Znanost dokazuje, da je fitnes res v vaših rokah

Vsebina

• Pregled za

Trdo delo te lahko pripelje le tako daleč - vsaj tako nam že leta govori znanost. Več kot boste telovadili, seveda boste bolj pripravljeni in bolj zdravi, vendar so raziskovalci dejansko težko dokazali, da vadba neposredno povzroča te dolgoročne spremembe v naših telesih in možganih. Zaradi toliko spremenljivk, kot sta genetika in vzgoja, je najbližje, da dokažejo povezanost – ali idejo, da so ljudje, ki telovadijo, bolj zdravi, ne pa da telovadijo vzroki zdrave spremembe.

Toda zahvaljujoč vrzeli v spremenljivkah so se finski raziskovalci približali kot kdaj koli prej, ko so dokazali, da vadba neposredno vpliva na naše telesno in duševno zdravje, ne glede na vse okoljske, prehranske in genetske dejavnike. Izjemo, ki so jo našli? Enojajčna dvojčka.

Po definiciji imata dvojčka isti DNK in ob predpostavki, da sta skupaj vzgojena, iste navade iz svoje vzgoje. Znanstveniki z univerze Jyvaskyla so v zgodnji odraslosti preučevali enojajčne dvojčke, ki so se po tem, ko so zapustili dom iz otroštva, prevzeli drastično drugačne vadbene navade. (Zanimivo je, da je bilo to težko najti-večina parov v finski bazi dvojčkov si je kljub življenju narazen še vedno delila podobne vaje.)

Rezultati? Genetika je bila skoraj edini enak dejavnik, ki je ostal med njima. Za začetek sta imela neaktivna dvojčka nižjo vzdržljivostno sposobnost oziroma sposobnost vašega telesa, da trdo dela dlje časa. Sedeči bratje in sestre so imeli tudi višji odstotek telesne maščobe (kljub podobni prehrani) in so kazali znake odpornosti proti insulinu, kar pomeni, da je preddiabetes v bližnji prihodnosti. (Oglejte si te druge 3 slabe navade, ki bodo uničile vaše prihodnje zdravje.)

In razlike so presegle le fizično: neaktivni dvojček je imel tudi bistveno manj sive snovi (možganskega tkiva, ki vam pomaga pri obdelavi informacij) kot njun brat, ki se znoji. To je bilo še posebej izrazito na področjih možganov, ki sodelujejo pri nadzoru motorja, kar pomeni, da je njihova mišična koordinacija slabša od telesne sposobnosti njihovih družinskih članov.

Ker so imeli pari do pred nekaj leti isto genetiko in podobne navade, te ugotovitve kažejo, da lahko vadba v relativno kratkem času pomembno vpliva na vaše telo, zdravje in možgane.

Poleg tega – in za nekatere je morda še pomembneje – razlike med aktivnimi in neaktivnimi dvojčki tudi kažejo, da geni nimajo zadnje besede o tem, kako fit vam je usojeno, je dejal avtor študije Urho Kujala. (Ali so starši krivi za vaše slabe navade pri vadbi?) Tako je, znanost je dokazala, da je ves potencial v vaših rokah-zato nadaljujte!

Pregled za