonina za zdravje.

2. Antihistaminiki

Doksilamin je zdravilo, ki ima močno antihistaminsko delovanje in se lahko uporablja v občasnih situacijah, ko oseba težko zaspi ali ohranja neprekinjen spanec. Priporočeni odmerek doksilamina je od 12 do 25 mg in ga je treba vzeti približno pol ure pred spanjem.

Da bi se izognili neželenim stranskim učinkom naslednji dan, kot so utrujenost, zaspanost ali glavobol, mora oseba spati vsaj 8 ur.

Lekarniška zdravila, ki potrebujejo recept

Ta zdravila, imenovana hipnotiki in pomirjevala, bi morala biti zadnja možnost, da vam pomagajo spati, in se jim je treba izogibati, kadar koli je to mogoče, saj običajno povzročajo odvisnost, toleranco, interakcije z zdravili, lahko prikrijejo druge težave ali celo povzročijo povratni učinek.

1. Benzodiazepini

Benzodiazepini, ki so najprimernejši za zdravljenje nespečnosti, so estazolam, flurazepam (Dalmadorm) in temazepam. Odmerjanje je odvisno od osebe, resnosti nespečnosti in ga mora vedno priporočiti zdravnik.

2. Nebenzodiazepini

Ta zdravila so novejša in imajo manj neželenih učinkov kot benzodiazepini in manjše tveganje za odvisnost, vendar jih je treba uporabljati tudi previdno in pod zdravniškim nadzorom. Najbolj pogosto predpisana sta na primer zaleplon (Sonata) in zolpidem (Stilnox).

3. Analogi melatonina

Rozerem je spalna tableta, ki v svoji sestavi vsebuje ramelteon, snov, ki se lahko veže na receptorje za melatonin v možganih in povzroči učinek, podoben učinku tega hormona, kar vam pomaga, da zaspite in ohranite sproščujoč in kvaliteten spanec.

Priporočeni odmerek je 18 mg tableta, približno 30 minut pred spanjem.

Kako varno uporabljati zdravila

Med zdravljenjem z zdravili, ki vam pomagajo spati, se izogibajte pitju alkoholnih pijač ali drugih pomirjevalnih zdravil blizu časa vnosa, prespite morate vsaj 8 ur, da se naslednji dan ne boste dremali in nikoli ne smete piti pijače. dodaten odmerek sredi noči.

Poleg tega je treba zdravljenje vedno začeti z najmanjšim možnim odmerkom, čim bolj se izogibati pogosti uporabi in med učinkom zdravila ne voziti ali upravljati strojev.

Tu je tudi nekaj nasvetov, s pomočjo katerih boste lahko bolje spali: