Fizioterapija in vaje za sakroiliitis

Vsebina

• Fizioterapija za sakroiliitis
• Vaje za sakroiliitis
• 1. Most
• 2. Stisnite žogo med nogami
• 3. Višina noge
• 4. Krogi v zraku
• 5. Zavrtite hrbet

Vadbena fizioterapija je odlična strategija za boj proti sakroiliitisu, saj lahko prestavite sklep na pravo mesto in okrepite vpletene mišice, ki pomagajo vzdrževati stabilizacijo medenične regije.

Sakroiliitis se pojavi, ko vnetje prizadene sklepe med križnico in ilijačnimi kostmi v medenici. Lahko ga razvrstimo kot eno ali dvostransko, v slednjem primeru pa sta prizadeti obe strani, kar povzroča bolečine v spodnjem delu hrbta, ki lahko prizadenejo zadnjico in hrbet ali notranja stegna.

Zdravljenje sakroiliitisa lahko poleg fizikalnih terapij opravimo tudi z analgetiki in protivnetnimi zdravili. Uporaba ortopedskih vložkov za neprekinjeno uporabo je indicirana za uravnoteženje višine nog, kadar ima oseba neenakomernost več kot 1 cm v dolžini nog.

Fizioterapija za sakroiliitis

Fizioterapija je ena od navedenih oblik zdravljenja, med terapevtskimi možnostmi pa je na primer uporaba protivnetnih naprav, kot so ultrazvok, toplota, laser in napetost. Ti pomagajo zmanjšati lokalno bolečino z olajšanjem gibanja.

Za zdravljenje so poleg sprostitvenih masaž hrbta, zadnjice in zadnjih nog lahko indicirani tudi mobilizacija sklepov in osteopatski manevri.

Vadba pilatesa je odličen zaveznik pri zdravljenju, saj pomaga, da so podporne mišice hrbtenice pravilno v tonu in izboljša obseg gibanja. Nekatera priporočila, ki jih je treba upoštevati, so pravilno sedenje in izogibanje močnim športom, kot so dirke in nogomet.

Postavitev vrečke z ledom na mesto bolečine 15 minut, dvakrat na dan, lahko pomaga pri zdravljenju.

Vaje za sakroiliitis

Najbolj nakazane vaje so krepitev trebuha, mišic notranjega dela stegna in tiste, ki pomagajo ohranjati kolk pravilno stabilno. Nekaj ​​primerov vaj za boj proti sakroiliitisu:

1. Most

Lezite na hrbet, upognite kolena in sesajte popek nazaj, pri čemer ohranite to krčenje prečne trebušne mišice. Gibanje sestoji iz dviganja kolka od tal, tako da ostane povišan 5 sekund. Ponovite 10-krat.

2. Stisnite žogo med nogami

V isti položaj naj med kolena položite kroglo s premerom približno 15 do 18 cm. Gibanje je stiskanje žoge po 5 sekund naenkrat in nato spuščanje, ne da bi žogo spustili. Ponovite 10-krat.

3. Višina noge

Ležite na hrbtu, držite noge naravnost in sesajte popek nazaj, da se globoke trebušne mišice ne bi skrčile. Gibanje sestoji iz dvigovanja ene noge, kolikor je le mogoče, in nato spuščanja. Šele po tem je treba dvigniti drugo nogo. Vsako nogo dvignite 5-krat.

4. Krogi v zraku

Ležite na hrbtu, upognite eno nogo, druga pa ostane ravna. Dvig ravne noge na sredino in nato gibanje obsega domišljijo, da imate na prstih čopič, in 'risanje' krogov na stropu.

5. Zavrtite hrbet

Sedite z rahlo iztegnjenimi nogami in upognite hrbet ter počasi ležite. Najprej se dotaknite spodnjega dela hrbta, nato srednjega in na koncu glave. Obrnite se na bok, da se dvignete in nato vrnite v začetni položaj. Ponovite 3-krat.

Te vaje lahko izvajamo vsak dan, med zdravljenjem, ki lahko traja 4 do 8 tednov.

Druga možnost zdravljenja dvostranskega sakroiliitisa je proloterapija, ki obsega vbrizgavanje sklerozirajočih snovi v vezi sklepa, kar spodbuja nastajanje bolj togih in obilnejših vezi, rezultat tega pa bi bila večja stabilnost sklepov. Nekaj ​​primerov teh snovi sta dekstroza in fenol.