Sneaking Diet Soda lahko zmoti vašo prehrano

Vsebina

• Pregled za

V redu, v redu, že smo vedeli, da nam običajna popoldanska dietna pijača ne dela usluge. Dietna soda, polna kemikalij, kot so aspartam, sukraloza in saharin, črpa vaše telo polno umetnih kemikalij. Nedavna študija Univerze v Iowi je celo pokazala, da aspartam (količina, ki bi jo zaužili v dveh dietnih gaziranih pijačah na dan) dramatično poveča tveganje za srčne bolezni pri ženskah.

Ker pa različica z nizko vsebnostjo kalorij vsebuje ta umetna sladila za pravi sladkor, je dieta vsaj boljša možnost za vaš pas, kajne? Napačno. Kljub nič kalorij vas lahko dietne pijače dejansko spodbudijo k uživanju več kalorij, kot bi jih sicer, glede na novo študijo. Raziskovalci z Univerze v Illinoisu so ugotovili, da uživalci diete prekomerno kompenzirajo pomanjkanje kalorij v svoji pijači z uživanjem dodatne hrane skozi ves dan, pogosto jedi, ki so obremenjene z dodatnim sladkorjem, natrijem, maščobami in holesterolom. (Eek! Zamenjajte teh 15 pametnih, zdravih alternativ za neželeno hrano.)

Raziskovalci so pregledali 10-letne podatke o prehrani več kot 22.000 udeležencev in ugotovili, da obstaja pet skupin pivcev: tisti, ki so pili dieto ali pijače brez sladkorja, tisti, ki so pili sladkorno sladkane pijače, in tisti, ki so pili kavo, čaj ali alkohol. Raziskovalci so nato pogledali, kaj so še pojedli tisti dan udeleženci v vsaki skupini. Ugotovili so, da tisti, ki uživajo dieto, zaužijejo v povprečju 69 kalorij več na dan zaradi diskrecijskih živil-stvari, ki imajo veliko kalorij, a imajo nizko hranilno vrednost in so popolnoma nepotrebne za našo prehrano (pomislite na sladoled ali krompirček). (Kaj je potrebno? Teh 20 zdravih živil, ki vam dajejo vsa hranila, ki jih potrebujete.)

Devetinšestdeset kalorij na dan se morda ne zdi veliko, a to počasno lezenje bo prineslo dodatnih sedem funtov na leto! Te ugotovitve podpirajo študijo, objavljeno v začetku tega leta na Univerzi v Teksasu. Pravzaprav so raziskovalci ugotovili, da je pri tistih, ki uživajo dietne sode, 70 odstotkov večja verjetnost, da bodo imeli obseg pasu v 10 letih. Pijte dva na dan in ta številka je skočila na neverjetnih 500 odstotkov!

Natančen mehanizem, zakaj nas uživanje dietne sode vodi do prenajedanja, še ni ugotovljen, vendar raziskovalci domnevajo, da ima veliko opraviti z našim zaznavanjem: pitna prehrana je bolj zdrava izbira, ki preprečuje, da bi se počutili krive, če posegamo po pomfrit namesto krudit pozneje čez dan.

Želite opustiti dieto, a ohraniti okus? Namesto tega posezite po eni od teh 10 penečih pijač, ki so boljše od dietne sode.

Pregled za