Poskusite to za eterična olja v vaši kopeli

Vsebina

• Eterična olja, ki jih morate poskusiti
• Sivka
• Limonino olje
• Evkaliptus
• Kupite svoj najljubši izdelek za kopel
• Naredite si svojo mešanico
• Naredite si kopel z mehurčki
• Uporabljajte kopalne bombe ali masažna olja
• Uporaba pod tušem
• Ne in ne
• Kdo naj se izogiba eteričnim oljem?
• Eterična olja in živali
• Naj bo vaša kopel (in dobri učinki) trajna

Namakanje v topli kopeli je terapevtsko na več ravneh. Vroče kopeli lahko lajšanje bolečine v mišicah in sklepih.

Dodajanje eterična olja za kopanje je lahko pika na i. Prinašajo še več koristi, vključno s tem, da bo vaša kopel bolj razkošna izkušnja.

Preberite si, če želite izvedeti več o načinih uporabe eteričnih olj in nekaj olj, ki bi bila prava za vašo kopel.

Eterična olja, ki jih morate poskusiti

Sivka

Priljubljenost sivke je delno posledica nežnega vonja in vpliva na razpoloženje ljudi. Sivka se pogosto uporablja za spodbujanje sprostitev in ravnovesje, ki omogoča bolj mirno spanje.

Njegove lastnosti, ki lajšajo stres, omogočajo učinkovito izboljšanje razpoloženja za nekatere ljudi. Sivka lajša bolečine in vnetja. Uporablja se lahko tudi za zdravljenje glavobolov in migren.

Limonino olje

Limonino in druga citrusna eterična olja so koristila ljudem, kadar se uporabljajo v aromaterapiji.

Študija iz leta 2008 je pokazala, da je imela vonj po limoni stalno pozitivne učinke na ljudi, ki so bili vključeni v študijo.

Pregled iz leta 2015 je poročal, da ima eterično olje limone antiseptične, protiglivične, protimikrobne, adstrigentne in razstrupljevalne lastnosti, ki prispevajo k delovanju imunskega sistema.

Limonina in druga agrumska olja naredijo vašo kožo zelo občutljivo na sonce. Ne odhajajte na sonce s temi olji na kožo.

Evkaliptus

Hrustljav vonj evkaliptusa je nekoliko močnejši in ostrejši od drugih olj. Morda ga boste želeli uporabiti manj ali pa ga zliti z drugim oljem, kot je:

• sladka pomaranča
• geranija
• sandalovina

Mnogi ljudje našli to olje osvežujoč in stimulativno.

Vdihavanje hlapov lahko spodbudi odpiranje nosnih poti, podobnih mentolu ali kaforju (pomislite na Vicks Vaporub). In kot tiste olja, malo gre daleč, in preveč evkaliptus olje lahko draži.

Evkaliptusovo olje se uporablja tudi za lajšanje bolečin in bolečin v sklepih in mišicah. Med masažo se pogosto uporablja kot aromaterapija.

Zavedajte se, da je veliko ljudi alergičnih na evkaliptus. Bodite previdni in upoštevajte otroke, nosečnice in hišne ljubljenčke na tem območju.

Druge priljubljene izbire eteričnih olj za kopel vključujejo:

• kamilice eterično olje
• frankinjensko eterično olje
• Ylang ylang eterično olje
• citrusna olja, kot so grenivka, limona in bergamot

Kupite svoj najljubši izdelek za kopel

Za hitro kopensko kopel z eteričnimi olji lahko najdete že pripravljene izdelke, ki so že prepojeni z eteričnimi olji, kot so:

• kopalne bombe
• kopalna olja
• pranje telesa
• milnice
• tekoče milo
• šamponi in balzami

Naredite si svojo mešanico

Dobro merilo pri pripravi mešanice eteričnega olja je, da začnete z eno vrsto eteričnega olja in jo pred dodajanjem v kopel vedno zmešajte z nosilnim oljem.

Zakaj? Ker olja plavajo v vodi in se navadno držijo površin, ki se jih dotikajo, kot je vaša koža, koncentrirano eterično olje bolj draži kožo, če je ne razredčimo v nosilnem olju.

Tukaj je, kaj storiti, če želite, da se pomešajo svojo mešanico eteričnih olj za kopeli.

Zavod Tisserand priporoča stopnjo redčenja od 1 do 4 odstotkov za eterična olja, ki jih želite uporabiti v svoji kopeli. Priporoča, rastlinska olja, kot nosilno olje.

