Stiff Joints: Zakaj se zgodi in kako najti pomoč

Vsebina

• Zakaj pride do togosti sklepov?
• Možni vzrok # 1: Revmatoidni artritis (RA)
• Možni vzrok # 2: Osteoartritis (OA)
• Možni vzrok # 3: Lupus
• Možni vzrok # 4: Bursitis
• Možni vzrok # 5: Protin
• Možni vzrok # 6: Kostni rak
• Kako najti olajšanje
• Vroč ali hladen obkladek
• Zdravila brez recepta (OTC)
• Steroidi
• Vaja
• Naravna sredstva za lajšanje bolečin
• Ribja olja
• Laneno seme
• Glukozamin sulfat
• Kdaj k zdravniku

Zakaj pride do togosti sklepov?

S starostjo togi sklepi postanejo resničnost za številne ljudi. Dolgoletna uporaba lahko vpliva na sklepe, mišice in kosti. Mnogi ljudje občutijo toge sklepe takoj, ko se zbudijo. Če več ur ležimo v spanju, zmanjšamo količino tekočine. To lahko oteži premikanje sklepov prva stvar zjutraj.

Togost sklepov je lahko blaga in vpliva le na vašo gibljivost za kratek čas vsako jutro ali po daljšem sedenju. Togost je lahko tudi močnejša in vpliva na vašo mobilnost.

V nekaterih primerih bolečina in vnetje spremljata togost sklepov. To lahko postane hoja, stoječa ali obremenitev sklepov boleča.

Niso vsi togi sklepi posledica starosti. Številni drugi pogoji lahko povzročijo togost sklepov. Sem spadajo artritis, lupus in bursitis. Dejavniki življenjskega sloga, vključno s prehrano in težo, lahko vplivajo tudi na gibljivost sklepov.

Hranite branje, če želite izvedeti več o možnih vzrokih in zdravljenju.

Možni vzrok # 1: Revmatoidni artritis (RA)

Najpogostejši vzrok bolečine v sklepih je artritis. Revmatoidni artritis (RA) je ena najpogostejših oblik artritisa, ki prizadene več kot 1,5 milijona Američanov. Značilni so simptomi med 30. in 60. letom starosti.

RA je kronična vnetna motnja. To je tudi avtoimunska bolezen. To pomeni, da vaš imunski sistem napada zdrave dele telesa, na primer obloge vaših sklepov. To povzroča vnetje, bolečino in okorelost. Sčasoma lahko povzroči tudi deformacijo sklepov in erozijo kosti.

RA nima zdravila, zato njegovih simptomov ni mogoče v celoti odpraviti. Z njimi je mogoče upravljati z zdravili in drugimi načini zdravljenja. Ko pa bolezen napreduje, je mogoče le malo storiti, da preprečimo invalidnost.

Možni vzrok # 2: Osteoartritis (OA)

Druga pogosta oblika artritisa je osteoartritis (OA). OA včasih imenujemo degenerativni artritis. Vpliva na skoraj 27 milijonov Američanov. Najpogostejša je pri osebah, starejših od 65 let.

Ta vrsta artritisa je posledica obrabe sklepov. Hrustanec, tanko tkivo, ki ščiti kosti v vaših sklepih, se z uporabo obrabi. Sčasoma hrustanec ne more več zaščititi vaših kosti.

OA lahko prizadene katerikoli sklep v telesu, najpogosteje pa vpliva na:

• kolena
• boki
• prsti
• vratu
• nazaj

Ko OA napreduje, lahko začne povzročiti simptome, ki niso togost. Tej vključujejo:

• bolečina
• oteklina
• pokanje zvokov, ko je sklep v gibanju

Ko se stanje poslabša, se vaše kosti lažje zlomijo in lahko razvijete kostne vratolomije. V naprednih fazah OA hrustanec izgine. Kosti drgnejo ob druge kosti v sklepu. To lahko povzroči izjemno bolečino, okorelost in invalidnost.

Zdravljenje z OA lahko pomaga nadomestiti nekaj izgubljenega hrustanca in tekočine v sklepih. Učinkovit način zdravljenja za zmanjšanje teže in pritiska na sklepe je lahko tudi učinkovit. V hudih primerih bo morda potrebno nadomestno kirurško zdravljenje.

Možni vzrok # 3: Lupus

Lupus je avtoimunska bolezen, kot je RA. Vaše telo napada samo sebe, vključno z vašimi organi in tkivi. Lupus, ki napada vaše sklepe, lahko povzroči togost, bolečino in oteklino.

