Kako si samooskrba pridobi mesto v fitnes industriji

Vsebina

• Oživitev telovadnic s polno storitvijo
• Vzpon razredov samooskrbe
• Pregled za

Pred nekaj leti so se visoko intenzivni tečaji vadbe začeli razvijati in ohranili hitrost. To je v veliki meri zato, ker so zabavni (glasba, skupinska nastavitev, hitri premiki) in slog treninga je učinkovit. Študije so pokazale, da je krajše delo težje dokazano za kurjenje maščob in pospešitev metabolizma. Poleg tega, kdo bi se pritožil, da namesto 60 v telovadnici preživi 20 minut? S hitrejšimi in učinkovitejšimi vadbami ste v kratkem času notri in ven ter na poti.

Po drugi strani pa samooskrba, kopeli z mehurčki, beleženje, joga, meditacija ali masaža-te stvari vzamejo čas. Ob preveč načrtovanih dneh je lahko tudi najbolj zen med nami težko, da se redno prilagodi praksi samooskrbe.

Medtem ko so hitri tečaji vrtenja in vadbe v slogu Tabata pridobili moč, ste verjetno začeli med tem izgubljati nekaj svojega.

Oživitev telovadnic s polno storitvijo

HIIT in hitri tečaji vadbe imajo svoje mesto v vsaki vadbeni rutini. Imajo pa tudi svoje padce. Če prehitro skočite v vsestranski trening, lahko poškodujete telo (namesto da bi ga okrepili), in če se ne ogrejete, ohladite ali izvedete prave forme, bi lahko utrpeli poškodbo.

In verjetno lahko uganite, kaj je na obzorju, če se ves čas potiskate z malo izpadi: telo boste utrudili, zaradi česar boste bolj dovzetni za negativne učinke pretreniranosti in stresa. (Sliši se kot vi? Nato preberite: Primer za mirnejše, manj intenzivne treninge.)

Delno tudi zato velike telovadnice vabijo ljudi, da se zadržujejo dlje in odpirajo svoja vrata ne le za vadbo, ampak tudi za obnovitveno nego pred in po vadbi.

Prejšnji mesec, Exhale Spa (ki ga poznate in ga imate radi gori-tako dobro barre) je uvedel članstvo v Fitness + Spa, ki vključuje štiri mesečne tečaje fitnesa in eno storitev zdravilišča (plus 20 odstotkov popusta na druge zdraviliške terapije ves mesec).

Družba zdaj ponuja tudi "članstvo za popolno dobro počutje" (neomejen tečaj bare, kardio, joga ali HIIT plus 25 odstotkov popusta na zdraviliške terapije).

"Stara članstva, ki še obstajajo, so bila ena ali druga," pojasnjuje Kim Kiernan, direktorica za odnose z javnostmi in komunikacije družbe Exhale. "Exhale je videl potrebo po zagotavljanju možnosti članstva za tiste, ki obožujejo najboljše iz sveta-zdravilišča in fitnesa. Oba imata pomembno vlogo pri samooskrbi, preoblikovanju in zdravljenju."

Nove raziskave pravzaprav kažejo, da lahko masaža po vadbi ublaži zapoznelo bolečino v mišicah (DOMS) in izboljša mišično zmogljivost; savnanje lahko zmanjša oksidativni stres; in klinična preskušanja so pokazala, da lahko obisk zdravilišča po centrifugiranju (masažne kopeli, aromaterapija in sproščujoče prhe) zniža krvni tlak, srčni utrip in raven utrujenosti.

Medtem ko telovadnice, kot so Exhale, Equinox in Life Time, že dolgo prepletajo prostor zdravilišča in fitnesa (športna masaža po treningu je na dosegu roke), ima Life Time, ki ima telovadnice po vsej ZDA, tudi zdravilišča s polno storitvijo (pozdrav, pihanje in manikura) na kraju samem, kiropraktična nega (za mehko tkivo in mišično delo po vadbi) in klinike za proaktivno nego, kjer lahko zdravniki, registrirani dietetiki in osebni trenerji zadovoljijo vaše individualne potrebe po zdravju in telesni pripravljenosti prej ste bolni ali poškodovani.

