12 najboljših nadomestkov samoraščajoče moke

Vsebina

• 1. Večnamenska moka + sredstvo za vzhajanje
• 2. Polnozrnata moka
• 3. Pirina moka
• 4. Amarantova moka
• 5. Fižol in fižolova moka
• 6. Ovsena moka
• 7. Moka iz kvinoje
• 8. Moka za kriket
• 9. Riževa moka
• 10. Kokosova moka
• 11. Orehova moka
• 12. Alternativne mešanice moke
• Spodnja črta

Samo vzhajana pšenična moka je kuhinjska reza za sezonske in amaterske peke.

Vendar bi bilo koristno, če bi imeli pri roki nadomestne možnosti.

Ne glede na to, ali poskušate izboljšati hranilno vrednost svojega najljubšega recepta, želite narediti brezglutensko različico ali preprosto nimate pri roki samo vzhajajoče moke, je nadomestek za skoraj vsako situacijo.

Tukaj je 12 najboljših nadomestkov samo vzhajajoče moke, vključno z možnostmi brez glutena.

1. Večnamenska moka + sredstvo za vzhajanje

Univerzalna ali bela moka je verjetno najpreprostejša zamenjava samo vzhajajoče moke. To je zato, ker je samo vzhajajoča moka kombinacija bele moke in kvasa.

V peki je kvašenje tvorjenje plina ali zraka, zaradi katerega hrana naraste.

Vzhajalo je snov ali kombinacija snovi, ki se uporablja za spodbujanje tega procesa. Reakcija ustvari značilno porozno in puhasto teksturo pekovskih izdelkov.

Vzhajalo v samo vzhajani moki je običajno pecilni prašek.

Kemično vzhajalo, kot je pecilni prašek, običajno vsebuje kislo (osnovno) in osnovno (visoko pH) snov. Kislina in baza reagirata, ko se kombinirata, pri čemer nastaja plin CO2, ki pečenemu blagu omogoča dvig.

Sami lahko vzhajate moko lahko ustvarite z uporabo enega od naslednjih sredstev za vzhajanje:

• Pecilni prašek: Na vsake tri skodelice (375 gramov) moke dodajte dve žlički (10 gramov) pecilnega praška.
• Soda bikarbona + krema iz vinskega kamna: Četrtino čajne žličke (1 grama) sode bikarbone in pol čajne žličke (1,5 grama) smetane vinskega kamna zmešajte z enako čajno žličko (5 gramov) pecilnega praška.
• Soda bikarbona + pinjenec: Četrtino čajne žličke (1 grama) sode bikarbone in pol skodelice (123 gramov) pinjenja zmešajte z enako žličko (5 gramov) pecilnega praška. Namesto pinjenca lahko uporabite jogurt ali kislo mleko.
• Soda bikarbona + kis: Četrtino čajne žličke (1 grama) sode bikarbone zmešajte s pol čajne žličke (2,5 grama) kisa, da dobite eno čajno žličko (5 gramov) pecilnega praška. Namesto kisa lahko uporabite limonin sok.
• Soda bikarbona + melasa: Četrtino čajne žličke (1 grama) sode bikarbone zmešajte s tretjino skodelice (112 gramov) melase in enake čajne žličke (5 gramov) pecilnega praška. Namesto melase lahko uporabite med.

Če uporabljate sredstvo za vzhajanje, ki vsebuje tekočino, ne pozabite ustrezno zmanjšati vsebnosti tekočine v prvotnem receptu.

Naredite si lastno samo vzhajano moko, tako da navadni, večnamenski moki dodate vzhajalec.

2. Polnozrnata moka

Če želite povečati hranilno vrednost svojega recepta, razmislite o polnozrnati moki.

Polnozrnata moka vsebuje vse hranljive sestavine polnozrnatega zrna, vključno z otrobi, endospermom in kalčki.

Raziskave kažejo, da je pri ljudeh, ki redno jedo polnozrnate žitarice, manj verjetno, da bodo razvili bolezni srca, nekatere vrste raka, diabetes in druge nalezljive bolezni ().

