Zakaj me boli rame?

Vsebina

• Kaj povzroča bolečine v ramenih?
• Kako se diagnosticira vzrok bolečine v rami?
• Kdaj naj poiščem zdravniško pomoč?
• Kakšne so možnosti zdravljenja bolečin v rami?
• Kako lahko preprečim bolečino v rami?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Rame ima širok in vsestranski obseg gibanja. Ko gre kaj narobe z vašo ramo, to ovira vašo sposobnost prostega gibanja in lahko povzroči veliko bolečine in nelagodja.

Rama je kroglasto-sklepni sklep, ki ima tri glavne kosti: nadlahtnico (dolga ročna kost), ključnico (ključnico) in lopatico (znano tudi kot ramensko rezilo).

Te kosti blaži plast hrustanca. Obstajata dva glavna sklepa. Akromioklavikularni sklep je med najvišjim delom lopatice in ključnico.

Glenohumeralni sklep je sestavljen iz zgornjega, krogličastega dela nadlahtne kosti in zunanjega roba lopatice. Ta sklep je znan tudi kot ramenski sklep.

Rameni sklep je najbolj gibljiv sklep v telesu. Premika ramo naprej in nazaj. Omogoča tudi gibanje roke s krožnimi gibi ter premikanje gor in stran od telesa.

Ramena se gibljejo z rotatorno manšeto.

Rotacijska manšeta je sestavljena iz štirih kit. Kite so tkiva, ki mišice povezujejo s kostmi. Dvigovanje roke nad glavo je lahko boleče ali težko, če so kite ali kosti okoli rotatorne manšete poškodovane ali otekle.

Lahko si poškodujete ramo z ročnim delom, športom ali celo s ponavljajočimi se gibi. Nekatere bolezni lahko povzročijo bolečino, ki potuje do rame. Sem spadajo bolezni vratne hrbtenice (vratu), pa tudi bolezni jeter, srca ali žolčnika.

Verjetneje boste imeli težave z ramo, ko se boste starali, zlasti po 60. letu starosti. To je zato, ker mehka tkiva, ki obdajajo ramo, s starostjo navadno degenerirajo.

V mnogih primerih lahko bolečine v ramenih zdravite doma. Vendar pa bodo morda potrebne tudi fizikalna terapija, zdravila ali operacija.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o bolečinah v ramenih, vključno z vzroki, diagnozo, zdravljenjem in preprečevanjem.

Kaj povzroča bolečine v ramenih?

K bolečinam v rami lahko prispeva več dejavnikov in stanj. Najpogostejši vzrok je tendinitis rotatorne manšete.

To je stanje, za katerega so značilne otekle tetive. Drug pogost vzrok za bolečino v rami je sindrom udarca, pri katerem se rotatorna manšeta zatakne med akromijem (del lopatice, ki pokriva kroglo) in glavico nadlahtnice (kroglični del nadlahtnice).

Včasih so bolečine v ramenih posledica poškodbe drugega mesta v telesu, običajno vratu ali bicepsa. To je znano kot navedena bolečina. Priporočena bolečina se na splošno ne poslabša, ko premikate ramo.

Drugi vzroki bolečine v rami vključujejo:

• artritis
• raztrgan hrustanec
• raztrgana rotatorna manšeta
• otekle vrečke ali kite burse
• kostne ostružke (kostne štrline, ki se razvijejo vzdolž robov kosti)
• stisnjen živec v vratu ali rami
• zlomljena kost rame ali roke
• zmrznjeno rame
• izpahnjeno ramo
• poškodba zaradi prekomerne uporabe ali ponavljajoče se uporabe
• poškodba hrbtenjače
• srčni napad

Kako se diagnosticira vzrok bolečine v rami?

Vaš zdravnik bo želel ugotoviti vzrok bolečine v rami. Zahtevali bodo vašo zdravstveno anamnezo in opravili fizični pregled.

Začutili bodo občutljivost in oteklino, ocenili pa bodo tudi vaš obseg gibanja in stabilnost sklepov. Slikovni testi, na primer rentgen ali magnetna resonanca, lahko pripravijo podrobne slike vaše rame, ki pomagajo pri diagnozi.

Zdravnik vam lahko zastavi tudi vprašanja, da ugotovi vzrok. Vprašanja lahko vključujejo:

• Ali je bolečina v eni rami ali v obeh?
• Ali se je ta bolečina začela nenadoma? Če da, kaj si počel?
• Ali se bolečina premakne na druga področja telesa?
• Ali lahko natančno določite območje bolečine?
• Vas boli, ko se ne premikate?
• Vas bolj boli, ko se premikate na določen način?
• Je to ostra bolečina ali topa bolečina?
• Je območje bolečine rdeče, vroče ali oteklo?
• Ali vas bolečina ponoči drži budnega?
• Kaj je še slabše in kaj boljše?
• Ste morali zaradi bolečin v rami svoje dejavnosti omejiti?

Kdaj naj poiščem zdravniško pomoč?

Če imate vročino, nezmožnost premikanja rame, trajne modrice, vročino in občutljivost okoli sklepa ali bolečino, ki traja tudi po nekaj tednih domačega zdravljenja, se morate obrniti na svojega zdravnika.

Če so bolečine v rami nenadne in niso povezane s poškodbo, takoj pokličite 911. Morda je znak srčnega napada. Drugi znaki srčnega napada vključujejo:

• težave z dihanjem
• stiskanje v prsih
• omotica
• prekomerno potenje
• bolečine v vratu ali čeljusti

Prav tako pokličite 911 ali takoj pojdite na urgenco, če ste poškodovali ramo in imate krvavitev, oteklost ali če vidite izpostavljeno tkivo.

Kakšne so možnosti zdravljenja bolečin v rami?

Zdravljenje bo odvisno od vzroka in resnosti bolečine v rami. Nekatere možnosti zdravljenja vključujejo fizično ali delovno terapijo, imobilizator zanke ali rame ali operacijo.

Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) ali kortikosteroidi. Kortikosteroidi so močna protivnetna zdravila, ki jih lahko jemljete peroralno ali pa vam jih zdravnik injicira v ramo.

Če ste operirali ramo, natančno upoštevajte navodila po negi.

Nekatere manjše bolečine v rami je mogoče zdraviti doma. Zamazovanje rame 15 do 20 minut trikrat ali štirikrat na dan več dni lahko pomaga zmanjšati bolečino. Uporabite ledeno vrečko ali zavijte led v brisačo, ker lahko polaganje ledu neposredno na kožo povzroči ozebline in opeče kožo.

V pomoč je lahko počivanje rame več dni, preden se vrnete k običajni aktivnosti, in izogibanje kakršnim koli gibom, ki bi lahko povzročili bolečino. Omejite režijske stroške dela ali dejavnosti.

Druga domača zdravljenja vključujejo uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil brez recepta, ki pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje ter stiskanje predela z elastičnim povojem za zmanjšanje otekline.

Kako lahko preprečim bolečino v rami?

Preproste vaje za ramena lahko pomagajo raztegniti in okrepiti mišice in kite rotatorne manšete. Fizični ali delovni terapevt vam lahko pokaže, kako jih pravilno izvajati.

Če ste že imeli težave z rameni, po vadbi 15 minut uporabljajte led, da preprečite prihodnje poškodbe.

Po burzitisu ali tendinitisu vam vsakodnevno izvajanje preprostih vaj za gibanje preprečuje, da bi vas zamrznila rama.