7 strategij spoprijemanja s sindromom kronične utrujenosti

Vsebina

• 1. Prevzemite polnjenje
• 2. Vztrajno eksperimentirajte
• 3. Negujte svoje srce
• 4. Verjemi
• 5. Ustvarite zdravilne prostore
• 6. Organizirajte svoje zdravstvene podatke
• 7. Bodite odprti

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Janette Hillis-Jaffe je zdravstveni trener in svetovalec. Teh sedem navad je povzetih v njeni knjigi, amazonski uspešnici "Vsakdanje zdravljenje: vstani, prevzemi odgovornost in si povrni zdravje ... en dan naenkrat."

Z možem od leta 2002 do leta 2008 imenujemo "Temna leta". Skoraj čez noč sem od visokoenergijskega gobeta prešel v večinoma posteljo z močnimi bolečinami, izčrpavajočo utrujenostjo, vrtoglavico in občasnimi bronhitisi.

Zdravniki so mi postavljali različne diagnoze, vendar se mi je zdel sindrom kronične utrujenosti (CFS) ali »neznana avtoimunska motnja« najbolj natančen.

Najslabši del bolezni, kot je CFS - poleg strašnih simptomov, izgube življenja in nezadovoljstva ljudi, ki dvomijo, da sem resnično bolan - je bilo noro in polno zaposlitev, ki je iskala načine za izboljšanje . Z nekaj bolečega usposabljanja na delovnem mestu sem razvil naslednjih sedem navad, ki so mi sčasoma omogočile obvladovanje simptomov in vrnitev na pot k popolnejšemu zdravju.

Preden nadaljujem, je treba priznati, da je CFS široka diagnoza in da bodo ljudje, ki jo imajo, dosegli različne ravni dobrega počutja. Imel sem srečo, da sem si v celoti povrnil zdravje, in videl sem, da so to storili tudi mnogi drugi. Vsak ima svojo pot do zdravja in upam, da vam bodo ti predlogi pomagali najti svojega, ne glede na vaš potencial.

1. Prevzemite polnjenje

Prepričajte se, da ste sami odgovorni za svoje zdravljenje in da so vaši izvajalci zdravstvenih storitev vaši strokovni svetovalci.

Po letih upanja, da bom našel zdravnika z zdravilom, sem spoznal, da moram spremeniti svoj pristop. Na vsak sestanek sem prihajal s prijateljem, da bi me zagovarjal, skupaj s seznamom vprašanj, tabelo mojih simptomov in raziskavami zdravljenja. Dobil sem tretja mnenja in zavrnil kakršno koli zdravljenje, če ponudnik ni mogel dati dveh bolnikov, za katere je delal in ki so bili eno leto pozneje še zdravi.

2. Vztrajno eksperimentirajte

Bodite odprti za velike spremembe in dvomite v svoje predpostavke.

V zgodnjih letih bolezni sem veliko eksperimentiral s svojo prehrano. Izrezala sem pšenico, mlečne izdelke in sladkor. Poskusila sem s čiščenjem proti Candidi, saj sem veganska, šesttedensko ajurvedsko čiščenje in še več. Ko nobeden od teh ni pomagal, sem zaključil, da medtem ko je zdravo prehranjevanje nekoliko pomagalo, me hrana ne more zdraviti. Motil sem se. Zdravje sem si lahko opomogel šele, ko sem podvomil v tak sklep.

Po petih letih bolezni sem se odločila za strogo, surovo vegansko prehrano, ki sem jo pred štirimi leti izključila kot preveč skrajno. V 12 mesecih sem se počutil bolje.

3. Negujte svoje srce

Vzpostavite vsakodnevno prakso, ki vam bo pomagala obvladovati težka čustva, ki bi lahko sabotirala vaše zdravilne napore, na primer pisanje dnevnika, svetovanje med vrstniki ali meditacija.

Bil sem del skupnosti za vzajemno svetovanje in sem imel dnevne strukturirane dvosmerne seje poslušanja in izmenjave z drugimi svetovalci. Trajali so od pet do 50 minut.

Te seanse so mi omogočile, da ostanem na vrhu žalosti, strahu in jeze, ki bi me sicer lahko privedle do tega, da sem se odpovedal ali se ne morem spremeniti v veliko prehrano in življenjski slog, ki sem jih moral narediti.

4. Verjemi

Zavzemite si močno samozavesten odnos do sebe in svoje sposobnosti, da postanete zdravi.

Ko me je oseba, ki vodi razred duševnega telesa, v katerem sem bil, grajala, da mi ciničen odnos "ne služi", sem se odločil, da bom bolj optimističen. Na zdravljenje, ki ni delovalo, sem začel gledati kot na koristne podatke in ne na znake, da si nikoli ne bom opomogel. Vaje, kot je pisanje zaključnega pisma zaskrbljenemu kritiku v glavi, so mi pomagale zgraditi mišice optimizma.

5. Ustvarite zdravilne prostore

Z organizacijskimi načeli postavite dom na način, ki podpira vaše zdravljenje.

Vsak dan vaditi qi gong je bil pomemben del mojega zdravljenja, vendar sem bil kronični qi gong odlašatelj, dokler nisem izpraznil polovice naše družinske sobe, da bi ustvaril čudovit prostor za vadbo, z vso potrebno opremo - timer, CD, in CD predvajalnik - v bližnji omari.

6. Organizirajte svoje zdravstvene podatke

Če boste imeli zdravstvene informacije, boste postali močnejši zagovornik sebe.

Sem prirojena neorganizirana oseba. Tako mi je po letih časopisov, ki so leteli povsod, prijatelj pomagal ustvariti fizični zvezek z zavihki »Članki«, »Opombe z medicinskih sestankov«, »Zgodovina medicine«, »Trenutna zdravila« in »Rezultati laboratorija. "

Poslali so mi vse laboratorijske rezultate in jih razdelil po abecedi z zavihki, kot so »Lupus«, »Lyme«, »Parvovirus« in »Paraziti«. Tako so bili vsi sestanki zame in moji ponudniki bolj produktivni.

7. Bodite odprti

Odkrito se pogovorite s prijatelji in družino ter jih povabite, naj vas podpirajo na poti zdravljenja.

Po petih letih bolezni sem končno prebolel svojo zablodo, da ne potrebujem pomoči. Ko so ljudje začeli prihajati z mano na sestanke, preživeti čas z mano in raziskovati možnosti ter prihajati na obisk, sem imela samozavest, da sem začela strogo zdravilno dieto, ki se mi je prej zdela pretežka.

Nachman iz Breslova, hasidski rabin iz 18. stoletja iz Ukrajine, je slavno dejal, da je "tudi malo dobro". Ne glede na to, kje se zdravite, lahko ukrepi za okrepitev enega samega vidika potovanja resnično pripomorejo k bolj zdravi prihodnosti.

Preberite več o Janette na HealforRealNow.com ali se povežite z njo na Twitterju @JanetteH_J. Njeno knjigo "Vsakdanje zdravljenje" najdete na Amazonka.