Polnozrnato moko lahko enakovredno nadomestite z belo moko, vendar ne pozabite, da ima težjo konsistenco. Čeprav je odličen za krepke kruhke in kolačke, morda ni najboljša izbira za torte in druga lahka peciva.

Ne pozabite dodati kvasa, če namesto samo vzhajajoče moke uporabljate navadno polnozrnato moko.

Polnozrnata moka je polnozrnati nadomestek samo vzhajane moke. Najbolje ga uporabljamo za krepke pekovske izdelke, kot so kruh in kolački.

3. Pirina moka

Pir je starodavno polnozrnato žito, ki je v prehrani zelo podobno pšenici (2).

Na voljo je v prečiščeni in polnozrnati različici.

Lahko piro nadomestite za samo vzhajano moko, vendar boste morali dodati vzhajalec.

Pir je bolj topen v vodi kot pšenica, zato boste morda želeli uporabiti nekoliko manj tekočine, kot zahteva vaš prvotni recept.

Tako kot pšenica tudi pira vsebuje gluten in je neprimerna za tiste, ki se prehranjujejo brez glutena.

Pirina moka je zrno, ki vsebuje gluten, podobno pšenici. Pri nadomeščanju s črto boste morda morali v receptu uporabiti manj tekočine.

4. Amarantova moka

Amaranth je starodavno psevdo-zrno brez glutena. Vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin in je dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov ().

Amarantna moka sicer tehnično ni zrno, vendar je v mnogih receptih primeren nadomestek za pšenično moko.

Tako kot druga cela zrna je tudi moka iz amaranta gosta in krepka. Najbolje ga uporabljamo za palačinke in hiter kruh.

Če želite bolj puhasto, manj gosto teksturo, lahko mešanica amaranta 50/50 in svetlejša moka prinese želene rezultate.

Amarantovi moki boste morali dodati vzhajalec, saj je ne vsebuje.

Amarantova moka je psevdozrno brez glutena, s hranljivimi snovmi.Najbolje ga uporabljamo za palačinke, kruhke in druge krepke pekovske izdelke.

5. Fižol in fižolova moka

Fižol je nepričakovan, hranljiv in brezglutenski nadomestek samo vzhajajoče moke v nekaterih pekovskih izdelkih.

Fižol je dober vir vlaknin, beljakovin in različnih mineralov. Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje fižola pomaga zmanjšati holesterol (4).

Za vsako skodelico (125 gramov) moke v svojem receptu lahko nadomestite eno skodelico (224 gramov) kuhanega, pire v zrnju, skupaj z vzhajancem.

Črni fižol je najprimernejši za recepte, ki vključujejo kakav, saj bo njegova temna barva vidna v končnem izdelku.

Upoštevajte, da fižol vsebuje več vlage in vsebuje manj škroba kot pšenična moka. To lahko privede do gostejšega končnega izdelka, ki ne bo več naraščal.

Fižol je hranljiv nadomestek moke brez glutena. Za eno skodelico (125 gramov) samo vzhajajoče moke uporabite eno skodelico (224 gramov) pire fižola ali fižolove moke in dodajte vzhajalec.

6. Ovsena moka

Ovsena moka je polnozrnata alternativa pšenični moki.

Lahko ga kupite ali enostavno izdelate sami, tako da posušite oves v kuhalniku ali mešalniku, dokler ne postane fin prah.

Ovsena moka ne vzhaja enako kot pšenična moka. Za pravilno vzhajanje končnega izdelka boste morali uporabiti dodaten pecilni prašek ali drugo sredstvo za vzhajanje.

Poskusite dodati 2,5 čajne žličke (12,5 grama) pecilnega praška na skodelico (92 gramov) ovsene moke.

Če uporabljate ovseno moko zaradi alergije na gluten ali nestrpnosti, bodite pozorni, da je oves med predelavo pogosto onesnažen z glutenom. Da bi se temu izognili, kupite certificiran oves brez glutena.

