Končno sem preusmeril svoj negativni govor o sebi, vendar potovanje ni bilo lepo

Vsebina

• Kako sem prišel do tega kraja
• Moja prelomnica
• Moje potovanje nazaj k ljubezni do sebe in telesa
• Pregled za

Za seboj sem zaprla težka hotelska vrata in takoj začela jokati.

Udeleževal sem se ženskega tekaškega tabora v Španiji-neverjetna priložnost za nekaj samoraziskovanja med beleženjem kilometrov na čudoviti, sončni Ibizi-a pol ure prej smo imeli skupinsko dejavnost, kjer smo morali napisati odprto pismo našemu telesu in ni šlo dobro. Med 30-minutno vajo sem vse izpustil. Vse frustracije, ki sem jih čutil v zadnjih dveh mesecih zaradi svojega telesa in samopodobe, in navzdol spirala, ki sem jo čutila, da ne morem nadzorovati, je prišla na papir in ni bilo lepo.

Kako sem prišel do tega kraja

Gledano od zunaj (beri: Instagram) je bilo videti, da sem takrat živel svoje najboljše življenje in do določene mere sem. Imel sem približno deset letov globoko v letu 2019 in potoval po vsem svetu od Pariza do Aspena, da bi delal tisto, kar imam rad kot samostojni pisatelj fitnesa in ustvarjalec vsebin, intervju, preizkušal nove izdelke, se ukvarjal in snemal podcaste. V Austinu je bilo tudi nekaj poznih noči, izlet na Super Bowl, ki si ga bom zapomnil za vedno, in nekaj deževnih dni v Los Angelesu, ki so mi že v novem letu šli pod pas.

Kljub temu, da sem lahko med gibanjem ohranil stalen tok vadbe, je bila moja prehrana zmešnjava. Vroča čokolada s sladoledom na mestu, ki ga je treba poskusiti v Parizu. In-n-Out Burger ob prihodu v San Francisco dan pred 10K na Pebble Beach. Italijanske večerje primerne za kraljico z enim preveč koktajli Aperol spritz.

Posledično je bil tudi moj notranji dialog v neredu. Že razočaran zaradi 10 funtov, ki so se mi pridružili na mojih potovanjih, je bilo to pismo mojemu telesu zadnja kapljica.

V tem pismu je bilo veliko jeze in sramu. Posmehoval sem se, ker sem pustil prehrano in težo tako daleč izpod nadzora. Bil sem jezen na številko na lestvici. Negativni samogovor je bil na ravni, zaradi katere sem se sramoval, a kljub temu sem se počutil tako nemočnega, da bi to spremenil. Kot nekdo, ki je prej izgubil 70 kilogramov, sem prepoznal ta strupen notranji dialog. Stopnja frustracije, ki sem jo čutila v Španiji, je bila točno takšna, kot sem se počutila na prvem letniku fakultete, preden sem shujšala. Bila sem pretresena in žalostna. Tisto noč sem se ulegel, psihično in fizično izčrpan.

Moja prelomnica

Ko sem se naslednji dan zbudil, sem vedel, da si moram nehati govoriti, da bo "jutri" dan, ko bom vse preobrnil. Tistega dne, zadnjega na Ibizi, sem si obljubil. Zavezala sem se, da se bom vrnila na mesto ljubezni do sebe.

Vedel sem, da mora biti ta pozitivna sprememba več kot le utapljanje mojih občutkov v dolgih jutranjih tekih. Zato sem dal nekaj obljub:

Zaveza št. 1: Zjutraj bi si vzela čas za pisanje v svoj dnevnik hvaležnosti. Samo nekaj minut na teh straneh je bilo dovolj, da me spomnite na stvari v življenju, za katere sem hvaležen, in če sem preskočil to dejavnost, se je toksični govor olajšal.

Obljuba št. 2: Nehajte toliko piti. Ne samo, da je bil alkohol lahka pot do praznjenja kalorij, ampak je bil tudi rahlo depresiven, ker za to nisem imel dobrega razloga zakaj Ugotovil sem, da pijem več. Torej, če bi vedel, da bom šel ven s prijatelji, bi pil pijačo in nato prešel na vodo, kar mi je omogočilo, da sem bil bolj previden pri izbiri te pijače. Pri tem sem se zavedal, da če rečem ne mojim običajnim štirim kozarcem malbeca, ne pomeni, da se ne morem dobro zabavati. Odkritje, ki mi je pomagalo, da sem se naslednji dan izognil spirali sramu in bolje nadzoroval svoje odločitve.

Zaveza #3: Nazadnje sem se zaobljubil, da bom pisal dnevnik hrane. WW sem uporabljal že na fakulteti (ki je bil takrat Weight Watchers) in čeprav nisem vedno uspešno sledil sistemu točk, sem ugotovil, da je vidik dnevnika res koristen tako za mojo hujšanje kot za moj pogled na hrano. Zavedanje, da bom moral zapisati, kaj sem jedel, mi je pomagalo pri pametnejših odločitvah ves dan in gledati na stvari, ki jih vnašam v svoje telo, kot del širše slike zdravja. Zame je bil dnevnik o hrani tudi način, da spremljam svoja čustva. Nenormalno velik zajtrk? Mogoče bi moral prejšnjo noč malo več spati ali pa sem bil v funku. Sledenje mi je pomagalo ostati odgovorno za svoje razpoloženje in kako je to vplivalo na moje obroke.

Moje potovanje nazaj k ljubezni do sebe in telesa

Če bi štiri tedne kasneje to pismo napisal svojemu telesu, bi se glasilo povsem drugače. Ogromna teža se je dvignila z mojih ramen in ja, tudi jaz sem izgubila nekaj dejanske teže. A tudi če se pri meni fizično nič ne bi spremenilo, bi se še vedno počutil uspešnega. Nisem utišala svojega notranjega kritika. Namesto tega sem jo spremenil v bolj pozitiven, dvigajoč notranji sistem podpore. Ceni me za vse odločitve, zaradi katerih sem to, kar sem, in je prilagodljiva in prijazna do mene, ko se oddaljim od zdravih navad, ki sem si jih uveljavil.

Ve, da pot do ljubezni do samega sebe ni lahka, toda ko je težko, jo lahko obrnem.

Pregled za