8 situacij, ko se morate obrniti na nutricionista, ki vas lahko preseneti

Vsebina

• Imate težave s prenajedanjem ali čustvenim prehranjevanjem.
• Razmišljate o novi rutini dodatkov.
• Delaš v nočni izmeni.
• Ugotovili ste, da imate visok holesterol.
• Siti si IBS.
• Načrtujete zanositev, ste prvič noseči ali se soočate z neplodnostjo.
• Ne moreš spati ponoči.
• Kmalu boste dopolnili 30, 40 ali 50 let.
• Pregled za

Večina ljudi razmišlja o obisku registriranega dietetika, ko poskuša shujšati. To je smiselno, saj so strokovnjaki za pomoč ljudem pri doseganju zdrave telesne teže na trajnosten način.

Toda dietetiki so sposobni narediti veliko več kot le pomagati pri prehrani. (Dejansko so nekatere proti dietam.) V resnici obstaja veliko drugih situacij, ko vam lahko olajšajo življenje, česar se verjetno niti ne zavedate. Tu so vsi nepričakovani načini, na katere vam lahko pomagajo, neposredno od samih dietetikov.

Imate težave s prenajedanjem ali čustvenim prehranjevanjem.

"Pogosto se razlog za prenajedanje ali prenajedanje pojavi v napačnem ravnovesju makrohranil," pojasnjuje Alix Turoff, registrirana dietetičarka in osebna trenerka. Z drugimi besedami, če jeste obrok, ki vsebuje vse ogljikove hidrate in zelo malo beljakovin ali maščob, se lahko počutite požrešni, medtem ko boste ob obroku, ki je uravnotežen med ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami, dlje časa občutili sitost. "Registrirani dietetik vam lahko pomaga uravnotežiti hrano na način, ki vas ne vodi v prekomerno porabo."

Prav tako vam lahko pomagajo ustvariti boljše navade v zvezi s hrano in vas lahko usmerijo v pravo smer terapevta ali psihiatra, če menijo, da to potrebujete. Dietetiki so usposobljeni, da vedo, kdaj mora nekdo obiskati zdravnika za duševno zdravje zaradi svojih težav s hrano, in zelo tesno sodelujejo s terapevti, da bi jim pomagali priti do dna, pravi Turoff. (Povezano: Mit #1 o čustvenem prehranjevanju, o katerem morajo vedeti vsi)

Razmišljate o novi rutini dodatkov.

Pred večjimi spremembami življenjskega sloga je dobro, da se posvetujete z zdravnikom, če pa razmišljate o novem režimu dopolnil, je pametno, da se posvetujete tudi z RD.

Pomislite na to takole: "Naložba v RD sejo vam lahko prihrani veliko denarja za dodatke, ki jih vaše telo morda niti ne potrebuje," pravi registrirana dietetičarka Anna Mason. Dietetiki vam radi pomagajo uravnotežiti svojo prehrano in povečati svoje zdravje najprej s polnovrednimi živili, kakovostnimi dodatki pa le, kadar so to potrebni, pravi Mason. "Preden skočite po najnovejšo zeliščno tableto, poiščite RD, ki vam in vašemu zdravju še enkrat dobro pomaga." (BTW, evo, zakaj ena dietetičarka spreminja svoj pogled na dodatke.)

Delaš v nočni izmeni.

Delo ponoči se je težko prilagoditi, vendar prinaša tudi nekaj zdravstvenih tveganj. "Delavci pozno ponoči ali čez noč, kot so medicinske sestre ali medicinsko osebje, so izpostavljeni povečanemu tveganju za prekomerno telesno težo, razvoj sladkorne bolezni in visok krvni tlak," pravi registrirana dietetičarka Anne Danahy. Pravzaprav je nedavna študija pokazala, da imajo delavke v izmenah 19 odstotkov večje tveganje za nastanek raka, zlasti raka dojke, prebavil in kože. "Dietetik vam lahko svetuje glede vrste prehrane, ki lahko zmanjša tveganje za katero koli/vse te bolezni, ter vam pomaga pri načrtovanju obrokov in izbiri hrane, ko se vaše budne ure obrnejo."

Ugotovili ste, da imate visok holesterol.