Ovsena moka je polnozrnata alternativa samo vzhajani moki, ki jo zlahka naredite sami. Za pravilno vzhajanje zahteva več vzhajanih sredstev kot druge moke.

7. Moka iz kvinoje

Kvinoja je priljubljeno psevdozrno, ki ga hvalijo zaradi visoke vsebnosti beljakovin v primerjavi z drugimi zrni. Tako kot amarant tudi kvinoja vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin in je brez glutena.

Kvinojina moka ima drzen, oreškov okus in se odlično obnese pri kolačkih in hitrem kruhu.

Običajno je zelo suh, če ga uporabljamo samostojno kot nadomestek moke. Zato je najbolje kombinirati z drugo vrsto moke ali zelo vlažnimi sestavinami.

Vsakemu receptu, v katerem nadomestite moko iz kvinoje, boste morali dodati vzhajalec.

Quinoa moka je moka brez glutena, bogata z beljakovinami, ki je dobra za kolačke in hiter kruh. Zaradi suhosti je najbolje uporabiti skupaj z drugo vrsto moke.

8. Moka za kriket

Kriketna moka je brezglutenska moka, narejena iz praženih, mletih čričkov.

Ponaša se z najvišjo vsebnostjo beljakovin med vsemi nadomestki moke na tem seznamu, s 7 grami beljakovin v dve žlici (28,5 grama).

Če samo za vzhajanje moke uporabljate kriketno moko, bodo vaši pecivi na koncu drobljivi in ​​suhi. Najbolje je, da ga uporabite v kombinaciji z drugo moko za dodaten zagon beljakovin.

Kriketna moka ni primerna za tiste, ki se držijo vegetarijanske ali veganske prehrane.

Če na koncu poskusite s to edinstveno sestavino, ne pozabite, da boste morda morali dodati sredstvo za vzhajanje, če ga vaš recept že ne vsebuje.

Kriketna moka je beljakovinski nadomestek moke iz praženih čričkov. Najbolje je uporabljati v kombinaciji z drugo moko, saj lahko pecivo postane suho in drobljivo, če ga uporabljamo samostojno.

9. Riževa moka

Riževa moka je brezglutenska moka, narejena iz brušenega rjavega ali belega riža. Zaradi nevtralnega okusa in široke dostopnosti je priljubljena alternativa pšenični moki.

Riževa moka se pogosto uporablja kot zgoščevalec v juhah, omakah in omakah. Dobro se obnese tudi pri zelo vlažnih pecivih, kot so pecivo in cmoki.

Riževa moka ne absorbira tekočin ali maščob tako hitro kot pšenična moka, zaradi česar lahko pecivo postane kašasto ali mastno.

Preden jih pečete, naj testo in mešanice riževe moke nekaj časa sedijo. To jim daje več časa za vpijanje tekočin.

Riževo moko je najbolje uporabiti skupaj z drugimi brezglutenskimi mokami, da rezultati bolj spominjajo na pšenično moko.

Morda boste potrebovali sredstvo za vzhajanje, da zagotovite, da rezultati posnemajo rezultate samo vzhajajoče moke.

Riževa moka je brezglutenska alternativa pšenični moki. Tekočin ali maščob ne absorbira dobro, zato bodo morda peciva nekaj časa morala sedeti pred peko. Ta učinek zmanjšajte tako, da kombinirate riževo moko z drugimi vrstami moke.

10. Kokosova moka

Kokosova moka je mehka moka brez glutena, narejena iz posušenega kokosovega mesa.

Zaradi visoke vsebnosti maščob in nizke vsebnosti škroba se kokosova moka pri peki obnaša zelo drugače kot druge moke na osnovi zrn.

Je zelo vpojen, zato ga boste morali uporabiti manj, kot če bi uporabljali pšenično moko. Za najboljše rezultate uporabite od četrtine do ene tretjine skodelice (32–43 gramov) kokosove moke za vsako skodelico (125 gramov) pšenične moke.

