Študija pravi, da lahko intervalno usposabljanje in prehrana pomagata pri reševanju epidemije debelosti

Vsebina

• Pregled za

Ko gre za preusmeritev trenda debelosti, imajo strokovnjaki na različne načine, kako to najbolje narediti. Nekateri verjamejo, da izboljšuje šolsko prehrano, drugi povečujejo izobrazbo, nekateri pa pravijo, da je lahko v pomoč večji dostop do sprehajalnih poti.Toda nova raziskava, objavljena na nedavnem nacionalnem vrhu o debelosti v Montrealu, je pokazala, da preprosta mešanica intervalnega treninga in načrta zdrave prehrane povzroči znatno izgubo teže in izboljšanje zdravja.

Dvainšestdeset udeležencev devetmesečnega programa se je zavezalo, da se bo udeležilo dveh ali treh tedenskih nadzorovanih intervalnih treningov po 60 minut. Predmeti so se udeležili tudi petih individualnih srečanj in dveh skupinskih srečanj z dietetikom, kjer so spoznali osnove mediteranske prehrane. Do konca programa je povprečen udeleženec izgubil skoraj 6 odstotkov svoje telesne mase, zmanjšal obseg pasu za 5 odstotkov in imel 7 -odstotno zmanjšanje slabega holesterola LDL ter 8 -odstotno povečanje dobrega holesterola HDL.

Raziskovalci pravijo, da je intervalno usposabljanje v primerjavi z neprekinjenim usposabljanjem zmerne intenzivnosti učinkovitejše in da so udeleženci med tednom dejansko uživali. Pridiga zboru tukaj!

Jennipher Walters je izvršna direktorica in soustanoviteljica spletnih mest za zdravo življenje FitBottomedGirls.com in FitBottomedMamas.com. Pooblaščena osebna trenerka, trenerka za upravljanje življenjskega sloga in telesne teže ter inštruktorica skupinskih vadb, je tudi magistrica zdravstvenega novinarstva in redno piše o vsem, kar je primerno za fitnes in dobro počutje za različne spletne publikacije.

Pregled za