Pomanjkanje vitamina B6: simptomi in glavni vzroki

Vsebina

• Možni vzroki
• Kako se izogniti pomanjkanju vitamina B6
• Presežek vitamina B6

Vitamin B6, imenovan tudi piridoksin, ima v telesu pomembno vlogo, na primer prispeva k zdravi presnovi, ščiti nevrone in proizvaja nevrotransmiterje, snovi, ki so pomembne za pravilno delovanje živčnega sistema in preprečevanje bolezni srca.

Če so ravni vitamina nizke, se lahko pojavijo zdravstvene težave, ki jih lahko prepoznamo po znakih in simptomih, kot so:

• Anemija;
• Utrujenost in zaspanost;
• Motnje v živčnem sistemu, kot sta duševna zmedenost in depresija;
• Dermatitis in razpoke v kotih ust;
• Otekanje jezika;
• Pomanjkanje apetita;
• Potovalna slabost;
• Omotica in vrtoglavica;
• Izpadanje las;
• Živčnost in razdražljivost;
• Oslabitev imunskega sistema.

Pri otrocih lahko pomanjkanje vitamina B6 povzroči tudi razdražljivost, težave s sluhom in epileptične napade. Poleg tega si je treba zapomniti, da na splošno pomanjkanje tega vitamina spremlja tudi pomanjkanje vitaminov B12 in folne kisline.

Možni vzroki

Vitamin B6 je prisoten v mnogih živilih, zato je zelo redko, da so ravni nizke, vendar se lahko njegova koncentracija v telesu zmanjša pri ljudeh, ki kadijo ali uživajo preveč alkohola, ženskah, ki jemljejo peroralne kontraceptive, nosečnicam, ki eklampsija in eklampsija.

Poleg tega je tveganje za pomanjkanje vitamina B6 v telesu večje, tako kot pri ljudeh z težavami z ledvicami, celiakijo, Crohnovo boleznijo, črevesnimi razjedami, sindromom razdražljivega črevesja, revmatoidnim artritisom in v primerih prekomernega uživanja alkohola.

Kako se izogniti pomanjkanju vitamina B6

Da bi se izognili pomanjkanju tega vitamina, je pomembno, da na primer uživate hrano, bogato z vitaminom B6, kot so jetra, losos, piščančje in rdeče meso, krompir, slive, banane, lešniki, avokado ali oreški. Oglejte si več živil, bogatih z vitaminom B6.

Poleg uživanja živil, bogatih s tem vitaminom, bo v nekaterih primerih morda treba jemati tudi dodatek z vitaminom B6, ki ga lahko kombiniramo z drugimi vitamini, kot sta folna kislina in vitamin B12, ki sta v nekaterih primerih hkrati tudi nizka.

Presežek vitamina B6

Prekomerno uživanje vitamina B6 je redko in se običajno pojavi zaradi uporabe prehranskih dopolnil s simptomi, kot so izguba nadzora nad gibanjem telesa, slabost, zgaga, občutljivost na svetlobo in kožne rane. Vendar se ti simptomi izboljšajo z ukinitvijo dodajanja vitaminov. Več o dodatku.