Kokosova moka zahteva tudi uporabo dodatnih jajc in tekočine, da se pekovsko blago drži skupaj. Na splošno uporabite šest jajc z vsako skodelico (128 gramov) kokosove moke in eno dodatno skodelico (237 ml) tekočine.

Morda boste morali dodati tudi vzhajalno sredstvo, čeprav se to lahko razlikuje glede na recept.

Zaradi velikih razlik med pšenično in kokosovo moko je morda dobro uporabiti vnaprej pripravljene recepte, zasnovane posebej za kokosovo moko, namesto da bi eksperimentirali s spreminjanjem lastne.

Kokosova moka je brezglutenska moka iz kokosovega mesa. Recepti, ki uporabljajo kokosovo moko kot nadomestek pšenične moke, bodo morda potrebovali obsežne spremembe, da bi dosegli enak rezultat.

11. Orehova moka

Oreško moka ali oreškov moka je moka brez glutena, narejena iz surovih oreščkov, ki so zmleti v fin prah.

So dobra izbira za dodajanje vlaknin, beljakovin in zdravih maščob pečenim receptom. Imajo tudi edinstven okus, odvisno od vrste oreščkov.

Najpogostejše orehove moke so:

• Mandelj
• Pecan
• Lešnik
• oreh

Če želite ponoviti enako strukturo pšenične moke v pecivu, uporabite orehovo moko z drugimi vrstami moke in / ali jajc. Morda boste morali dodati tudi sredstvo za vzhajanje.

Orehova moka je vsestranska in je odličen dodatek k skorjam, kolačkom, kolačem, piškotom in kruhu.

Oreško moko shranite v zamrzovalniku ali hladilniku, saj se lahko zlahka pokvari.

Oreško moko izdelujejo iz mletih, surovih oreščkov. Zahtevajo dodajanje drugih vrst moke ali jajc, saj pekovskim izdelkom ne zagotavljajo strukture tako učinkovito kot pšenična moka.

12. Alternativne mešanice moke

Nadomestne mešanice moke brez glutena ali zrn so odlična možnost za ugibanje uporabe različnih nadomestkov moke.

Pri zamenjavi samo vzhajajoče moke z drugimi vrstami moke se lahko končni izdelek razlikuje od pričakovanega ali pa so vaši rezultati neskladni.

Uporaba kombinacije ali mešanice različnih vrst moke vam lahko pomaga zagotoviti pravilno teksturo, vzpon in okus recepta vsakič, ko ga pripravite.

Običajno so te mešanice moke zasnovane tako, da posnemajo večnamensko moko. Tako verjetno potrebujete vzhajalno sredstvo, da zagotovite, da se vaša mešanica obnaša kot samo vzhajajoča moka.

Vnaprej pripravljene mešanice moke so vedno bolj na voljo v številnih večjih trgovinah ali, če se počutite eksperimentalno, lahko poskusite izdelati svoje.

Uporaba vnaprej pripravljene ali domače mešanice alternativnih mok pomaga zagotoviti večjo skladnost pri pečenju brez pšenične moke.

Spodnja črta

Obstajajo številne možnosti za nadomeščanje samonikle pšenične moke, kadar je nimate pri roki, če želite prilagoditi recept za alergijo ali želite zgolj povečati prehransko vsebnost svojega recepta.

Za večino teh nadomestkov bo za vzpenjanje peciva potrebna uporaba sredstva za vzhajanje.

Številne moke brez glutena je najbolje uporabiti v kombinaciji z drugimi takšnimi alternativami, da učinkovito posnemajo teksturo, vzpon in okus pekovskih izdelkov na osnovi pšenice.

Med raziskovanjem teh različnih možnosti je priporočljiva stopnja radovednosti in potrpljenja.

Če poskusi peke niso vaša skodelica čaja, je morda najpreprostejša vnaprej pripravljena mešanica moke.