Ja, za to obstajajo zdravila. Morda pa boste lahko s spremembo prehrane znižali holesterol. "Eden najboljših načinov za naravno znižanje holesterola je prehrana z veliko vlakninami," pravi registrirana dietetičarka Brooke Zigler. Dietetik vam lahko pomaga razviti načrt obroka, ki vsebuje živila z visoko vsebnostjo vlaknin in iz prehrane odstrani druga živila (na primer nasičene maščobe). Prav tako vam lahko pomagajo razumeti, katera živila res prispevajo k visokemu holesterolu in za katera vam ni treba skrbeti. Jajca, na primer, ki so nekoč veljala za prepovedana za ljudi z visokim holesterolom, danes veljajo za OK (v razumnih količinah seveda).

Siti si IBS.

"Sindrom razdražljivega črevesja je lahko dobesedno trn v peti," pravi Mason. "Po diagnozi IBS bi moral biti registrirani dietetik kapetan ekipe za zdravljenje tega stanja." Čeprav se IBS včasih zdravi s pomočjo dietetika v ZDA, to ni standardno, ker pa simptome sproži prebava zelo specifičnih sladkorjev, so dietetiki edinstveno usposobljeni za vodenje in nadzor nad izločanjem in ponovno uvedbo vsakega edinstvenega sladkorja v dieto, pojasnjuje. Ta pristop se začenja uveljavljati v krajih, kot je Avstralija, ki se ponaša s sodelovanjem gastroenterologa in RD za vse bolnike s IBS. "S tem pristopom lahko mnogi bolniki najdejo nov nadzor nad svojimi simptomi, ki presega to, kar zmorejo samo zdravila," pravi Mason. Ne pozabite poiskati dietetika, ki je specializiran za IBS in dieto z nizko vsebnostjo FODMAP.

Načrtujete zanositev, ste prvič noseči ali se soočate z neplodnostjo.

"Toliko žensk med nosečnostjo pridobiva na preveliki telesni teži ali premalo," pravi Turoff. "Nikoli nas v resnici ne učijo, kako se naše potrebe spreminjajo od trimesečja do trimesečja, zato je to eden najboljših časov za ogled RD." Medtem ko vam ginekolog lahko da smernice za težo in koliko jesti pred, med in po nosečnosti, vam bo dietetik dejansko pomagal ugotoviti, kako doseči te cilje glede teže in kalorij.

"Vaš dietetik vam lahko pomaga tudi pri prehodu iz nosečnosti in vam ponudi strategije za izgubo teže nosečnosti po porodu," dodaja Turoff. Dietetiki, ki so specializirani za to področje, lahko pomagajo tudi pri težavah s plodnostjo in uravnoteženju hormonov, pravi. (Sprašujete se, ali so živila za plodnost resnična? Imamo odgovore.)

Ne moreš spati ponoči.

"Spanje ima ključno vlogo pri energiji in splošnem zdravju, vendar ko ne morete zaspati ali zaspati, verjetno ne upoštevate vpliva prehrane na ulov dovolj zzz," pravi Erin Palinski-Wade, registrirana dietetik in avtor Dieta s trebušno maščobo za telebane. "Izkazalo se je, da diete s pomanjkanjem ključnih hranil, kot je magnezij, vodijo v nespečnost, medtem ko lahko nekatera koristna hranila, kot je triptofan, pomagajo pri proizvodnji hormona melatonina, ki povzroča spanje." Dietetik vam lahko pomaga pri majhnih spremembah v vaši prehrani, ki lahko izboljšajo kakovost in količino vašega spanca, pravi. (Za nekaj idej za hitro spanje prijazno hrano si oglejte ta živila, ki vam pomagajo spati.)

Kmalu boste dopolnili 30, 40 ali 50 let.

"Vsako 'telo' potrebuje občasno prilagoditev in 10-letna točka je vedno smiselna," pravi Danahy. "Večina ljudi pri 30 letih opazi, da se nenadoma ne morejo izogniti prehranjevanju na enak način kot pri 20 -ih letih." Res je. Presnova, hormoni in prehranske potrebe se spreminjajo, ko se staramo, zato se je vedno dobro posvetovati s strokovnjakom za prehrano, ko vstopate v novo desetletje.

"Največji izziv, ki ga vidim pri svojih strankah, je, ko se preselijo v 50. let in kombinacija starosti in menopavze," dodaja. "Ženske, ki delajo z RD, ko dopolnijo 40 let, razvijejo boljše prehranjevalne in vadbene navade, in to jim bo res koristilo, ko se bodo preselile v naslednje desetletje."

Pregled za