Nasveti za tek: Rešeni mehurji, boleče bradavice in druge težave s kožo tekača

Vsebina

• Pregled za

Za tekače je lahko trenje tudi beseda s štirimi črkami. To je vzrok večine kožnih poškodb, ki jih povzročajo treningi, pravi dr.Brooke Jackson, dermatologinja in 10-kratna maratonka v Chicagu. Tukaj so njeni najboljši nasveti za štiri zelo grozna (a presenetljivo pogosta) vprašanja.

Kožne težave: Moj trak za merjenje srčnega utripa se zmeša.

Rešitev: Ko se pod trakom nabira znoj, lahko vaš merilnik srčnega utripa začne drseti in odrgniti kožo. "Lahko bi ga prenehal nositi ali se prenehal znojiti," se šali Jackson. Ker te možnosti niso realne, predlaga, da se pred vpetjem v trak zapenjate z vodoodpornim balzamom, kot je Body Glide Chafing Stick (7 USD; drugstore.com).

Kožne težave:Pas me napačno drgne.

Rešitev: Težko je reči, kako se bodo oblačila počutila nekaj minut po vadbi, dokler jih dejansko ne vzamete na testno vrtenje. Zato Jackson svoje paciente opomni: "Na dan dirke brez novih oblačil!" Izrežite oznake in preverite, ali so na hlačah šivi, ki bi lahko dražili vaše telo. Če je to za vas redna težava, pred odhodom na ceste premažite kožo z visoko zmogljivo kremo proti trenju Mission Skincare (10 USD; missionskincare.com).

Težava s kožo: jaz imaš žulj - kaj pa zdaj?

Rešitev: Najprej se ukvarjajte z boo-boo. "Iglo očistite tako, da jo potegnete z alkoholom ali spustite skozi plamen," pravi Jackson. S točko prebodite pretisni omot, pustite, da tekočina odteče, in ga pokrijte z zavojem, kot je pretisni omot za napredno zdravljenje z obližem (4 USD; drugstore.com). Nato kupite nove nogavice. Poiščite brezhibne sloge iz materialov, ki odvajajo vlago in se tesno prilegajo. "Manj verjetno bodo povzročili vroče točke kot tradicionalna bombažna," pravi Jackson. Dober par: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab (13 USD; feeturesbrand.com).

Težava s kožo:Bradavice so rdeče in boleče.

Rešitev: Običajno za fantje (kdo še ni videl tistega tipa v krvavi majici na cilju?), Lahko to doživijo tudi vaša dekleta-še posebej, če jih oblečete v preozek športni nedrček. Tisti, ki se dobro prilega, je manj verjetno, da bo dovolil tresenje in ustavi draženje, preden se začne. Ko boste naslednjič nakupovali, preizkusite veliko stilov in velikosti in se izogibajte bombažnih tkanin. In ne podcenjujte moči zdravilnega mazila Aquaphor (6 $; drugstore.com), pravi Jackson: "Malo povlečete res pomaga."

Pregled za