Lupusa je težko diagnosticirati, saj njegovi simptomi posnemajo številna druga stanja. Za diagnozo lupusa lahko traja več mesecev, medtem ko testi izključujejo druga stanja.

Tako kot RA je tudi lupus kroničen. Ko ga razvijete, boste verjetno simptome stanja doživeli do konca svojega življenja. Zdravila še ni, a zdravljenje je učinkovito pri zmanjševanju in obvladovanju simptomov.

Možni vzrok # 4: Bursitis

Bursae so drobni vrečki, napolnjeni s tekočino, ki vašijo kosti, ligamente in mišice v sklepih. Bursitis se razvije, ko se vrečice vnetijo. To stanje lahko povzroči togost in bolečine v prizadetem sklepu.

Bursitis lahko prizadene katerikoli sklep, vendar je najpogostejši pri velikih sklepih, kot so:

• komolec
• ramo
• kolk

Druga pogosta spletna mesta vključujejo:

• koleno
• gleženj
• velik nožni prst

Bursitis je pogosto začasen, zdravljenje pa temelji na mirovanju prizadetega sklepa več tednov. To lahko pomeni, da morate zmanjšati telesno aktivnost in ohraniti sklep v mirujočem obdobju. To omogoča, da se burze povrnejo in se togost razreši.

Možni vzrok # 5: Protin

Za razliko od nekaterih drugih možnih vzrokov togosti sklepov se protin pojavi nenadoma. Lahko se pojavi med spanjem, zaradi česar lahko postanejo sklepi še posebej boleči, ko se zbudite.

Hude, nenadne epizode bolečine in nežnosti v sklepih so značilne za protin. Protin lahko prizadene katerikoli sklep. Veliki nožni prst je pogosto prvi sklep, ki ima simptome.

Protin je vrsta artritisa. Prizadene moške pogosteje kot ženske, vendar se žensko tveganje za razvoj protina poveča po menopavzi. Večina ljudi se bo ukvarjala s obdobji simptomov protina do konca življenja, vendar so simptomi mogoče zdraviti.

Možni vzrok # 6: Kostni rak

To je le redko vzrok za bolečine v sklepih in togost, vendar obstaja možnost. Ljudje s kostnim rakom lahko občutijo bolečine v sklepih ali kosti. Lahko se pojavi tudi oteklina ali občutljivost blizu kosti.

Ne bodo vsi imeli bolečin, zato lahko rak kosti napredo in začne povzročiti druge simptome, preden jih odkrijejo.

Rak je mogoče zdraviti, vendar je izid odvisen od več dejavnikov. Ti dejavniki vključujejo velikost, lokacijo in vrsto tumorja. Možnosti zdravljenja kostnega raka vključujejo sevanje, kemoterapijo in operativni poseg.

Kako najti olajšanje

Najboljši način za lažjo togost sklepov je odvisen od tega, kaj ga povzroča. Če togost traja dlje kot 30 minut po tem, ko se zbudite ali se simptomi poslabšajo, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.

Diagnosticiranje osnovne težave bo vam in zdravniku pomagalo določiti najboljši način za lajšanje togosti in zaustavitev drugih pridruženih simptomov.

Vroč ali hladen obkladek

Obe skrajnosti temperature sta lahko koristni za trde sklepe.

Večkrat na dan na trde sklepe nanesite hladen obkladek ali vrečko z ledom. To lahko pomaga zmanjšati vnetje ali oteklino in olajšati sklep v gibanju. Lahko tudi zaduši receptorje za bolečino, tako da boste občutili manj bolečin.

Toplota je terapevtska tudi za sklepe in mišice. Za sprostitev mišic in povečanje cirkulacije uporabite grelno blazinico, steklenico s toplo vodo ali toplo vodo iz tuša ali kopeli.

Zdravila brez recepta (OTC)

Številne blage simptome bolečine v sklepih lahko omilimo z zdravili brez recepta. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) so najpogosteje uporabljena zdravila za artritis. Splošna imena nesteroidnih protivnetnih zdravil vključujejo aspirin, ibuprofen in naproksen.

Steroidi

Če vnetje in otekanje v sklepu povzročata togost sklepov, so lahko steroidi možnost zdravljenja. Oteklina in vnetje sta pogosta pri artritisu. Kortikosteroidi zmanjšujejo vnetje. Ko se vnetje zmanjša, se zmanjšata tudi bolečina v sklepih in okorelost.