Če menite, da je tudi priprava na vašo vadbo (na primer, če ne hodite v tekalno stezo s hladnimi mišicami ali raztresenim umom) oblika samooskrbe, ne bodite dlje od Equinoxa. V telovadnici so pred kratkim začeli uporabljati Halo Sport-napravo, ki je videti kot par slušalk Beats by Dre, vendar dejansko uporablja nevroznanost za oskrbo vaših možganov za atletiko-za povečanje motoričnega učenja in gibalnega potenciala.

Vzpon razredov samooskrbe

Fitnes studii (ki se pogosteje osredotočajo na eno samo metodo vadbe) prav tako začnejo samooskrbo spreminjati v navado, podobno kot so to počeli s fitnesom. To je pravočasna sprememba, saj se je 72 odstotkov tisočletnic letos oddaljilo od telesnih ali finančnih ciljev, pri čemer je v letu 2018 prednost dalo samooskrbi in duševnemu zdravju.

"Glede na to, koliko vsakdanjega življenja preživimo nenehno povezani, preveč stimulirani in vedno na poti, potreba po ravnovesju nikoli ni bila večja," pravi Mark Partin, soustanovitelj notranjega kolesarskega studia B/SPOKE v Bostonu.

B/SPOKE, na primer, je pred kratkim odprl prostor za usposabljanje izven kolesa, imenovan THE LAB, kjer si prizadevajo za razvoj vodene meditacije, valjanja pene in sej sproščanja sprožilne točke. "Upamo, da bomo v bližnji prihodnosti predstavili DRIFT, naš prvi obnovitveni razred," pravi Partin.

Celo SoulCycle, kraljica hitrih vaj, je predstavila SoulAnnex, prostor, kjer inštruktorji vodijo obnovitvene tečaje izven kolesa. Reset je 45-minutni vodeni tečaj meditacije, ki ponuja "strukturirano priložnost, da pobegnete od intenzivnosti vašega vsakdanjega življenja in vstopite v mirno in spokojno okolje." Drug, imenovan Le STRETCH, je 50-minutni tečaj preproge, ki izboljšuje mobilnost in prilagodljivost, hkrati pa pomirja um in dušo. (Pomislite na samo-miofascialno sproščanje in podaljšanje potez.)

"Opazili smo naraščajoče zanimanje za združevanje fitnesa s pozornostjo," pravi Brooke Degnan, inštruktorica v Fusion Fitnessu, studiu za vadbo z več lokacijami na območju Kansas Cityja. Pred kratkim je studio začel tečaj, imenovan FUSION FOCUS – noro težka vadba v paketu z meditacijo. Večina inštruktorjev začne z izmenjavo navdihujočega citata ali mantre, nato pa vodi skupino skozi pet minut vodene meditacije. Vadbi HIIT sledi približno pet minut stalne pozornosti. Pouk se zaključi z raztezanjem in tiho meditacijo. (Več o tem, kako se meditacija ujema z HIIT, preberite na tečajih LIFTED trenerke Holly Rilinger.)

"Ta razred sem začel poučevati, potem ko je moj oče nepričakovano umrl septembra lani," pravi Degnan. "V trenutkih najgloblje žalosti sem vedel, da se moram spet lotiti vadbe, a tudi vedel sem, da potrebujem nekaj več kot le znoj in boleče mišice."

In zdi se tako toSporočilo, ki ga telovadnice in fitnes studii glasno in jasno slišijo od članov – potrebujete, da vaša telovadnica ali studio ne bo le prostor za vadbo, ampak tudi zagotavljanje vsega dobrega na enem mestu.

Pregled za