• 10 mililitrov (2 žlički) nosilnega olja
• 1 kapljica eteričnega olja = 0,5 odstotka
• 3 kapljice eteričnega olja = 1 odstotek
• 6 kapljic eteričnega olja = 2 odstotka
• 9 kapljic eteričnega olja = 3 odstotke
• 12 kapljic eteričnega olja = 4 odstotke

Če želite uporabiti za kopel, zmešajte 5 do 20 kapljic eteričnega olja z žlico nosilnega olja. Možnosti nosilnega olja vključujejo:

• grozdna pečka
• jojoba
• mandljev
• arganovo olje

Mešanico olj dodajte tik pred kopeljo. Če ga na koncu vmešate, bo olje ne izhlapelo prehitro.

Ko se sprostite v kopeli, lahko na kožo vtrite kapljice olja. Lahko pa oljno mešanico vtrite na kožo, preden stopite v kopel. To omogoča, da olja prodrejo v vašo kožo in se absorbirajo za največjo korist.

Naredite si kopel z mehurčki

Če želite kopel z mehurčki, uporabite kastilno milo ali gel za telo.

Eterično olje razredčite v nosilnem olju. V majhni steklenici razredčite eterično olje v majhni količini tekočine. Močno pretresite in nato dodajte, ko voda teče. Ponovno dodajte to mešanico tik preden boste vstopili.

Uporabljajte kopalne bombe ali masažna olja

Recept za izdelavo lastnih bombažnih kopalnic najdete tukaj.

Lahko najdete tudi eterično olje mešanice, veljajo za vašo kožo, da bi lahko storili, ko ste kopanje. Uporabite lahko celo nekaj tehnik samo-masaže ali akupresure.

Uporaba pod tušem

Ni vam treba imeti kadi, da bi uporabljali eterična olja za aromaterapijo. Če želite uporabiti eterična olja pod tušem, dodajte tri do pet kapljic eteričnega olja na steno ali zunanji rob prhe. Vroča voda bo razpršila vonj.

Ne in ne

Poiščite ugledno blagovno znamko, ki zagotavlja pristna eterična olja in ne umetnega nadomestka ali olja slabe kakovosti. Številni zeliščarji priporočajo blagovne znamke olja glede na spletno stran proizvajalca.

Tukaj je nekaj pomembnih nasvetov, ki si jih morate zapomniti o eteričnih oljih:

• Izogibajte se, če imate praske ali zlomljeno kožo. Ne uporabljajte eteričnih olj na pokvarjeni, vneti ali razdraženi koži.
• Pri nanosu citrusov olja na kožo bodite previdni na sončno svetlobo. Včasih lahko eterična olja citrusov povzročijo fotosenzibilnost. Po uporabi katerega koli citrusovega olja se izogibajte neposredni izpostavljenosti sončni svetlobi.
• Pred prvo uporabo naredite test obližev. Ker koncentrirana eterična olja lahko povzročijo alergijske reakcije ali draženje kože. Če eterično olje uporabljate prvič, pred popolno uporabo opravite preizkus kože. Na notranjo stran podlakti nanesite majhno količino in počakajte 24 ur, da ugotovite, ali se pojavi kakšna reakcija.
• Vedno razredčite eterična olja. Eterična olja so koncentrirana in jih je treba pred uporabo razredčiti v nosilnem olju.

Kdo naj se izogiba eteričnim oljem?

Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila, ki bi jih lahko prizadele vroče kopeli ali eterična olja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s certificiranim zdravnikom aromaterapije. Ne uporabljajte eteričnih olj z:

• ljudje, ki so noseči
• ljudje, ki dojijo
• dojenčki, mlajši od 1 let

Za otroke, mlajše od 12 let, eterična olja uporabljajte previdno. Razmislite o otrocih, ki so v okolju, medtem ko olja razpršijo.

Eterična olja in živali

Upoštevajte, da so eterična olja lahko dražilna in celo strupena za hišne ljubljenčke, še posebej mačke. Če se eterična olja širijo v zrak, so izpostavljeni tudi vaši hišni ljubljenčki.

Naj bo vaša kopel (in dobri učinki) trajna

Vzemite si čas za spoznavanje in eksperimentiranje z eteričnimi olji za kopel. Sčasoma boste lahko kopalna olja prilagodili svojemu razpoloženju in željam.

Če imate čas, da dan ali večer iz svojega časa kopeli. Uživajte v vročo skodelico čaja kamilice, sivke ali poprove mete z medom. Vzemite si čas - poljubno količino časa.

Sestavite mešanico svojih najljubših eteričnih olj.

Ustvarite razpršilec ali valjček teh vonjav, ki ga boste nosili s seboj čez dan. Uporabite svoje ustvarjanje čez dan, ko potrebujete opomnik za sprostitev. Globoko vdihnite, vdihnite in se spomnite.