Russell Brand na Instagramu spušča na tone Kundalini meditacijskih nasvetov

Vsebina

• Pregled za

Doslej se (upam!) Zavedate, da lahko k redni vadbi meditacije pride veliko misli in koristi za telo (t.j. nižja raven stresa, močnejši spanec, zmanjšana tesnoba in depresija itd.). In če kdo pozna potencialne prednosti meditacije, je to Russell Brand. Komik že leta na svojem kanalu Instagram in YouTube ponuja soroden navdih, od vodenih meditacij za tesnobo do nazadnje nasvetov in orodij za preizkušanje meditacije Kundalini.

ICYDK, Brand že leta vadi različne oblike meditacije, pri čemer si vsaj dvakrat na dan vzame čas za dihanje in skeniranje telesa, da pomaga ostati zavesten in prisoten v svojem telesu ter podpira njegovo treznost. V zadnjem času svoje potovanje v meditacijo Kundalini deli s svojimi 2,2 milijona privržencev, kar je precej močan primer za dodajanje starodavne meditacijske prakse, ki temelji na jogi, v vašo rutino samooskrbe.

Najprej nekaj ozadja: Kundalini meditacija naj bi bila ena najstarejših oblik meditacije, ki temelji na prepričanju, da ima vsak močno močno navito energijo na dnu hrbtenice. (Kundalini dejansko pomeni "zvita kača" v sanskrtu.) Močna praksa je namenjena "ustvarjanju te posode energije in pomoči pri dotiku v svoj najvišji jaz z dihanjem, pozami Kundalini joge, mantrami in aktivno meditacijo", ki vam lahko pomagajo " delajte tako, da pokažete vse, kar si želite, "je prej povedala učiteljica meditacije Kundalini Erika Polsinelli Oblika.

V bistvu je vadba Kundalinija nekoliko bolj aktivna kot druge oblike meditacije (pomislite: tip, ki je bolj osredotočen na mirno sedenje in umirjanje misli, ki tečejo po vašem umu), zahvaljujoč uporabi jogijskih poz in dihanja, ki jih spremljajo afirmacije. in mantre, ki vodijo prakso. Zdravniki verjamejo, da lahko pomaga pomiriti um, uravnotežiti živčni sistem, izboljšati kognitivne funkcije ter povečati prožnost in moč, če je združen z gibanjem. (Povezano: Zakaj bi bila vaša meditacija na prostem odgovor na zen celotnega telesa)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Kar se tiče Branda, vodi privržence skozi nekaj hitrih meditacij Kundalini z osredotočenimi cilji, kot so "reorganizirati svojo percepcijo", "počutiti se bolj prisotno in zaščiteno" ali "okrepiti imunski sistem." In čeprav priznava, da "ni kvalificiran učitelj Kundalinija", pojasnjuje, da so vaje Kundalini nekoliko "samoumevne" in jih razčlenjuje, da olajša vadbo tako začetnikom kot meditacijskim gurujem. Vzemite za primer svoj videoposnetek na Instagramu 5. januarja: Pred začetkom vadbe Brand pojasni, kaj lahko pričakuje, in prikaže posebne vrste dihalnih gibov in gibov, ki bodo sledili.

Britanska znana oseba vključuje petje Kundalini mantr, kot je "Ong Namo Guru Dev Namo", kar pomeni "klanjam se ustvarjalni modrosti, klanjam se božanskemu učitelju v sebi" in se običajno uporablja za pomoč pri začetku prakse, v skladu s 3HO , globalna skupnost kundalini joge. Nato vodi do dihanja, kot je dih ognja (ki vključuje ponavljajoče se hitre, ostre izdihe iz nosu) in več manter, odvisno od fokusa.

Branka joge, Brand pojasnjuje, da mu je všeč en-dva udarec Kundalini s kratkimi, hitrimi vdihi in mantrami, ki jih je mogoče izgovoriti na glas ali znotraj, ker "spremeni vaše psihično stanje." In če ste nekdo, ki se med meditacijo trudi ostati osredotočen (in preprečevanje potepanja pri mislih je težko), ste morda tudi ljubitelj Kundalini meditacije. Bolj aktivna oblika meditacije je lahko ravno tisto, kar potrebujete, da ostanete zavzeti in prisotni, hkrati pa vam pomaga očistiti svoj nered in vam omogoči, da se opustite kakršno koli slabost, ki jo morda imate. Še bolje? Vse tehnike znamke lahko izvajate brez kakršne koli opreme, če imate malo prostora za gibanje in nekaj prostih minut. (Naslednji: Kako je Sarah Sapora odkrila kundalini jogo, potem ko se je v drugih razredih počutila nezaželeno)

Še vedno skeptik meditacije? Posvet s smešnim britanskim igralcem, kot je Brand, bi lahko bil tisto, zaradi česar se spreobrnete.

Pregled za