Stresni znoj je resničen, tukaj je, kako ga upravljati

Vsebina

• Zakaj se stresno znojenje zgodi?
• Zakaj stresni znoj diši drugače?
• Kako lahko obvladujem stresni znoj?
• Nosite antiperspirant
• Vsakodnevno kopanje
• Lase naj bodo urejene
• Nosite znojnice
• Ali obstaja način, da se to prepreči?
• Žvečilni gumi
• Dihaj globoko
• Poslušati glasbo
• Hitro poklepetajte
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Vsi se potimo, toda nekaj je v stresu, zaradi katerega se prebijemo v takšen znoj, za katerega skrbimo, da lahko vsi vidijo - in še huje - vonj.

A bodite prepričani. Ko se vaša raven stresa dvigne in začnete čutiti, kako se znoj nalaga pod vašimi rokami, drugim verjetno ni tako očitno, kot mislite.

Kljub temu je stresni znoj nekoliko drugačna zver kot znoj, ki se zgodi, ko ste pregreti. Preberite, če želite izvedeti več o tem, zakaj stresni znoj diši drugače in kako ga obvladovati.

Zakaj se stresno znojenje zgodi?

Stres je naravni odziv vašega telesa na zaznano grožnjo. Sproži naval adrenalina, kortizola in drugih stresnih hormonov. Prav tako povzroči povečanje srčnega utripa in napenjanje mišic, kar vam pomaga pri pripravi na boj.

Kar zadeva znoj, ga znojne žleze izločajo tako, da:

• pomagajte ohladiti svoje telo
• uravnotežite elektrolite in tekočine v telesu
• hidrirajte kožo

Znojnice se aktivirajo z živci, ki so lahko občutljivi na čustva, hormone in druge stresorje. Ko začutite stres, se telesna temperatura zviša, zaradi česar se znojne žleze sprožijo.

Medtem ko se bolj potite, ko ste pod stresom, je normalno, je prekomerno potenje, ki vpliva na vaše samozavest ali moti vaše življenje, lahko posledica zdravstvenega stanja, na primer hiperhidroze. Če ste zaskrbljeni zaradi prekomernega znojenja, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Zakaj stresni znoj diši drugače?

V telesu je od 2 do 4 milijone znojnic, od katerih je večina ekrinih žlez. Ekrine žleze pokrivajo večino vašega telesa, vendar jih v večjem številu najdemo na dlaneh, podplatih, čelu in pazduhah.

Ko se telesna temperatura dvigne zaradi telesne aktivnosti ali vročega okolja, avtonomni živčni sistem signalizira, da ekrine žleze sproščajo znoj. Ta znoj je večinoma iz vode, z mešano majhno količino soli in lipidov. Znoj ohladi kožo in pomaga znižati temperaturo.

Potem so tu še druge znojnice: apokrine žleze. Apokrine žleze so večje in povzročajo večino znoja, povezanega s stresom.

Najdemo jih v delih telesa z večjim številom lasnih mešičkov, na primer na področju genitalij in pazduh. Kadar ste pod stresom, pod pazduho izločate približno 30-krat več znoja kot v mirovanju.

Znoj iz apokrinih žlez je ponavadi gostejši in bogatejši z beljakovinami in lipidi. Maščobe in hranila v tej vrsti znoja se kombinirajo z bakterijami, ki živijo na vaši koži, kar povzroči neprijeten vonj po telesu.

Kako lahko obvladujem stresni znoj?

Stres je neizogiben del življenja in nikoli se mu ne boste mogli popolnoma izogniti. Toda nekaj stvari lahko storite, ko se naslednjič znojite pod pritiskom.

Nosite antiperspirant

Mnogi ljudje mislijo, da sta deodorant in antiperspirant enaka, v resnici pa imata zelo različne funkcije. Deodorant preprosto prikrije vonj vašega znoja z drugačnim vonjem.

Antiperspiranti pa vsebujejo sestavine, ki začasno blokirajo vaše znojne pore in zmanjšajo količino znoja, ki se izloča na kožo.