Steroidi morda niso koristni za ljudi z napredovalim artritisom. V nekaterih primerih je lahko olajšanje kratkotrajno in prihodnje injekcije steroidov ne bodo tako učinkovite.

Vaja

Vadba in fizikalna terapija lahko pomagata povečati gibljivost sklepov, kar lahko zmanjša togost.

To je tudi odličen način za hujšanje ali ohranjanje zdrave teže. Nošenje odvečnih kilogramov lahko poveča tveganje za določena stanja, ki povzročajo bolečine in togost sklepov.

Če ne veste, kako začeti z vadbo ali imate težave z gibanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom ali usposobljenim fizikalnim terapevtom. Vadba je preprost način za lajšanje bolečine in togosti, vendar lahko določena stanja poslabšate, če ne boste upoštevali varnostnih ukrepov pred začetkom načrta vadbe.

Naravna sredstva za lajšanje bolečin

Komplementarno in alternativno zdravljenje lahko tudi nekaj obeta za lajšanje togosti sklepov. Tu so trije, ki lahko pomagajo:

Ribja olja

Raziskovalci v raziskavi one2012 so ugotovili, da so ljudje, ki jemljejo ribje olje, poročali o manj epizodah jutranje togosti sklepov in bolečine.

Ribje olje vsebuje nenasičene maščobe eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA). Dodajanje ribjih jedi v vaš tedenski načrt obrokov lahko pomaga tudi zato, ker vsebujejo omega-3 maščobne kisline.

Običajni odmerek za ribje olje je 300 miligramov (mg) na dan. Preberite nalepke na steklenicah, da ugotovite, koliko miligramov omega-3 je v vsakem dodatku.

Preden začnete jemati dodatke ribjega olja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ti dodatki lahko motijo ​​druga zdravila.

Laneno seme

Laneno seme vsebuje drugo vrsto omega-3 maščobne kisline, alfa-linolensko kislino (ALA). Tako kot EPA in DHA lahko tudi ALA pomaga zmanjšati vnetje in olajšati simptome togosti sklepov.

Mleto laneno seme ima nekaj ALA, lanenega olja pa več. Laneno olje je na voljo v kapsulah ali v steklenici. Povprečno dnevno priporočilo je 500 mg. Ta količina je pogosto v kapsuli z lanenim oljem ali unčami mletega lanenega semena.

Lanena semena so zmleta ali zdrobljena, da se sprostijo zdrave maščobe. Vaše telo ne more razgraditi in predelati celih lanenih semen, zato ne boste prejeli nobene zdrave maščobe.

Glukozamin sulfat

Ta kemikalija se naravno pojavlja v tekočini okoli vaših sklepov. Ima vlogo pri ustvarjanju hrustanca. Če imate pomanjkanje glukozamin sulfata, vaše telo morda ne bo moglo ustvariti ali zaščititi hrustanca.

Nekatere raziskave podpirajo uporabo tega dodatka za lajšanje bolečin in togosti sklepov. To zdravljenje je morda najbolj koristno za ljudi z osteoartritisom kolena in oteklino. Priporočeni odmerek za bolečino zaradi artritisa je od 300 do 2000 mg na dan.

Pred uporabo se z zdravnikom pogovorite o možnih interakcijah z zdravili.

Kdaj k zdravniku

Če se nenadoma pojavijo togost sklepov in bolečine, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se togost in bolečina ne odpravita po petih do sedmih dneh, morate poiskati zdravniško pomoč.

Poiščite tudi zdravnika, če opazite katerega od teh simptomov:

• huda bolečina
• hitro otekanje
• deformacija sklepov
• nezmožnost premika sklepa
• intenzivna rdečina in vroča na dotik

Čeprav togost sklepov ni redka, zlasti s starostjo, je to lahko prvi znak drugega stanja. Fizični izpit je enostaven način za določitev, kaj lahko povzroči težavo.

Če fizični pregled ni dokončen, vam lahko zdravnik predlaga nekaj načinov zdravljenja, da olajša togost, medtem ko čakate, da izgine. Če ne izgine, boste morda potrebovali teste za diagnozo.

Ko zdravnik ugotovi vzrok, vam lahko pomaga določiti najboljši načrt zdravljenja za vas. To lahko pomaga olajšati simptome in zmanjša tveganje za ponovitev.