9 pogostih simptomov zaprtja

Vsebina

• Kaj povzroča zaprtje
• Kako se izogniti

Zaprtje, znano tudi kot zaprtje ali zaprtje, je pogostejše pri ženskah in starejših, običajno pa se zgodi zaradi hormonskih sprememb, zmanjšane telesne aktivnosti ali kot posledica slabega vnosa vlaknin in majhnega vnosa vode čez dan.

Zaprtje je stanje, ki povzroča veliko nelagodja in nelagodja zaradi povezanih simptomov, ki so:

1. Veliko truda za evakuacijo;
2. Zelo trda in suha kaka;
3. Blato, ki pri odhodu povzroči krvavitev;
4. Občutek nepopolne evakuacije;
5. Stalne bolečine v trebuhu in nelagodje;
6. Občutek presežka plinov;
7. Otekanje trebuha;
8. Razpoloženje in lahka razdražljivost;
9. Splošno slabo počutje.

Poleg tega lahko nekateri ljudje občutijo tudi bolečino, kot je ščepec, v predelu prsnega koša, ki se zgodi zaradi kopičenja plinov in povečanega pritiska v črevesju, ki na koncu potisne druge organe trebušne regije.

Ker je odvajanje blata težko in pogosto boleče, imajo ljudje, ki imajo dolgotrajno zaprtje, tudi analne razpoke ali hemoroide. V najhujših primerih je zaprtje lahko znak raka na črevesju, v tem primeru lahko opazimo prisotnost temnega ali krvavega blata, izgubo teže brez očitnega vzroka in pogosto utrujenost. Naučite se prepoznati simptome črevesnega raka.

Kaj povzroča zaprtje

Ujeto črevo povzročajo predvsem majhna količina vlaknin v prehrani, majhen vnos vode in pomanjkanje telesne aktivnosti. Poleg tega lahko psihološki dejavniki, kot sta stres ali depresija, negativno vplivajo na črevesje in povzročajo zaprtje. Preberite več o vzrokih za zaprtje.

Kako se izogniti

Da bi se izognili zaprtju, je pomembno, da redno izvajate telesne dejavnosti, pijete veliko vode in jeste pravilno prehrano, vključno s sadnimi sokovi z lupino in hrano, bogato z vlakninami, kot so moka in temnejša žita. Oglejte si, kako je narejena dieta za zaprtje.

Poleg tega je pomembno tudi, da greš v kopalnico, kadar koli ti je do volje, in sedeš v pravilnem položaju, da olajšaš prehod blata skozi črevesje in ne povzročaš nelagodja. Naučite se, kako kakati na pravi način.

Oglejte si tudi v naslednjem videu, kako lahko hrana pomaga pri lajšanju simptomov zaprtja: