Simptomi pomanjkanja vitamina B5

Vsebina

• Presežek vitamina B5

Vitamin B5, imenovan tudi pantotenska kislina, je za telo pomemben, ker sodeluje pri dejavnostih, kot je proizvodnja holesterola, hormonov in rdečih krvnih celic, ki so celice, ki v krvi prenašajo kisik. Oglejte si vse njegove funkcije tukaj.

Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so sveže meso, cvetača, brokoli, polnozrnata žita, jajca in mleko, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči simptome, kot so:

• Nespečnost;
• Pekoč občutek v stopalih;
• Utrujenost;
• Nevrološke bolezni;
• Krči v nogah;
• Nizka tvorba protiteles;
• Slabost in bruhanje;
• Bolečine v trebuhu in krči;
• Povečane okužbe dihal.

Ker pa je ta vitamin zlahka najti v številnih živilih, je njegovo pomanjkanje redko in se običajno pojavlja v skupinah z visokim tveganjem, kot so prekomerna uporaba alkoholnih pijač, starejši, črevesne težave, kot je Crohnova bolezen, in ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete.

Presežek vitamina B5

Presežek vitamina B5 je redek, saj ga zlahka odstrani urin, pojavi pa se le pri ljudeh, ki uporabljajo vitaminske dodatke, pojavijo pa se lahko simptomi, kot so driska in večje tveganje za krvavitve.

Poleg tega je pomembno vedeti, da lahko uporaba dodatkov vitamina B5 medsebojno vpliva in zmanjša učinek antibiotikov in zdravil za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, zato ga mora priporočiti zdravnik ali strokovnjak za prehrano.

Oglejte si seznam živil, bogatih z vitaminom B5.