V spletu lahko kupujete čisti antiperspiranti in izdelke, ki delujejo kot deodorant in antiperspirant.

Vsakodnevno kopanje

Vsakodnevno kopanje ali prhanje lahko pomaga zmanjšati rast bakterij na koži. Manj bakterij je na vaši koži za interakcijo z izločenim znojem, manj vonja po telesu boste ustvarili.

Po kopanju kožo popolnoma posušite, saj topla, vlažna koža spodbuja rast bakterij in glivic.

Lase naj bodo urejene

Dlaki pod pazduho in sramnico lahko ujamejo znoj, olje in bakterije. Obrezovanje ali britje las na teh predelih ne bo samo zmanjšalo količine bakterij, ki povzročajo vonj, temveč bo tudi vašemu antiperspirantu olajšalo doseganje vaše kože in opravljanje svojega dela.

Odstranjevanje las pod pazduho lahko po mnenju majhne osebe tudi zmanjša količino znoja

Nosite znojnice

Znojni vložki so tanki, vpojni ščitniki, ki se pritrdijo na notranjost srajc, da vpijejo znoj pod pazduho. Nosite jih v dneh, ko veste, da je raven stresa morda višja. Za nujne primere vrzite nekaj dodatkov v torbe.

Blazinice pod pazduho ne bodo preprečile stresnega znojenja, pomagale pa bodo preprečiti madeže pod pazduho na oblačilih. Nekateri priljubljeni izdelki, ki jih lahko najdete na Amazon, vključujejo Kleinertove blazinice za znojenje pod pazduho, ščitniki proti znoju za enkratno uporabo in PURAX Pure Pads antiperspirantne lepilne blazinice za pazduho.

Ali obstaja način, da se to prepreči?

Edini način, da preprečite, da bi se znoj pojavil, je, da nadzorujete raven stresa. To je lažje reči kot narediti, vendar lahko pomaga več tehnik.

Žvečilni gumi

Številne študije so pokazale, da žvečenje zmanjšuje stres. Leta 2009 je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje, ki so v trenutkih stresa žvečili žvečilni gumi, nižjo raven kortizola v slini in poročajo o zmanjšanem stanju stresa in tesnobe.

Pakiranje žvečilnih gumijev imejte pri roki in imejte košček, ko čutite, da se raven stresa dviguje.

Dihaj globoko

Poskusite vajo za globoko dihanje v trenutku, ko se začnete počutiti napeto. Raziskave kažejo, da lahko tehnike, kot je dihanje diafragme, hitro zmanjšajo stres in spodbujajo sprostitev in umiritev.

Tehnika vključuje dolg, počasen vdih in dovolitev diafragmi, da med vdihom razširi trebuh, nato pa pred ponovitvijo postopka popolnoma izdihne.

Poslušati glasbo

Raziskave kažejo, da lahko glasba spodbuja sprostitev ter lajša stres in tesnobo. Poslušanje glasbe pred stresnim dogodkom lahko pomaga, da stres ne postane previsok.

Če je mogoče, nataknite nekaj slušalk in poslušajte nekaj minut glasbe, v kateri uživate pred stresom ali v času stresa. Glasba je lahko tudi odličen način za dekompresijo po stresnem dogodku.

Hitro poklepetajte

Pogovor s prijateljem ali ljubljeno osebo vam lahko hitro zmanjša stres. Študije so pokazale, da lahko deljenje občutkov z nekom zmanjša stres, še posebej, če je nekdo čustveno podoben vam.

Pokličite prijatelja ali ljubljeno osebo, če čutite, da se stres povečuje, ali če se soočite s kolegom, ki se morda počuti enako.

Spodnja črta

Stresni znoj se zgodi vsem. Ob stresnih časih se lahko znojite bolj in zaradi drugačnega vonja znoj zaradi načina interakcije z bakterijami na koži.

Nekaj ​​preprostih trikov, s katerimi boste obdržali stres, in nekaj sprememb v negovalni rutini vam lahko pomagajo obdržati znoj, povezan s stresom.