Obvladovanje holesterola: statini proti prehrani in vadbi

Vsebina

• Pregled holesterola
• Kaj so statini?
• Kako lahko vadba pomaga
• Ali imajo statini neželene učinke?
• Ali ima vadba stranske učinke?
• Kateri zmaga?
• Odvzem

Pregled holesterola

Če imate lipoprotein z visoko gostoto (LDL) ali "slab" holesterol, tvegate srčni infarkt in možgansko kap. Običajno menimo, da ima visok holesterol raven LDL nad 160 mg / dL.

Naša telesa potrebujejo holesterol. Je v vsaki celici in nam pomaga proizvesti hormone in predelati vitamin D. Vendar pa ni vsaka oblika holesterola dobra za vas.

Namen skupne ravni holesterola pod 200 mg / dL. LDL mora biti pod 100 mg / dl, lahko pa tudi višji ali nižji glede na dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni. Vaš lipoprotein visoke gostote (HDL) ali "dober" holesterol naj bo nad 60 mg / dl.

Kaj so statini?

Statini so razred zdravil na recept, ki se priporočajo ljudem, ki imajo visok holesterol LDL. Delujejo tako, da spremenijo, kako vaša jetra proizvajajo holesterol. Manjša proizvodnja pomeni manj holesterola LDL v telesu.

Analiza številnih študij iz leta 2015 kaže, da statini najbolje delujejo pri ljudeh, katerih visok holesterol LDL se deduje.

Kako lahko vadba pomaga

Ameriško združenje za srce močno priporoča spremembe življenjskega sloga, vključno s prehrano in telesno vadbo, za zmanjšanje tveganja za srčni infarkt. Po navedbah klinike Cleveland vadba zmanjšuje trigliceride, zviša HDL in ima majhen učinek zniževanja LDL.

Ali imajo statini neželene učinke?

Po raziskavi iz leta 2017 približno 39 milijonov odraslih Američanov, starih 40 let in več, jemlje statine. Pri mnogih sploh ne obstajajo stranskih učinkov, vendar jih nekateri doživijo.

Neželeni učinki lahko vključujejo bolečine v mišicah, težave z jetri in prebavo ter višjo raven sladkorja v krvi, kar lahko privede do sladkorne bolezni tipa 2. Opisane so tudi težave s spominom. Neposredna povezava med vzroki in posledicami še ni bila določena.

Po navedbah klinike Mayo so lahko večje nevarnosti za pojav naslednjih skupin:

• ženske
• osebe nad 65 let
• tisti, ki pijejo velike količine alkohola (več kot pijača na dan za ženske in več kot dve na dan za moške)

Ali ima vadba stranske učinke?

Vadba nima stranskih učinkov.

Če imate težave s srcem, začnite vaditi počasi in takoj prenehajte, če imate bolečine v prsih ali težave z dihanjem. Če nameravate začeti z energično vadbo ali če imate v preteklosti srčno bolezen, se pred začetkom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom o opravitvi stresnega testa.

Razen tega, če se gibljete zunaj ali v sobi za vadbo 20 do 30 minut na dan, pet dni na teden je zelo verjetno, da se boste počutili bolje znotraj in zunaj.

Podobno sprememba na zdravo prehrano ne bi smela imeti stranskih učinkov, če uživate dovolj kalorij.

Vadba in zdrava prehrana imata številne prednosti poleg zdravja srca, ki jih verjetno že poznate, na primer pri izgubi teže in izboljšanju razpoloženja.

Kateri zmaga?

Statini imajo tudi koristne neželene učinke. Študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko statini pozitivno vplivajo na telomere. To so koščki na koncu DNK, ki se s starostjo skrajšajo. To kaže, da bi statini lahko pomagali upočasniti proces staranja, vendar je za to potrebno več študij.

"Blagodejni učinki statinskih zdravil presegajo izmerjeno raven skupnega holesterola in drugih lipidov, kot so trigliceridi," pravi Robert F. DeBusk, dr. Med., Profesor emeritus kardiovaskularne medicine na univerzi Stanford. "Statinska zdravila izrazito znižujejo LDL in trigliceride, hkrati pa zvišujejo raven HDL ali" dobrega "holesterola."

DeBusk za primerjavo pravi: "Vloga vadbe za zniževanje srčno-žilnega tveganja je manj uveljavljena kot vloga zdravil za zniževanje lipidov, učinki prehrane pa so skromnejši."

Robert S. Greenfield, dr. Med., Zdravstveni direktor neinvazivne kardiologije in srčne rehabilitacije v MemorialCare Health System, se strinja, da statini znižujejo holesterol bolj kot spremembe življenjskega sloga. »Dieta in hujšanje lahko znižata skupni holesterol med 10 in 20 odstotkov. Toda najmočnejši statini v svojih najvišjih odmerkih lahko znižajo holesterol za 50 odstotkov, «pravi.

Odvzem

Oba zdravnika močno priporočata srčno zdravo prehrano in redno vadbo, tudi če jemljete statine. "Bolniki, ki imajo občutno prekomerno telesno težo ali uživajo preveč nasičenih in transmaščob, lahko svoj holesterol znatno znižajo, če uživajo mediteransko prehrano z omejevanjem kalorij in telesno aktivnostjo," pravi Greenfield.

Če se odločite, da ne boste jemali statinov, kakšne druge možnosti zdravil so na voljo? Zdravila zgodnjega holesterola, kot so zaviralci žolčne kisline, nikotinska kislina in vlaknine, vplivajo tudi na jetra. Čeprav so še na voljo, so v zelo omejeni uporabi.

"Posamezniki s kliničnimi značilnostmi srčne bolezni ali zgodovino srčnega infarkta ali možganske kapi imajo lahko koristi od zdravljenja z aspirinom," pravi DeBusk.

Spodnja črta?

Skoraj vsakdo lahko izboljša svoje zdravje srca in zmanjša tveganje za možgansko kap s preprostimi spremembami življenjskega sloga, kot je dieta z nizko vsebnostjo maščob in zmerna vadba.

Če te dejavnosti ne zmanjšajo dovolj holesterola - ali če se želite prepričati, da delate vse, da zmanjšate srčno bolezen in tveganje za možgansko kap - so statini večino ljudi koristna možnost.