Primer za spanje z nogavicami

Vsebina

• Ne morem spati, mrzle noge
• Zakaj bi morali spati z nogavicami
• Kakšne nogavice obleči
• Za povečanje cirkulacije
  
• Kaj pa kompresijske nogavice?
• Kako narediti svoje riževe nogavice
• Stvari, ki se jim je treba izogniti
  
• Drugi načini, kako ohraniti noge na toplem
• Ali lahko otroci in dojenčki spijo z nogavicami?
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ne morem spati, mrzle noge

Hladne noge so lahko razlog za vaše nemirne noči. Ko so vaše noge hladne, stisnejo krvne žile in povzročijo manjše kroženje krvi. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje ogrevanje nog pred spanjem pomaga možganom, da dobijo jasen signal spanja, da je čas za spanje.

In najlažji način za ogrevanje nog? Nogavice. Nošenje nogavic v postelji je najvarnejši način, da stopala čez noč ogrejete. Druge metode, kot so riževe nogavice, grelnik vode ali ogrevalna odeja, lahko povzročijo pregretje ali opekline.

Spanje ni edina korist nošenja nogavic ponoči. Preberite, kako lahko ta nova navada spremeni vaše življenje.

Zakaj bi morali spati z nogavicami

Razen tega, da telesu pomagate ostati toplo, ima nošenje nogavic ponoči tudi dodatne prednosti:

• Preprečite vročinske bliskavice: Nekaterim ženskam je nošenje nogavic koristno za hlajenje njihove osnovne telesne temperature.
• Izboljšajte razpokane pete: Nošenje bombažnih nogavic po vlaženju lahko pomaga, da se vam pete ne izsušijo.
• Povečajte potencialne orgazme: Po poročanju BBC-ja so raziskovalci po naključju odkrili, da nošenje nogavic poveča sposobnost udeležencev, da dosežejo orgazem za 30 odstotkov.
• Zmanjšajte možnost Raynaudovega napada: Raynaudova bolezen je, ko prizadeta področja kože, običajno prsti na nogah in prstih, izgubijo cirkulacijo in začnejo utripati ali otekati. Nošenje nogavic ponoči lahko pomaga preprečiti napad, tako da vaše noge ogrejejo in kri kroži.

Kakšne nogavice obleči

Najboljše so nogavice iz naravnih mehkih vlaken, kot sta merino volna ali kašmir. Običajno stanejo več kot bombažne nogavice ali nogavice iz umetnih vlaken, vendar so vredne dodatnega denarja. Prepričajte se, da nogavice, ki jih izberete, niso tesno prilegajoče, kar bi lahko omejilo cirkulacijo in oviralo pravilno segrevanje nog.

Nakupujte nogavice iz merino volne ali kašmirja.

Za povečanje cirkulacije

1. Pred spanjem si privoščite stopala.
2. V masažno olje ali priljubljeno vlažilno kremo dodajte naravni ojačevalnik krvnega obtoka, kot je krema kapsaicin. To pomaga še povečati pretok krvi.
3. Nogavice ogrejte tako, da na njih sedete ali uporabite sušilec za lase, preden jih oblečete.

Slaba stran nošenja nogavic med spanjem je pregrevanje. Če se pregrejete ali se vam je preveč vroče, začnite nogavice ali pustite noge zunaj odeje.

Kaj pa kompresijske nogavice?

Izogibajte se nošenju kompresijskih nogavic ponoči, razen če vam tako predpiše zdravnik. Čeprav je znano, da izboljšajo cirkulacijo s povečanjem pretoka krvi, niso namenjeni nošenju v posteljo. Kompresijske nogavice odmikajo pretok krvi od nog in lahko blokirajo pretok krvi, ko ležite.

Kako narediti svoje riževe nogavice

Če vroča kopel ali kopel za noge ni na voljo ali če želite imeti v svoji postelji daljši vir toplote, lahko poskusite uporabiti riževe nogavice. Boste potrebovali:

• močne nogavice
• riž
• gumice

Koraki:

1. V vsako nogavico nalijte 3 skodelice riža.
2. Nogavico zaprite s trdno gumico.
3. Riževe nogavice segrevajte v mikrovalovni pečici 1 do 2 minuti.
4. Potisnite jih pod odeje ob svojih hladnih nogah.

Stvari, ki se jim je treba izogniti

• Riževih nogavic ne segrevajte v pečici, saj lahko to povzroči požar.
• Ne uporabljajte, če imate zmanjšano občutljivost kože, saj bi se lahko opekli.
• Ne uporabljajte pri otrocih ali starejših odraslih, razen če lahko nadzorujete, da preprečite nezgode.

Drugi načini, kako ohraniti noge na toplem

Ugotovljeno je bilo, da tople kopeli za noge pomagajo lajšati nespečnost in utrujenost pri ljudeh, ki so na kemoterapiji. Jemanje pred spanjem tudi poveča telesno temperaturo in vam lahko pomaga lažje zaspati. Tople kopeli so tudi naravna rešitev, takoj dostopna in ne vključujejo nobenih zdravil.

Če so vaše noge nenehno hladne, je morda kriva vaša cirkulacija. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate resne težave s krvnim obtokom ali kakršne koli kronične bolezni, kot je diabetes.

Ali lahko otroci in dojenčki spijo z nogavicami?

Za dojenčke in otroke se je najbolje izogibati električnim odejam ali grelnim nogavicam. Najvarnejši način spodbujanja spanja je prijetna topla kopel kot del njihove rutine pred spanjem, čemur sledi oblačenje nog v predhodno ogrete nogavice.

Če se odločite za uporabo steklenice za vodo, se prepričajte, da je temperatura varna, in okoli nje položite mehko bombažno odejo, da ne bo neposrednega stika med steklenico in kožo.

Otroka ali otroka vedno preverite, ali obstajajo znaki:

• pregrevanje
• potenje
• rdeče zardela lica
• jok in vrtenje

Če opazite te znake, takoj odstranite dodatne plasti oblačil ali odej.

Spodnja črta

Ogrevanje nog pred spanjem lahko skrajša čas, potreben za sprostitev in dremanje. To pa lahko izboljša kakovost vašega spanca. Prepričajte se, da so nogavice, ki jih nosite, mehke, udobne in ne preveč obsežne. Posvetujte se z zdravnikom, če imate težave s krvnim obtokom, ki povzročajo bolečine in mrzle noge, ali če imate pogosto hladne noge, tudi ko so tople.