Glukomanan: Za kaj je namenjen in kako ga jemati

Vsebina

• Čemu je namenjena
• Kako jemati
• Neželeni učinki in kontraindikacije

Glukomanan ali glukomanan je polisaharid, to je neprebavljiva rastlinska vlaknina, topna v vodi in se pridobiva iz korenin Konjac, ki je znanstveno imenovana zdravilna rastlina Amorphophallus konjac, ki se pogosto uporablja na Japonskem in Kitajskem.

Ta vlaknina je naravno sredstvo za zatiranje apetita, saj skupaj z vodo v prebavnem sistemu tvori gel, ki upočasni praznjenje želodca, je odličen za boj proti lakoti in praznjenju črevesja, zmanjša napihnjenost trebuha in s tem izboljša zaprtje. Glukomanan se prodaja kot prehransko dopolnilo v trgovinah z zdravo hrano, nekaterih lekarnah in prek interneta v obliki prahu ali kapsul.

Čemu je namenjena

Glukomanan vam pomaga pri hujšanju, saj je bogat z topnimi vlakninami, zagotavlja številne koristi za zdravje in se lahko uporablja za več namenov:

• Spodbujajte občutek sitosti, saj ta vlaknina upočasni praznjenje želodca in črevesni tranzit, kar pomaga nadzirati lakoto. Nekatere študije kažejo, da lahko ta učinek koristi izgubi teže;
• Uravnajte presnovo maščob, pomaga pri zniževanju ravni prostih maščobnih kislin in holesterola v krvi. Iz tega razloga lahko uživanje glukomanana pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca;
• Uredite črevesni tranzit, ker je naklonjen povečanju količine blata in pospešuje rast črevesne mikrobiote, saj deluje prebiotično in pomaga v boju proti zaprtju;
• Pomagajte nadzorovati raven sladkorja v krvi, koristno pri nadzoru diabetesa;
• Spodbujajo protivnetni učinek v telesu. Zaužitje glukomanana lahko zmanjša nastajanje protivnetnih snovi, zlasti pri atopijskem dermatitisu in alergijskem rinitisu, vendar so za dokazovanje tega učinka potrebne nadaljnje študije;
• Povečajte biološko uporabnost in absorpcijo mineralov kot so kalcij, magnezij, železo in cink;
• Preprečite rak debelega črevesa in danke, saj je bogata z topnimi vlakninami, ki delujejo kot prebiotik, ohranjajo bakterijsko floro in ščitijo črevesje.

Poleg tega lahko glukomanan izboljša tudi vnetne črevesne bolezni, kot sta ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen, saj očitno vnos te topne vlaknine pomaga v boju proti patogenim mikroorganizmom, spodbuja celjenje črevesja, uravnava delovanje imunskega sistema in izboljšuje sposobnost generiranja sistemskega imunskega odziva.

Kako jemati

Za uporabo glukomanana je pomembno, da preberete oznake na nalepki, količina, ki jo je treba jemati, se razlikuje glede na količino vlaknin, ki jih izdelek predstavlja.

Običajno je indicirano jemati 500 mg do 2 g na dan v dveh ločenih odmerkih, skupaj z 2 kozarcema vode doma, ker je voda bistvenega pomena za delovanje vlaken. Najboljši čas za jemanje te vlaknine je 30 do 60 minut pred glavnimi obroki. Največji odmerek je 4 grame na dan. Uporabo prehranskih dopolnil mora spremljati zdravstveni delavec, kot je zdravnik ali nutricionist.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Kadar se zaužije premalo vode, lahko fekalna pogača postane zelo suha in trda, kar povzroči hudo zaprtje in celo črevesno obstrukcijo, kar je zelo resno stanje, ki ga je treba takoj pregledati, vendar v izogib temu zapletu vzemite vsako kapsulo z dvema velikima kozarcema od vode.

Kapsul glukomanana ne smete jemati hkrati z drugimi zdravili, saj lahko poslabšajo njegovo absorpcijo. Otroci jih tudi ne smejo jemati med nosečnostjo, dojenjem in v primeru oviranja požiralnika.